Fortalece tu rodilla tras lesiones
2 roturas de rodilla en 3 semanas: ¿Mala suerte o falta de fuerza real?
📅 12/05/2025
¿Tienes lesiones recurrentes de rodilla? La clave está en el fortalecimiento.
😭 Dos lesiones de rodilla en solo 3 semanas... A veces parece que la mala suerte se ceba contigo.
😥 Pero la realidad es que, aunque el médico haya recomendado reposo y estiramientos, la clave para evitar recaídas está en el fortalecimiento.
🚴♀️ Si antes practicabas bici, tu cuerpo pide movimiento y fuerza.
No movilizar la rodilla en absoluto, incluso después del ROM completo, puede debilitar la musculatura protectora.
💪 En eFISIO, no solo tratamos el dolor agudo con terapia manual y estiramientos, sino que te preparamos para la vida activa que deseas.
🏋️♀️ Empezamos con ejercicios que recuperan la estabilidad y la fuerza, como el semi-squad en una pierna o los clamshell con banda.
✅ No esperes a la tercera lesión.
Invierte en tu recuperación completa y fortalece tu rodilla para ser imparable.
Beneficios
💪 Prevención de futuras lesiones
🏃♂️ Recuperación funcional completa
🏋️♀️ Fortalecimiento muscular específico
✅ Retorno seguro a la actividad
