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Dolor lumbar
Tratamiento Fisioterapéutico

El dolor lumbar, conocido como lumbalgia, es uno de los problemas más comunes que afecta a personas de todas las edades.

Este malestar puede ser provocado por diversos factores, desde malas posturas hasta lesiones físicas.

El tratamiento adecuado de fisioterapia es clave para aliviar este dolor, mejorando la calidad de vida y previniendo futuras complicaciones.

Descubre cómo abordar eficazmente este inconveniente y recuperar tu bienestar.

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¿Sufres de Dolor Lumbar? Descubre el Camino Hacia una Vida Sin Molestias y Recupera tu Bienestar

¿Te levantas por la mañana con esa punzada familiar en la parte baja de la espalda?

¿Sientes que el dolor lumbar te roba la energía, te impide disfrutar de tus aficiones o simplemente te agota al final de un largo día de trabajo? No estás solo.

El dolor lumbar, o lumbalgia, es una de las dolencias más comunes de nuestro tiempo, una sombra que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida.

Desde el joven deportista que se ha excedido en el gimnasio hasta el oficinista que pasa horas frente al ordenador, pasando por quienes arrastran las consecuencias de una antigua lesión o una condición como la escoliosis.

Pero quiero que sepas algo muy importante: vivir con dolor no es normal y no tienes por qué resignarte.

Existe una solución real, efectiva y duradera.

En eFISIO, entendemos tu dolor no como una sentencia, sino como una señal de que tu cuerpo necesita ayuda.

Y estamos aquí para dártela, con la calidez, la experiencia y las técnicas más avanzadas para que puedas dejar atrás las molestias y volver a ser tú mismo.

A lo largo de esta página, te llevaré de la mano para que entiendas qué le está pasando a tu espalda, por qué ocurre y, lo más importante, cómo curar el dolor lumbar de forma definitiva.

Olvídate de los parches temporales.

Vamos a encontrar la raíz de tu problema y a construir juntos una espalda más fuerte, sana y resiliente.

Identificando al Enemigo: Los Síntomas del Dolor Lumbar que No Debes Ignorar

El dolor lumbar rara vez es una simple "molestia".

Se manifiesta de muchas formas y puede afectar drásticamente tu calidad de vida.

Reconocer estos síntomas es el primer paso para buscar la ayuda adecuada.

  • Dolor Sordo y Constante: Una tensión persistente en la zona baja de la espalda, que puede empeorar al estar sentado o de pie durante mucho tiempo.
  • Dolor Agudo y Punzante: Como un "calambre" o un "pinchazo" que aparece con ciertos movimientos, como al agacharte, levantar un objeto o incluso al toser. Muchos de nuestros pacientes lo describen como un dolor que "te deja clavado".
  • Dolor que Irradia: ¿Sientes que el dolor no se queda en la espalda? A menudo, se extiende hacia los glúteos o baja por la pierna (lo que comúnmente se conoce como ciática). Esto puede indicar que una estructura nerviosa está comprometida.
  • Rigidez Matutina: La dificultad para moverse con fluidez al levantarse de la cama, necesitando varios minutos para "calentar motores".
  • Puntos Gatillo: Zonas muy concretas y dolorosas al tacto en los músculos de la espalda o los glúteos, como nudos que irradian dolor a otras áreas.
  • Pérdida de Movilidad: Dificultad para inclinarte hacia adelante, girar el tronco o realizar actividades que antes eran sencillas.
  • Debilidad o Cansancio en las Piernas: A veces, una hernia o una protusión lumbar, como la L4-L5, puede provocar una sensación de fatiga o falta de fuerza en las extremidades inferiores.
  • Mareos o Dolor de Cabeza: Sí, aunque no lo parezca, la tensión acumulada en la espalda puede ascender y provocar desequilibrios en la zona cervical, generando mareos y cefaleas tensionales, como nos relatan pacientes que pasan mucho tiempo frente al ordenador.

Si te identificas con uno o varios de estos síntomas, es el momento de actuar.

Ignorarlos solo permite que el problema se cronifique, afectando tu trabajo, tu ocio y tu estado de ánimo.

