Dolor Lumbar Post-Gimnasio: No es el Ejercicio, es Cómo lo Haces
El peso muerto te ha dejado 'clavado'. Antes de culpar al ejercicio, revisa el motor.
📅 04/08/2025
¿Dolor lumbar después de levantar peso? No temas. Suele ser una sobrecarga muscular por una activación incorrecta del core o los glúteos. En eFISIO tratamos el dolor y, lo más importante, corregimos tu técnica para que levantes peso de forma segura y eficiente.
🏋️♀️ Has terminado tu rutina de peso muerto o sentadillas y sientes esa rigidez o dolor agudo en la zona lumbar.
El primer pensamiento es de alarma: 'me he hecho daño de verdad'.
¡Tranquilidad!
🧠 La mayoría de las veces, este dolor no se debe a una lesión estructural grave, como una hernia discal.
Suele ser una 'queja' de tu musculatura.
Músculos como el cuadrado lumbar o los erectores de la columna se han sobrecargado, probablemente porque tu core o tus glúteos no se activaron lo suficiente para estabilizar el movimiento.
B T lumbares han gritado 'socorro'.
En eFISIO, escuchamos esa llamada.
Utilizamos técnicas como la terapia manual o la electropunción para calmar esa musculatura reactiva.
Pero no nos quedamos ahí: analizamos tu técnica, identificamos los eslabones débiles de tu cadena de movimiento y te damos las pautas y ejercicios para construir una espalda a prueba de barras.
💪 No le cojas miedo al peso muerto.
Aprende a dominarlo con una base fuerte y estable.
¡Te ayudamos a conseguirlo!
Beneficios
➡️ Alivio de la contractura y el dolor lumbar agudo.
➡️ Análisis y corrección de la técnica de levantamiento.
➡️ Fortalecimiento del 'core' y la musculatura estabilizadora.
➡️ Aumento de la confianza y seguridad en el gimnasio.
➡️ Estrategias efectivas para la prevención de futuras lesiones.
