El músculo infraespinoso forma parte del llamado manguito rotador, que estabiliza la articulación del hombro.
Como ya vimos la punción seca es muy útil en el tratamiento de la tendinitis del hombro que realizamos en nuestra clínicas de fisioterapia de Madrid y Getafe.
Si el músculo infraespinoso le duele, puede tener molestias en el omóplato y en la parte posterior del hombro.
Si el músculo infraespinoso está débil, puede que sienta debilidad cuando ponga el brazo detrás de la cabeza o cuando coloque para lanzar un balón de fútbol con la mano.
Índice de contenidos
¿Qué es la tendinitis del músculo infraespinoso?
Un músculo consiste en un músculo y tendones de tejido conectivo.
El tendón es la parte estrecha del músculo que lo conecta al hueso.
El músculo subóseo (músculo infraespinoso) forma parte del llamado manguito rotador, que estabiliza la articulación del hombro.
El músculo rota la parte superior del brazo hacia afuera en la articulación del hombro.
Este movimiento se hace, por ejemplo, cuando se mueve el brazo hacia atrás para alcanzar el cinturón de seguridad de un coche.
Las actividades unilaterales y repetitivas pueden llevar a la inflamación del tendón.
Las posiciones de trabajo desfavorables, como con los brazos por encima de la altura de los hombros, también pueden contribuir a los trastornos de los tendones.
También puede producirse una inflamación del tendón como resultado de una lesión (por ejemplo, al caer sobre el hombro).
Tendón infraespinoso
La inflamación del tendón infraespinoso es la segunda enfermedad tendinosa más común del hombro.
El dolor suele producirse en el lado de la parte superior del brazo, que aumenta con el estrés.
Tratamiento para la tendinitis del infraespinoso
Al igual que en otras tendinitis el tratamiento en un primer momento hay que centrarse en aplicar medidas antiinflamatorias (frio).
Posteriormente debe comenzar el tratamiento con el fisioterapeuta especialista en hombro.
Este decidirá el tratamiento a aplicar en función del estado del músculo y el tendón:
- Punción seca del músculo infraespinoso.
- Ondas de choque en el hombro.
- Electrolisis Percutanea en los tendones del hombro.
- Radiofrecuencia Indiba para Fisioterapia
Punción seca del músculo infraespinoso
El dolor de hombro es una condición prevalente en los adultos mayores.
Algunos autores asocian el dolor de hombro inespecífico con los puntos gatillo miofasciales (PGM) en el músculo infraespinoso.
Se recomienda el uso de la punción seca en el infraespinoso para aliviar el dolor de los puntos gatillo miofasciales de los hombros a corto plazo (<
9 días).
Dolor referido infraespinoso
La punción seca activan los puntos gatillo miofasciales y mejoran el dolor de hombro y la irritabilidad de los PGM satélites en la zona de dolor referida.
La actividad nociceptiva en un punto gatillo latente puede influir en la actividad motora y la sensibilidad de los PGM en los músculos distantes a un nivel segmentario similar.
Por lo tanto, en nuestra clínica de fisioterapia en Madrid recomendamos la aplicación de punción seca en puntos gatillo miofascial latente, en conjunción con 1 PGM activo, en el músculo infraespinoso de adultos mayores con dolor de hombro inespecífico.
¿Qué mas puede hacer usted mismo contra el problema?
Una forma de tratamiento con efectos documentados es un cierto tipo de entrenamiento de fuerza.
En esta forma de entrenamiento, la unión del tendón del músculo afectado se tensa brevemente y cada vez más.
La carga ayuda a producir nuevo tejido conectivo sano para el tendón.
Durante el entrenamiento, el tendón debe ser sometido a una mayor tensión para que el cuerpo reaccione mejorando la estructura del tendón.
Estiramiento infraespinoso
También es beneficioso estirar el músculo infraespinoso, ya que muchas personas con problemas crónicos de tendones suelen tener una movilidad muscular limitada.
También puede usar ejercicios para estabilizar el omóplato.
También debe evitar las actividades y las actividades que aumentan el dolor.
En particular, evita los movimientos relacionados con el trabajo que pongan tensión en el hombro y los deportes que pongan tensión en el hombro.
Principios de entrenamiento
Haga que un fisioterapeuta le muestre los ejercicios y que luego los realice de forma independiente en su casa.
Al principio el entrenamiento puede ser desagradable y doloroso.
Depende de un ajuste de la carga.
Comienza con una carga baja y gradualmente auméntala tanto como el dolor lo permita.
Si tienes problemas de hombro y haces este tipo de entrenamiento, debes asegurarte de que la carga está principalmente en el movimiento hacia abajo hasta la posición inicial.
Esto significa que usas el músculo para frenar o contrarrestar el movimiento del lado lesionado.
Para que el entrenamiento tenga un efecto óptimo, el plan de entrenamiento debe seguirse durante un período de tiempo más largo.
¿Cómo debe planificarse el entrenamiento a largo plazo?
Empieza desde tu propio nivel.
El dolor determina el grado de esfuerzo.
Puede doler un poco.
Si el dolor es demasiado intenso o punzante, deberías reducir la carga.
Aumenta la carga gradualmente y a la velocidad que el dolor disminuye después del entrenamiento.
Después de una introducción fisioterapéutica puedes hacer los ejercicios en casa.
Si es un principiante, comience con el Ejercicio 1 y realice una sesión.
Si el ejercicio se siente demasiado fácil, puede continuar con el siguiente ejercicio.