¿Por Qué a Mí? Desentrañando las Causas del Dolor de Espalda

Tu dolor tiene una historia, una causa raíz.

En eFISIO, nuestra primera misión es escuchar esa historia y realizar una evaluación exhaustiva para entender el origen de tu dolencia.

Estas son algunas de las causas más comunes que tratamos a diario:

1. El Estilo de Vida Moderno: Nuestro Gran Enemigo

Vivimos en una era sedentaria.

Pasamos horas sentados en la oficina, en el coche, en el sofá... Esta falta de movimiento debilita la musculatura estabilizadora de la columna (el "core") y sobrecarga los discos intervertebrales.

  • Posturas Mantenidas: Trabajar frente a un ordenador con una mala ergonomía es una de las principales causas de contracturas paravertebrales y discopatías.
  • Sedentarismo: La inactividad atrofia los músculos que protegen tu espalda, haciéndola vulnerable a cualquier esfuerzo. Hemos tratado a pacientes que, tras años de vida sedentaria, desarrollan dolor crónico y se lesionan al mínimo intento de hacer ejercicio.

2. Lesiones y Sobreesfuerzos

A veces, el dolor aparece de forma súbita tras un mal gesto o un esfuerzo desmedido.

  • Levantamiento de Peso Incorrecto: Un caso clásico es el del paciente que, en el gimnasio, levanta más peso del debido o con una técnica deficiente, provocando una lesión aguda que puede ir desde una contractura severa hasta una hernia discal.
  • Movimientos Bruscos o Rotaciones: Un simple giro para coger algo puede desencadenar un episodio de lumbalgia aguda que te deje incapacitado.
  • Caídas y Traumatismos: Un resbalón o una caída, como la de aquel paciente que se cayó por las escaleras, puede generar un traumatismo directo en la columna y una contractura defensiva muy dolorosa.

3. Condiciones Estructurales y Degenerativas

En muchos casos, el dolor lumbar está relacionado con la propia estructura de tu columna.

  • Hernia Discal o Protusión: Cuando el disco intervertebral se desplaza y presiona una raíz nerviosa. Esto puede causar un dolor intenso que irradia por la pierna. Tratamos a diario hernias como la L4-L5 o L5-S1.
  • Discopatía Degenerativa: El desgaste natural de los discos con el paso del tiempo, que pierden hidratación y altura, disminuyendo su capacidad de amortiguación.
  • Escoliosis: Una desviación de la columna que, especialmente en adultos, puede generar descompensaciones musculares y dolor crónico. Hemos ayudado a pacientes con escoliosis severas desde la adolescencia a gestionar su dolor y mejorar su funcionalidad.
  • Artrosis Lumbar: El desgaste del cartílago de las articulaciones vertebrales, que puede generar rigidez y dolor.

4. Otros Factores Contribuyentes

El cuerpo es un todo conectado.

A veces, el origen del dolor lumbar está relacionado con otras condiciones.

  • Estrés y Tensión Emocional: El estrés provoca una tensión muscular inconsciente y mantenida que puede sobrecargar la zona lumbar y cervical.
  • Afecciones como la Fibromialgia: Pacientes con diagnósticos complejos como la fibromialgia a menudo presentan dolor lumbar como uno de sus síntomas principales, junto a cansancio y dolor generalizado.
  • Problemas del Suelo Pélvico: Una disfunción en la musculatura del suelo pélvico puede generar inestabilidad y provocar dolor referido a la zona lumbar.

Fisioterapia para el Dolor Lumbar: Tu Camino Hacia la Recuperación

Frente al dolor, la fisioterapia no es solo una opción;

es la solución más inteligente, segura y eficaz a largo plazo.

Mientras que los medicamentos solo enmascaran los síntomas, la fisioterapia va a la raíz del problema.

Nuestro enfoque en eFISIO se basa en un plan de tratamiento integral y 100% personalizado.

Tu primera visita es el pilar de todo el tratamiento. No nos limitamos a tratar la zona que duele.

