Libera tu Cuello, Entendiendo la Batalla Frontal

¿Tu cuello te pide ayuda a gritos? La culpa podría estar en tu pecho.

📅 23/06/2025

Ese dolor de cuello persistente por el ordenador no se soluciona solo tratando la nuca. Unos pectorales acortados tiran de tus hombros hacia adelante, sobrecargando tu espalda. ¡La clave es estirar el pecho y fortalecer la espalda!

👨‍💻 Si pasas horas frente a una pantalla, es probable que conozcas bien esa tensión en el cuello y la parte alta de la espalda.

Instintivamente te masajeas la nuca, pero el alivio dura poco.

¿Por qué?

⚔️ Porque tu cuerpo está librando una batalla.

Por un lado, los músculos pectorales, en la parte delantera, se acortan y se vuelven rígidos por la postura encorvada.

Estos músculos 'tiran' de tus hombros hacia adelante.

😩 Para contrarrestar ese tirón y poder mantener la cabeza erguida, los músculos de tu nuca y espalda alta tienen que trabajar sin descanso.

Están en un sobreesfuerzo constante, y de ahí viene el dolor.

¡Están agotados!

🎯 La solución no es solo relajar la espalda, sino abordar la causa.

Necesitamos estirar y liberar los pectorales para que dejen de tirar, y a la vez, fortalecer la musculatura de la espalda para que pueda mantener una buena postura sin esfuerzo.

¡Es un trabajo en equipo!

Beneficios

✅ Corrección de la postura de cabeza adelantada ('tech neck').
✅ Reducción duradera del dolor de cuello y hombros.
✅ Aumento significativo de la movilidad cervical y dorsal.
✅ Prevención de cefaleas tensionales y mareos posturales.
✅ Estrategia activa para evitar futuras recaídas.