El método pilates es un método terapéutico y de entrenamiento creado por Joseph H.
Pilates que combina métodos de respiración y ejercicios en distintas posiciones.
Índice de contenidos
¿Qué es el método Pilates?
A la hora de trabajar con el pilates hay que eliminar los mitos sobre los que se habla: no es solo para mujeres, sino que lo puede realizar cualquier persona independientemente de su sexo o nivel de actividad deportiva;
no está contraindicado en lesiones, es más, está indicado en muchas de ellas;
no es necesaria mucha elasticidad, de hecho, se puede ir ganando a medida que se avanza en el método.
Beneficios del Método Pilates
Mejora del control muscular
Favorece la corrección de la postura
Mejora el dolor lumbar
Prevención de posibles lesiones a este nivel
Flexibiliza los músculos
El método pilates ayuda a mejorar la flexibilidad del tejido muscular e incluso contribuye a reducir el estrés gracias a la concentración necesaria para realizar el ejercicio.
Además, es un método muy eficaz en recuperaciones post parto y durante el embarazo.
El pilates es usado también en procesos de rehabilitación en los que los pacientes han sufrido lesiones, es un buen recurso para el mantenimiento de personas con artrosis y, sobre todo, previene y disminuye los dolores de espalda.
Para todo ello, en las clases de pilates se trabaja la musculatura abdominal y lumbar aliviando y eliminando las molestias de esta zona corporal y moviliza las articulaciones de manera suave mejorando el esquema corporal.
Pilates en Carabanchel
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Te informaremos y asesoraremos sin compromiso sobre los ejercicios de pilates que mas se ajusten a tus necesidades y a tu tratamiento fisioterápico.
¿Cuantas clases de pilates se recomiendan?
Para obtener el beneficio del pilates se recomienda realizar dos clases de pilates semanales de 1 hora de forma supervisada por una persona cualificada.
Está claro que no será lo mismo acudir a una clase de pilates grupal, que a una sesión individual guiada por un fisioterapeuta experto y completamente personalizada.
Por tanto,, el método pilates ofrece una serie de ejercicios que son beneficiosos y complementarios al tratamiento de fisioterapia que puedas necesitar.
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Preguntas Frecuentes
¿Qué es el Pilates Terapéutico y cómo puede beneficiar mi rehabilitación?
El Pilates Terapéutico es una adaptación del método Pilates tradicional, enfocada en la recuperación y el tratamiento de diversas afecciones musculoesqueléticas.
Mediante la utilización de ejercicios específicos, busca mejorar la alineación corporal, aumentar la flexibilidad y fortalecer la musculatura, especialmente la del core, esencial para la estabilización de la columna vertebral.
Es ideal para pacientes en proceso de rehabilitación, ya que ayuda a:
- Reducir el dolor y la tensión muscular.
- Aumentar la movilidad y rango de movimiento.
- Prevenir lesiones recurrentes a través de un fortalecimiento progresivo.
¿Por qué Pilates Terapéutico es diferente de las clases de Pilates regulares?
A diferencia de las clases estándar de Pilates, el Pilates Terapéutico está diseñado para personas que están recuperándose de lesiones o que tienen condiciones crónicas.
Su enfoque es más personalizado y supervisado, a menudo realizado con la asistencia de un fisioterapeuta entrenado, que adapta los ejercicios a las necesidades específicas del individuo, garantizando un tratamiento seguro y efectivo.
¿Cómo puede el Pilates Terapéutico ayudarme si tengo dolor lumbar?
El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes que puede ser aliviada con la práctica regular del Pilates Terapéutico .
Los ejercicios se centran en:
- Fortalecer los músculos del abdomen y espalda baja, clave para dar soporte a la región lumbar.
- Mejorar la postura y la alineación de la columna.
- Incrementar la flexibilidad y la movilidad, lo que puede disminuir la presión sobre los discos intervertebrales y las articulaciones.
¿Cuándo es recomendable comenzar con Pilates Terapéutico después de una lesión?
La recomendación para iniciar Pilates Terapéutico varía según el tipo y la gravedad de la lesión.
Es crucial obtener primero la aprobación de un médico o fisioterapeuta.
En general, se puede comenzar Pilates terapéutico:
- Una vez que el dolor agudo haya disminuido.
- Con la recomendación del especialista en salud, cuando se considere seguro el aumento gradual de actividad física.
- Como parte de un plan de rehabilitación a largo plazo, para asegurar una recuperación completa y eficiente.
¿Cuánto tiempo debo practicar Pilates Terapéutico para ver los resultados?
El tiempo para ver resultados con el Pilates Terapéutico depende de la condición individual, la frecuencia y la intensidad de las sesiones.
Sin embargo, muchos pacientes empiezan a sentir mejoría en su fuerza, flexibilidad y alivio del dolor dentro de las primeras 4 a 6 semanas de práctica consistente y supervisada por profesionales.
Se recomienda seguir un programa regular, idealmente dos o tres veces por semana, para obtener beneficios a largo plazo y ayudar a prevenir futuras lesiones.
Acerca de Rim Carranza Ramadán
Fisioterapeuta colegiada nº 9957 por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.
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