Te escuchamos, realizamos una valoración completa de tu postura, tu movilidad y tu fuerza para entender las descompensaciones que están causando tu dolor.

Como aquel paciente que vino pidiendo "que le echásemos un ojo en general", creemos que una visión global es fundamental para un diagnóstico certero.

Terapias Avanzadas para el Dolor de Espalda en Madrid: El Enfoque eFISIO

Combinamos la eficacia de las técnicas manuales con la tecnología más innovadora para ofrecerte una recuperación más rápida y completa.

No creemos en protocolos estándar, sino en aplicar la mejor herramienta para cada paciente y cada momento de su lesión.

1. Terapia Manual Ortopédica (TMO)

Es el corazón de nuestro tratamiento.

Nuestras manos son nuestra principal herramienta para sentir, diagnosticar y tratar.

Mediante técnicas precisas de movilización y manipulación, conseguimos:

  • Liberar Músculos y Fascias: Aliviamos las contracturas y los puntos gatillo que generan tanto dolor.
  • Devolver la Movilidad a las Articulaciones: Mejoramos el movimiento de las vértebras lumbares que pueden estar bloqueadas o rígidas.
  • Reducir la Compresión Nerviosa: Creamos espacio para aliviar la presión sobre las raíces nerviosas irritadas.

2. Punción Seca

Una técnica altamente efectiva para desactivar los puntos gatillo miofasciales.

Mediante una aguja muy fina, llegamos a la banda tensa del músculo, provocando una respuesta de relajación inmediata y disminuyendo el dolor referido.

Es especialmente útil para dolores musculares profundos y persistentes.

3. Fisioterapia Invasiva Ecoguiada

Utilizamos la ecografía para ver en tiempo real tus músculos, tendones y nervios.

Esto nos permite aplicar tratamientos como la electrólisis (EPI®/EPTE®) con una precisión milimétrica directamente en el tejido dañado, acelerando la regeneración en casos de tendinopatías o lesiones crónicas.

4. Diatermia / Radiofrecuencia

Esta tecnología avanzada genera un calor profundo en los tejidos, lo que produce un efecto analgésico potente, relaja la musculatura y acelera los procesos naturales de curación del cuerpo al aumentar el flujo sanguíneo en la zona tratada.

5. Ondas de Choque

Aunque son muy conocidas para tendinopatías como la del tendón de Aquiles, también son una herramienta valiosa en ciertos dolores lumbares crónicos, especialmente cuando hay calcificaciones o fibrosis, ya que ayudan a romper el tejido dañado y a estimular la reparación.

6. Neuromodulación Percutánea

Mediante finas agujas y corrientes de baja frecuencia, modulamos la señal de dolor que llega a tu cerebro.

Es una forma de "resetear" el sistema nervioso para que deje de interpretar estímulos normales como dolorosos, algo clave en procesos de dolor crónico.

7. Ejercicio Terapéutico y Readaptación

Esta es la clave para que el dolor no vuelva. Un tratamiento pasivo no es suficiente.

Una vez que hemos aliviado el dolor, es fundamental darte las herramientas para que te conviertas en el protagonista de tu recuperación.

Diseñamos un programa de ejercicios a medida para:

  • Fortalecer tu "Core": Activamos la musculatura profunda del abdomen y la espalda que protege tu columna.
  • Mejorar tu Control Motor: Te enseñamos a moverte de forma más eficiente y segura.
  • Flexibilizar la Musculatura Acortada: Estiramos los músculos que tiran de tu espalda y la desequilibran.
  • Higiene Postural: Te damos consejos prácticos para tu día a día, desde cómo sentarte correctamente hasta la forma segura de levantar peso.

Ya sea que quieras volver a hacer halterofilia de forma segura o simplemente poder jugar con tus nietos sin dolor, la readaptación es el puente hacia tu objetivo.

Fisioterapia para Dolor de Espalda en el Barrio de las Letras: Tu Oasis de Bienestar en el Corazón de Madrid

Sabemos que cuando tienes dolor, lo último que quieres es complicarte la vida.

