El Mito de 'Sentarse Recto': Por Qué Forzar la Postura No Funciona
Intentas sentarte recto y te duele MÁS la espalda. Esta es la razón.
📅 04/09/2025
¿Sientes que tienes 'chepa' por trabajar sentado? Intentar enderezarte a la fuerza solo causa más dolor. Tu cuerpo necesita una reeducación, no una orden. La fisioterapia te da las herramientas para corregir tu postura de raíz, sin esfuerzo y sin dolor.
🧑💻 ¿Pasas el día trabajando frente a un ordenador?
Seguro que has notado esa tendencia a encorvarte, con los hombros caídos hacia adelante.
Y lo has intentado: sacas pecho, te fuerzas a 'ponerte derecho'... y a los 5 minutos, no solo has vuelto a tu postura habitual, sino que además te duele la espalda por el esfuerzo.
🤔 La famosa 'chepa' o cifosis dorsal no se corrige con fuerza de voluntad.
Forzar la postura es contraproducente porque luchas contra un desequilibrio muscular ya establecido: tienes músculos en la espalda que están debilitados e 'inhibidos', y otros en el pecho que están acortados y tensos.
💪 La solución no es dar una orden a tu cuerpo, sino reeducarlo.
Necesitas un plan que combine:
➡️ Fortalecimiento de la musculatura profunda de la espalda.
➡️ Estiramiento y liberación de la musculatura anterior (pectorales).
➡️ Ejercicios de conciencia corporal para integrar la nueva postura de forma natural.
✨ En eFISIO, no te pedimos que 'te sientes recto'.
Te damos las herramientas y la guía para que tu cuerpo encuentre su equilibrio de forma sostenible y sin dolor.
Es un camino de re-aprendizaje, no de castigo.
Beneficios
🟢 Corrección de la postura de hombros adelantados y 'chepa'.
🟢 Alivio duradero del dolor de espalda, cuello y hombros.
🟢 Aumento de la energía y reducción de la fatiga postural.
🟢 Mejora de la conciencia corporal y prevención de futuras lesiones.
🟢 Pautas y ejercicios personalizados para integrar en tu día a día.