- Ejercicio 1: Fortalecimiento del infraespinoso sin resistencia (sólo con la gravedad)
- Ejercicio 2: Reforzar el infraespinoso con una ligera resistencia
- Ejercicio 3: Fortalecimiento del infraespinoso con resistencia adaptada
Para poder aumentar la carga adicionalmente, se suele necesitar equipo de entrenamiento.
Estos ejercicios se parecen al entrenamiento de fuerza convencional.
Ejemplos de los típicos ejercicios de infraspinatus que puedes hacer en un gimnasio:
- La rotación externa de los hombros de la máquina
- Rotación externa de los hombros con mancuernas.
Programa de entrenamiento
Es mejor hacer el entrenamiento una vez al día durante 3 meses.
Aunque entrene con menos frecuencia, probablemente sentirá un efecto.
Cada sesión de entrenamiento debe consistir en dos tipos de ejercicios.
El primer ejercicio es un ejercicio de estiramiento, que aumenta la flexibilidad del músculo.
El segundo ejercicio es el entrenamiento de fuerza, que mejora la estructura del tendón lesionado.
El estiramiento se hace antes y después del entrenamiento de fuerza.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento se realizan tres veces cada uno.
¿Cuánto tiempo tengo que entrenar para estar sano?
Sin terapia, una enfermedad crónica de los tendones puede causar síntomas de diversa gravedad a lo largo de muchos años.
Si haces los ejercicios regularmente, verás una mejora después de 6-12 semanas.
En la tendinitis aguda, los síntomas suelen desaparecer después de una o dos semanas.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es la tendinitis del músculo infraespinoso y cómo se manifiesta?
La tendinitis del músculo infraespinoso es una inflamación del tendón de este músculo localizado en la región posterior del hombro.
Se manifiesta típicamente con dolor, sensibilidad y debilidad en la zona afectada, especialmente al realizar movimientos de rotación externa del brazo o al levantar el brazo lateralmente.
¿Por qué la Punción Seca es efectiva en el tratamiento de los puntos gatillo del infraespinoso?
La Punción Seca es efectiva porque permite desactivar los puntos gatillo, que son zonas sensibles en el tejido muscular que provocan dolor referido.
Este tratamiento facilita la relajación del músculo, reduce el dolor y mejora la movilidad del hombro.
¿Cómo se realiza el tratamiento con Punción Seca para la tendinitis del infraespinoso?
- Identificación de los puntos gatillo mediante examen clínico.
- Inserción de agujas finas en los puntos gatillo sin inyectar sustancia alguna.
- Manipulación precisa de la aguja para provocar una "respuesta de espasmo local" en el músculo.
- Repetición del procedimiento en diferentes puntos gatillo si es necesario.
¿Cuándo se recomienda el tratamiento de punción seca para esta patología?
Se recomienda el tratamiento de punción seca cuando el paciente presenta dolor crónico asociado a los puntos gatillo o cuando otras terapias conservadoras, como el masaje terapéutico o la fisioterapia convencional, no han aliviado el dolor de manera efectiva.
¿Cuánto tiempo dura una sesión de Punción Seca y cuántas sesiones son necesarias para tratar la tendinitis del infraespinoso?
Una sesión de punción seca suele durar entre 20 y 30 minutos.
El número de sesiones necesarias varía según la severidad del caso, pero generalmente se observan mejorías dentro de 4 a 6 sesiones.
Es esencial una valoración individualizada para establecer un plan de tratamiento adecuado.
¿Qué beneficios adicionales ofrece la Punción Seca en comparación con otros tratamientos para la tendinitis del infraespinoso?
Además de aliviar el dolor y mejorar la movilidad, la Punción Seca ofrece beneficios como la ausencia de medicamentos, recuperación de la funcionalidad muscular más rápidamente y una disminución en la probabilidad de recurrencia del problema cuando se combina con ejercicios terapéuticos.
La tendinitis del músculo infraespinoso es una inflamación del tendón de este músculo localizado en la región posterior del hombro.
Se manifiesta típicamente con dolor, sensibilidad y debilidad en la zona afectada, especialmente al realizar movimientos de rotación externa del brazo o al levantar el brazo lateralmente.
La Punción Seca es efectiva porque permite desactivar los puntos gatillo, que son zonas sensibles en el tejido muscular que provocan dolor referido.
Este tratamiento facilita la relajación del músculo, reduce el dolor y mejora la movilidad del hombro.
- Identificación de los puntos gatillo mediante examen clínico.
- Inserción de agujas finas en los puntos gatillo sin inyectar sustancia alguna.
- Manipulación precisa de la aguja para provocar una "respuesta de espasmo local" en el músculo.
- Repetición del procedimiento en diferentes puntos gatillo si es necesario.
Se recomienda el tratamiento de punción seca cuando el paciente presenta dolor crónico asociado a los puntos gatillo o cuando otras terapias conservadoras, como el masaje terapéutico o la fisioterapia convencional, no han aliviado el dolor de manera efectiva.
Una sesión de punción seca suele durar entre 20 y 30 minutos.
El número de sesiones necesarias varía según la severidad del caso, pero generalmente se observan mejorías dentro de 4 a 6 sesiones.
Es esencial una valoración individualizada para establecer un plan de tratamiento adecuado.
Además de aliviar el dolor y mejorar la movilidad, la Punción Seca ofrece beneficios como la ausencia de medicamentos, recuperación de la funcionalidad muscular más rápidamente y una disminución en la probabilidad de recurrencia del problema cuando se combina con ejercicios terapéuticos.
Acerca de Rim Carranza Ramadán
Fisioterapeuta colegiada nº 9957 por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.
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