Nuestras clínicas, ubicadas estratégicamente en Madrid, incluyendo nuestra emblemática clínica en el Barrio de las Letras, están diseñadas para ser un refugio de paz y profesionalidad.

Un lugar donde te sentirás escuchado, cuidado y, sobre todo, donde empezarás a mejorar desde el primer día.

No importa si vienes de vacaciones y necesitas una sesión de alivio, como aquel paciente que nos visitó por recomendación de su esposa, o si buscas un tratamiento a largo plazo para una condición compleja.

Nuestro equipo de fisioterapeutas está comprometido con tu salud y bienestar.

¿Por Qué Elegir eFISIO?

  • Experiencia y Especialización: Un equipo de profesionales en constante formación, expertos en las técnicas más avanzadas para el tratamiento del dolor.
  • Trato Humano y Cercano: Para nosotros no eres una "lumbalgia", eres una persona con una historia y unas necesidades únicas.
  • Tecnología de Vanguardia: Invertimos en la mejor tecnología para ponerla al servicio de tu recuperación.
  • Resultados Duraderos: No nos conformamos con aliviar tu dolor; te enseñamos a prevenirlo para que tomes el control de tu salud.

Tu espalda no tiene por qué doler. El camino hacia una vida activa, plena y sin dolor empieza con un solo paso: la decisión de pedir ayuda.

Permítenos acompañarte en ese camino.

Llámanos, cuéntanos tu caso y reserva tu primera cita.

Es el momento de invertir en ti, en tu salud y en tu calidad de vida.

En eFISIO, estamos deseando ayudarte a moverte mejor para que puedas vivir mejor.

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Preguntas frecuentes sobre Dolor lumbar

