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¿Por qué me duele la espalda cuando estoy estreñida o estreñido?
Cuando se trata del estreñimiento y el dolor en la parte baja de la espalda, tenemos que empezar por comprender la anatomía de nuestros órganos internos.
Tienes el colon descendente y el recto, el útero y los ovarios (en el caso de las mujeres), y la vejiga y la uretra.
Todos ellos se encuentran en la pelvis, sostenidos por los músculos del suelo pélvico.
Debido a la ubicación del colon, cuando tienes estreñimiento, puedes tener un dolor que se irradia al abdomen, pero también puede irradiarse a la parte baja de la espalda lumbar.
Cuando se tiene dolor lumbar, el estreñimiento debe ser una de las razones por las que se tiene dolor y debe descartarse antes de considerar diagnósticos más invasivos.
El estreñimiento clínico se produce cuando se hacen menos de tres (3) deposiciones a la semana.
Sin embargo, las deposiciones normales se producen como mínimo tres veces por semana y como máximo tres veces al día.
Por lo tanto, si tiene tres deposiciones a la semana y normalmente va a diario, no estaría clínicamente estreñido.
Pero esto no es normal para ti y es probable que estés sufriendo dolor por el retraso de las deposiciones o por la hinchazón.
Si eres una persona que normalmente va una vez al día y sólo vas una vez cada dos o tres días, esto podría ser un problema para ti.
Esta reducción de la frecuencia intestinal podría ser un gran contribuyente de dolor en su espalda baja y su abdomen.
A nuestros pacientes de fisioterapia del suelo pélvico, les enseñamos un masaje muy útil para solucionar este problema.
Es una gran manera de ayudar a sus intestinos se mueven y quitar el dolor de espalda asociado.
Preguntas Frecuentes
¿Qué relación existe entre el estreñimiento y el dolor lumbar?
El estreñimiento puede provocar un aumento de la presión en el abdomen, lo que a su vez puede llevar a una sobrecarga o tensión en los músculos lumbares.
Además, el esfuerzo durante la defecación puede causar o agravar el dolor lumbar debido a la contrapresión que se ejerce sobre esa zona.
¿Por qué la fisioterapia es efectiva para tratar el estreñimiento y el dolor lumbar?
La fisioterapia ayuda a mejorar la movilidad intestinal y a fortalecer la musculatura pélvica y abdominal, ofreciendo así una solución para el esteñimiento crónico.
Para el dolor lumbar, las técnicas de terapia manual, ejercicios de estabilización y descompresión vertebral pueden aliviar la presión y el dolor en la zona lumbar.
¿Cómo ayuda la fisioterapia de suelo pélvico en el tratamiento del estreñimiento?
La fisioterapia de suelo pélvico incluye ejercicios y técnicas manuales que mejoran la coordinación y la fuerza de los músculos pélvicos.
Esto es particularmente importante para optimizar el proceso de defecación y, como resultado, aliviar los síntomas del estreñimiento.
¿Cuándo debo buscar fisioterapia si tengo estreñimiento y dolor lumbar?
Se recomienda buscar fisioterapia si el estreñimiento y el dolor lumbar son persistentes, si han aparecido recientemente sin una causa aparente o si han empeorado a pesar de los tratamientos convencionales.
¿Cuánto tiempo podría tardar en ver mejoras en mi estreñimiento y dolor lumbar con fisioterapia?
El tiempo para observar mejoras puede variar según la causa y la gravedad del estreñimiento y del dolor lumbar.
Sin embargo, muchos pacientes experimentan alivio después de las primeras sesiones de fisioterapia.
Un programa de tratamiento personalizado resultará en mejoras graduales y sostenidas.
¿Qué técnicas de fisioterapia se utilizan para tratar el estreñimiento y el dolor lumbar?
Para abordar estos problemas, se pueden utilizar técnicas como la terapia manual, ejercicios terapéuticos, la punción seca, la electrolisis percutánea, o la neuromodulación percutánea, todas ellas adaptadas a las necesidades individuales del paciente.
¿Qué ejercicios de fisioterapia deportiva pueden ayudar en el tratamiento del estreñimiento y el dolor lumbar?
- Ejercicios de fortalecimiento abdominal y de suelo pélvico
- Estiramientos de la cadena posterior
- Movilizaciones lumbares
- Ejercicios de respiración para facilitar el movimiento del diafragma y la función intestinal
Acerca de Rim Carranza Ramadán
Fisioterapeuta colegiada nº 9957 por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.
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