Hipopresivos ¿Como son las abdominales hipopresivas?

Las abdominales hipopresivas, son una serie de movimientos y posturas, que puestos en marcha tonifican la musculatura del abdomen y del periné. Con estos ejercicios de fisioterapia del suelo pélvico buscamos disminuir la presión de las cavidades del abdomen, del torácica y de la pelvis. Marcel Caufriez observó que las abdominales tradicionales perjudican algunas patologías como la incontinencia urinaria, prolapsos y diástasis.

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¿Qué son las abdominales hipopresivas?

Las abdominales hipopresivas o gimnasia abdominal hipopresiva son un tipo de ejercicios donde se crea una presión negativa abdominal.
Para conseguir ese efecto de hipopresión, se necesita un buen control del diafragma. Estos ejercicios se realizan  con ayuda de un fisioterapeuta.

Consiste en hacer en unas posturas determinadas una apnea espiratoria, es decir, una vez soltado todo el aire de los pulmones, se hace un amago de inspiración pero sin dejar entrar el aire. En este momento se ve como la tripa se mete hacia dentro, produciendo que las vísceras asciendan. Esto genera, a su vez, una contracción refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.

¿Cuál es el objetivo de las abdominales hipopresivas?

El objetivo de dichas contracciones va a ser tonificar y reprogramar dicha musculatura para combatir las alteraciones que se derivan de un suelo pélvico y faja abdominal débiles.

Las abdominales hipopresivas sirven  para pacientes con patología como para deportistas:
Para los pacientes como  tratamiento y prevención de patologías como la digestiva, ginecológica, urinaria y obtetricia.
Para los deportistas están orientadas a mejorar la condición física y postural. Aumenta el rendimiento deportivo, reduce el perímetro de la cintura, mejora la función sexual,…

¿Qué beneficios tienen las abdominales hipopresivas?

Los beneficios que podemos encontrar son muchos porque ayudan a las personas con patología y previenen a las que aún no las han padecido.

Podemos observar que tras la sesión de abdominales hipopresivas tenemos un aumento de la capacidad respiratoria y un aumento de la vascularización.

Notaremos unas abdominales definidas, fuertes y delgadas con mejoras estéticas y posturales importantes.

Recuperación postparto con Gimnasia Abdominal Hipopresiva en eFISIO Fisioterapia Madrid

La etapa postparto y los ejercicios hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos fueron creados específicamente para mujeres, especialmente durante la etapa postparto. Esta etapa puede ser difícil, ya que muchas mujeres sienten que su cuerpo, y en particular su abdomen, no responde como antes. La Gimnasia Abdominal Hipopresiva puede ayudar a recuperar el tono muscular perdido, reducir el perímetro de la cintura y mejorar la postura que se ha visto afectada durante el embarazo.

Cuándo empezar la recuperación postparto

Es importante comenzar la recuperación lo antes posible después de recibir el alta médica para hacer ejercicio moderado, generalmente alrededor de los 45 días después del parto. Esto ayuda a prevenir posibles patologías como prolapsos, diástasis o disfunciones del suelo pélvico y a obtener mejores resultados.

En eFISIO Fisioterapia Madrid recomendamos trabajar la recuperación de forma individual desde los 45 días hasta la semana 14 o 16 después del parto, y luego unirse a cualquiera de nuestros grupos. Esto nos permite usar cualquiera de los tres métodos que ofrecemos según tus necesidades, principalmente Hipopresivos y el Método TAD (Entrenamiento del abdomen y suelo pélvico).

Beneficios en el postparto

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva en el postparto tiene múltiples beneficios, incluyendo:

• Recuperar el tono del suelo pélvico y mejorar la función sexual.
• Disminuir la tensión en los ligamentos, previniendo prolapsos.
• Reducir o frenar la incontinencia urinaria de esfuerzo.
• Mejorar la circulación de retorno de miembros inferiores y zona pélvica.
• Evitar la depresión postparto.
• Reducir los efectos de las intervenciones quirúrgicas durante el parto.
• Evitar y corregir la diástasis de los rectos abdominales.

Tratamiento de la diástasis abdominal en eFISIO Fisioterapia Madrid

La diástasis de los rectos abdominales es común en mujeres durante y después del embarazo, y puede ocurrir por un trabajo de parto muy largo, cesáreas, problemas de alineación como la escoliosis y embarazos múltiples, un bebé muy grande o un exceso de ejercicios que incrementen la presión intraabdominal. La maniobra de Kristeller también puede provocar diástasis.

En eFISIO Fisioterapia Madrid, somos especialistas en la recuperación postparto con Gimnasia Abdominal Hipopresiva en grupos reducidos e individuales. La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es una forma efectiva de tratar la diástasis. Solicita información y valoraremos tu caso individualmente. ¡Recupera tu cuerpo y tu confianza después del parto con eFISIO!