En eFISIO, combinamos terapia manual, como movilizaciones articulares y masaje terapéutico, con ejercicios de fortalecimiento del core y estiramientos específicos para aliviar el dolor lumbar. Técnicas como la punción seca y la electroterapia (TENS) también son efectivas para reducir inflamación y espasmos. Cada plan se personaliza tras una evaluación detallada, considerando la causa del dolor (postural, hernias, etc.). El enfoque activo, con ejercicios como puentes de glúteos o planchas, promueve la recuperación a largo plazo, mientras que técnicas pasivas ayudan en fases agudas. La educación del paciente sobre posturas y hábitos es clave para prevenir recaídas.
Recomendamos ejercicios suaves como el puente de glúteos, que fortalece glúteos y core, el estiramiento de psoas para relajar la zona lumbar, y la plancha modificada para estabilidad. Realiza 2-3 series de 10 repeticiones, evitando dolor. El estiramiento de isquiotibiales también ayuda a reducir la tensión. Es crucial aprender la técnica correcta con un fisioterapeuta para evitar lesiones. Complementa con respiraciones profundas para relajar. Siempre consulta antes, ya que los ejercicios varían según la causa del dolor (hernia, contractura, etc.). La constancia es esencial para resultados duraderos.
La terapia manual en eFISIO implica técnicas como movilizaciones articulares, manipulaciones suaves y masaje de tejidos blandos para aliviar el dolor lumbar. Estas técnicas mejoran la movilidad de las vértebras, reducen la rigidez muscular y promueven la circulación, disminuyendo la inflamación. Por ejemplo, masajes descontracturantes relajan músculos como el cuadrado lumbar o glúteos, mientras que las movilizaciones articulares restauran el rango de movimiento. Se personaliza según la evaluación inicial, considerando si el dolor es agudo o crónico. La terapia manual es más efectiva combinada con ejercicios activos, ya que mejora la función a largo plazo y previene recaídas.
Para el dolor lumbar crónico, en eFISIO usamos un enfoque combinado: terapia manual (movilizaciones y masaje), ejercicios terapéuticos (fortalecimiento de core y estiramientos), y técnicas avanzadas como punción seca para puntos gatillo o electroterapia (TENS) para analgesia. La reeducación postural corrige hábitos que perpetúan el dolor. Los ejercicios como bird-dog o planchas estabilizan la columna, mientras que estiramientos de psoas e isquiotibiales mejoran la flexibilidad. La educación del paciente es fundamental para mantener resultados. Cada tratamiento se adapta tras una evaluación exhaustiva, con 6-12 sesiones según la severidad, logrando alivio progresivo y prevención de recaídas.
En eFISIO recomendamos estiramientos suaves y controlados para el dolor lumbar, como el estiramiento de psoas (posición de caballero), que alivia la tensión en la cadera y lumbar, el estiramiento de isquiotibiales en decúbito supino para reducir la presión en la pelvis, y el estiramiento de glúteos en figura de 4 para relajar la zona sacroilíaca. Realiza cada estiramiento durante 20-30 segundos, 2-3 repeticiones, sin rebotes ni dolor. La técnica debe enseñarse previamente por un fisioterapeuta para evitar lesiones. Estos estiramientos son efectivos para dolores posturales o por contracturas, pero deben adaptarse según la causa (hernia, artrosis, etc.) para mejores resultados.
La fisioterapia activa, que incluye ejercicios de fortalecimiento y movilidad, es más efectiva a largo plazo para el dolor lumbar, ya que mejora la estabilidad y previene recaídas. Ejercicios como puentes o planchas fortalecen el core, clave para la columna. Sin embargo, la fisioterapia pasiva (terapia manual, TENS, masajes) es útil en fases agudas para aliviar dolor y reducir inflamación. En eFISIO combinamos ambas: la pasiva alivia síntomas iniciales, mientras que la activa promueve recuperación funcional. La elección depende de la evaluación inicial y la gravedad del dolor. Un plan mixto, con 6-12 sesiones, suele ser ideal para resultados duraderos.
El tiempo para notar mejoras con fisioterapia depende de la causa y gravedad del dolor lumbar. En eFISIO, los pacientes suelen experimentar alivio inicial (menos dolor, mayor movilidad) entre la 2ª y 6ª sesión, especialmente con terapia manual y electroterapia. Para casos crónicos o hernias, pueden necesitarse 8-12 sesiones para resultados significativos. La constancia en ejercicios activos y la corrección postural son clave para mantener mejoras. Tras una evaluación detallada, personalizamos el plan, ajustando frecuencia (1-2 sesiones semanales) y duración según el progreso. La educación del paciente acelera la recuperación al evitar hábitos perjudiciales.
Durante un tratamiento en eFISIO, evita posturas prolongadas (sentado o de pie), levantar objetos pesados sin técnica adecuada y movimientos bruscos como giros o flexiones forzadas. No realices ejercicios sin supervisión inicial, ya que una técnica incorrecta puede agravar el dolor. Evita el sedentarismo, pero también el exceso de actividad sin guía. Ignorar el dolor o automedicarse sin consultar puede complicar la recuperación. Mantén una comunicación constante con tu fisioterapeuta para ajustar el plan y evitar actividades específicas según tu diagnóstico (hernia, contractura, etc.). La adherencia al tratamiento y la corrección de hábitos posturales son esenciales para el éxito.
Sí, la fisioterapia es muy efectiva para el dolor lumbar por hernia discal. En eFISIO, usamos terapia manual para aliviar la presión sobre el nervio, ejercicios de estabilización del core (como puentes o bird-dog) para reducir la carga en el disco, y estiramientos suaves para mejorar la movilidad. Técnicas como TENS o tracción pueden complementar el alivio del dolor. Tras una evaluación, personalizamos el plan, evitando movimientos que empeoren la compresión. Con 8-12 sesiones, muchos pacientes logran reducir el dolor y mejorar la función. La educación sobre posturas y hábitos es crucial para prevenir recaídas y apoyar la recuperación a largo plazo.
En eFISIO usamos equipos como TENS para analgesia, ultrasonido para reducir inflamación y promover la curación de tejidos, y láser de baja intensidad para aliviar dolor crónico. Las camillas de tracción ayudan en casos de hernias discales al reducir la presión intervertebral. También empleamos herramientas como pelotas de Pilates o bandas elásticas para ejercicios activos de fortalecimiento y movilidad. Cada equipo se selecciona tras una evaluación detallada, según la causa del dolor (contractura, hernia, etc.). La combinación con terapia manual y ejercicios personalizados maximiza los resultados, con 6-12 sesiones según la gravedad, asegurando alivio y prevención de recaídas.
Sí, combinar masajes con fisioterapia es muy recomendable. En eFISIO, los masajes terapéuticos relajan músculos tensos (como el cuadrado lumbar o glúteos), reducen espasmos y mejoran la circulación, aliviando el dolor lumbar. Esto complementa la fisioterapia activa, como ejercicios de fortalecimiento del core, y técnicas manuales como movilizaciones. Los masajes son especialmente útiles en fases agudas o para dolores por contracturas. Tras una evaluación, personalizamos el tratamiento, integrando masajes en 1-2 sesiones semanales junto con ejercicios. Esta combinación acelera la recuperación y previene recaídas, logrando mejoras significativas en 6-12 sesiones, según la gravedad del dolor.
Para prevenir el dolor lumbar, en eFISIO recomendamos ejercicios como la plancha frontal (modificada para principiantes), que fortalece el core; el puente de glúteos, que activa glúteos y estabiliza la pelvis; y el bird-dog, que mejora la estabilidad lumbar. Realiza 2-3 series de 10-12 repeticiones, con técnica correcta supervisada inicialmente por un fisioterapeuta. Estos ejercicios fortalecen músculos clave (transverso abdominal, multífidos) y mejoran la postura. Complementa con estiramientos de psoas e isquiotibiales para mantener flexibilidad. La constancia (3-4 veces por semana) y la corrección de hábitos posturales son esenciales para prevenir recaídas y mantener la salud lumbar a largo plazo.
La fisioterapia en eFISIO aborda el dolor lumbar por mala postura mediante la reeducación postural y ejercicios específicos. Tras una evaluación, usamos terapia manual para corregir desequilibrios musculares y aliviar tensión en la zona lumbar. Ejercicios como planchas o bird-dog fortalecen el core, mientras que estiramientos de psoas e isquiotibiales mejoran la flexibilidad. Enseñamos al paciente a mantener una postura adecuada en actividades diarias, como sentarse o levantar objetos. Técnicas como TENS o masajes complementan el alivio inicial. Con 6-12 sesiones, logramos reducir el dolor y prevenir recaídas, promoviendo hábitos posturales saludables para una recuperación duradera.
Los tratamientos fisioterapéuticos en eFISIO son seguros, pero existen riesgos mínimos. Una técnica incorrecta en ejercicios o manipulaciones puede causar dolor temporal, molestias musculares o, en raros casos, agravar el problema (por ejemplo, en hernias discales mal evaluadas). La electroterapia puede provocar irritación cutánea leve si no se aplica correctamente. Para minimizar riesgos, realizamos una evaluación exhaustiva inicial y personalizamos el tratamiento. La supervisión profesional asegura que los ejercicios se realicen correctamente. Los pacientes deben comunicar cualquier molestia durante el tratamiento. Con 6-12 sesiones bien planificadas, los beneficios (alivio del dolor, mejor movilidad) superan ampliamente los riesgos, logrando una recuperación segura.
En tu primera sesión en eFISIO, realizaremos una evaluación completa: historia clínica, análisis de síntomas, pruebas de movilidad y fuerza, y valoración postural. Identificaremos la causa del dolor lumbar (contractura, hernia, mala postura, etc.) para diseñar un plan personalizado. Podríamos iniciar con terapia manual suave (masaje o movilizaciones) o electroterapia (TENS) para aliviar el dolor, y enseñarte ejercicios básicos, como estiramientos o fortalecimiento del core. La sesión dura unos 45-60 minutos. Recibirás recomendaciones sobre posturas y hábitos para evitar agravar el dolor. Este enfoque asegura un tratamiento adaptado, con mejoras iniciales en 2-6 sesiones, dependiendo de la gravedad del caso.
Sí, la electroterapia es efectiva para el dolor lumbar, especialmente en eFISIO, donde usamos TENS y corrientes interferenciales para aliviar dolor y reducir espasmos musculares. Estas técnicas bloquean señales de dolor y promueven la liberación de endorfinas, ofreciendo alivio rápido en casos agudos o crónicos. También usamos ultrasonido para reducir inflamación. La electroterapia se combina con terapia manual y ejercicios activos (como planchas o puentes) para mejores resultados. Tras una evaluación, aplicamos sesiones de 20-30 minutos, integradas en un plan de 6-12 sesiones. Aunque no cura la causa subyacente, es un complemento ideal para acelerar la recuperación y mejorar la calidad de vida.
En el dolor lumbar agudo, la fisioterapia en eFISIO es clave para aliviar síntomas y restaurar función. Usamos técnicas pasivas como terapia manual (masajes, movilizaciones suaves) y electroterapia (TENS) para reducir dolor e inflamación. También enseñamos ejercicios suaves, como estiramientos de psoas o movilidad pélvica, para evitar rigidez. Tras una evaluación detallada, personalizamos el tratamiento, evitando movimientos que agraven el dolor. La educación sobre posturas y ergonomía previene recaídas. Con 4-8 sesiones, los pacientes suelen notar alivio significativo, pasando gradualmente a ejercicios activos para fortalecer el core y garantizar una recuperación completa y duradera.
Sí, los ejercicios de fisioterapia pueden empeorar el dolor lumbar si se realizan incorrectamente. En eFISIO, enfatizamos la supervisión inicial para enseñar la técnica adecuada de ejercicios como planchas, puentes o estiramientos. Una mala ejecución, como forzar la columna o usar una postura incorrecta, puede aumentar la presión en discos o músculos, agravando el dolor, especialmente en casos de hernias o contracturas. Por eso, tras una evaluación detallada, personalizamos los ejercicios según la causa del dolor y el estado del paciente. Recomendamos comenzar con 1-2 sesiones supervisadas antes de realizarlos en casa. Con 6-12 sesiones, aseguramos una técnica segura para aliviar el dolor y prevenir complicaciones.
El número de sesiones varía según la causa, gravedad y respuesta al tratamiento del dolor lumbar. En eFISIO, tras una evaluación exhaustiva, solemos recomendar 6-12 sesiones. Casos agudos (contracturas) pueden mejorar en 4-8 sesiones, mientras que dolores crónicos o hernias requieren 8-12 o más. Las sesiones, de 45-60 minutos, combinan terapia manual, ejercicios activos y electroterapia, con 1-2 citas semanales. La constancia en ejercicios en casa y la corrección de hábitos posturales aceleran la recuperación. Reevaluamos regularmente para ajustar el plan, asegurando alivio progresivo y prevención de recaídas a largo plazo.
En eFISIO, usamos técnicas de relajación muscular como masaje terapéutico para liberar tensiones en músculos como el cuadrado lumbar o glúteos, punción seca para desactivar puntos gatillo, y estiramientos asistidos para mejorar la flexibilidad de psoas e isquiotibiales. También aplicamos técnicas de liberación miofascial y electroterapia (TENS) para reducir espasmos. Estas se combinan con ejercicios activos, como fortalecimiento del core, tras una evaluación inicial. Las sesiones, de 45-60 minutos, se personalizan según la causa del dolor (contractura, hernia, etc.). Con 6-12 sesiones, estas técnicas alivian el dolor y mejoran la movilidad, promoviendo una recuperación duradera.
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Rim Carranza

Fisioterapeuta eFISIO

Fisioterapeuta especializada en fisioterapia musculoesquelética y neurológica. Experta en tratamientos de dolor crónico y rehabilitación funcional en eFISIO.

Publicado: 3 de julio de 2021
Última actualización: 28 de septiembre de 2025

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Opiniones de nuestros pacientes sobre el tratamiento de Dolor lumbar

Aquí tienes algunas reseñas escritas en google por nuestros pacientes

Foto de perfil de emma navavasal
emma navavasal
04-07-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Muchas gracias Claudia!! Servicio profesional, rápido y efectivo. Lo busqué on line para que estuviera cerca de mi trabajo, lo elegí por la reseñas de Google, me dieron cita el mismo día, llegué con dolor y sin poder andar bien y salí sin dolor. Muy recomendable.

Foto de perfil de Othman Rida
Othman Rida
27-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Tenia dolor en algunas partes del espalda con vertigo y cuando Hecho una secion con amanda fue espectacular ,tiene manos magicas ,senti despues como nuevo Mi nota 10 por 10 muy recomendable

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Briggit Segovia
27-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

El alivio que he sentido después de ir a fisioterapia ha sido increíble, casi instantáneo. Ningún medicamento para el dolor me hacía efecto y después de la primera sesión no tuve que volver a tomar nada.

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Raúl Salamero Fernández
23-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Todo muy profesional. Fui por dos edemas óseos y el dolor que permanecía durante 4 años, en una sesión está casi erradicado.

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José Luis Martín
12-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

He ido con mucho dolor y he salido muy aliviado

Foto de perfil de TeTG
TeTG
11-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Hasta ahora he ido a dos sesiones, ya que llevaba un tiempo con mucho dolor de espalda. Me atiende Mónica y estoy muy contenta, como fisio es buenísima, he notado mucha mejoría en muy poco tiempo y como persona encantadora. Muchas gracias Mónica por todo! Cuando lo necesite vuelvo seguro.

Foto de perfil de Paloma Vallhonrat
Paloma Vallhonrat
11-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Patricia es una profesional excepcional, delicada y atenta, siempre preocupándose por no causar ningún tipo de molestia o dolor. Te explica con claridad cada paso del proceso y te orienta sobre los ejercicios que puedes hacer después para continuar mejorando. Su trato cercano y su compromiso con el bienestar del paciente hacen que la experiencia sea 100% recomendable!

Foto de perfil de Idoia G.A.
Idoia G.A.
26-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Ainhoa es una excelente fisioterapeuta, el trato es magnífico y me está ayudando mucho a rebajar el nivel de dolor y mareos por las contracturas.

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Eduardo Lasarte Martín
21-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Me ha tratado Haya con cuidado y muy profesional. Iba con mucho dolor y me encuentro mucho mejor.

Foto de perfil de Concha Garcia Lázaro
Concha Garcia Lázaro
21-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Muy bien, tres sesiones con María y noto mejoría en mis lumbares con estenosis.Buena profesional y muy amable.

Foto de perfil de Fco Javier Iniesta Fernandez
Fco Javier Iniesta Fernandez
09-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Mi experiencia fue muy positiva, es la primera vez que acudo a un fisioterapeuta y el trato muy agradable y el final con menos dolores, por lo cual, experiencia muy buena.

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Jaime Molino
04-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Una experiencia de 10. Muy buen diagnóstico y una atención exquisita. El tratamiento es lo doloroso que requiere la lesión, pero se lleva bien con unas buenas y delicadas manos 😉

Foto de perfil de Clara R
Clara R
01-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Génesis: una PROFESIONAL con mayúsculas. Muy agradable. Me ayudó muchísimo a perderle el miedo a la movilización y me refirió a otros profesionales con el único fin de mi bienestar, no sacar más citas ni buscar dinero. Me ayudó con el dolor y movilización de la mandíbula; y me enseño a movilizar y hacerme masajes en casa para mejorar con mi caso.

Foto de perfil de Raphaella
Raphaella
29-03-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

¡Haya fue genial! Después de explicarle por qué estaba allí, me hizo algunas pruebas para determinar la gravedad de mis dolores. Rápidamente identificó el problema y me explicó cómo lo abordaría. La sesión fue muy completa y exhaustiva. Utilizó diferentes modalidades y herramientas, explicando el efecto de cada una y preguntándome cómo me sentía durante todo el tratamiento. Es una profesional muy atenta y con mucho conocimiento. La recomiendo sin duda!

Foto de perfil de Vicky Amor
Vicky Amor
25-03-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Muy buena experiencia,me han resuelto rápido mis dolores de cuello,la fisio qué me atendió,muy maja, sé llama Génesis,sin duda volveré cuándo precise.