El dolor de cuello es una molestia común que puede afectar tu calidad de vida de manera significativa.
Desde tensiones musculares hasta problemas más crónicos, abordar el dolor de cuello de manera oportuna es esencial para evitar complicaciones futuras.
Con la fisioterapia adecuada, no solo puedes aliviar los síntomas, sino también prevenir su reaparición, mejorando así tu bienestar general y recuperando tu movilidad completa de manera eficiente.
¿El Dolor de Cuello Controla Tu Vida? Descubre el Camino Hacia Tu Bienestar
¿Sientes esa punzada constante, esa rigidez que te impide girar la cabeza con libertad? ¿Te despiertas con el cuello dolorido, luchando contra una tensión que se extiende a tus hombros y te provoca dolores de cabeza?
No estás solo.
El dolor de cuello, o cervicalgia, es una de las dolencias más comunes de nuestro tiempo, una sombra que puede afectar cada aspecto de tu día a día, desde tu productividad en el trabajo hasta tu capacidad para disfrutar de los momentos más simples.
En eFISIO, entendemos que tu dolor es mucho más que una simple molestia.
Es una barrera.
Una barrera que te impide descansar bien, concentrarte, jugar con tus hijos o practicar tu deporte favorito.
Pero quiero que sepas algo muy importante: no tienes por qué vivir con ese dolor. Existe un camino hacia el alivio, la recuperación y la libertad de movimiento, y estamos aquí para guiarte en cada paso de ese camino.
¿Te Suenan Familiares Estos Síntomas? Identifica Tu Dolor
El dolor de cuello rara vez viene solo.
A menudo, es un complejo entramado de sensaciones que pueden ser confusas y frustrantes.
Lee la siguiente lista y comprueba cuántos de estos síntomas resuenan contigo.
Reconocerlos es el primer paso para encontrar la solución.
Dolor Localizado y Rigidez: Una sensación persistente de dolor, que puede ser sordo o agudo, en la base del cráneo, en los laterales o en la parte posterior del cuello. A menudo acompañado de una notable rigidez, especialmente por las mañanas o después de estar mucho tiempo en una misma posición.
Dolores de Cabeza y Migrañas: ¿Sufres de cefaleas tensionales que parecen nacer en la nuca y extenderse hacia la frente? ¿O migrañas que te incapacitan? La conexión entre la tensión cervical y los dolores de cabeza es directa y muy frecuente.
Dolor Irradiado a Hombros y Brazos: Esa molesta contractura en el trapecio que nunca se va, un dolor que viaja desde el cuello hasta el omóplato o incluso una sensación de corriente o hormigueo que baja por el brazo y llega hasta los dedos.
Problemas de Mandíbula (ATM) y Bruxismo: Si aprietas los dientes por la noche (bruxismo), es muy probable que la tensión se acumule no solo en tus maseteros, sino también en toda la musculatura cervical. El dolor de mandíbula y de cuello suelen ser dos caras de la misma moneda.
Crujidos y Chasquidos Constantes: ¿Sientes la necesidad de "crujir" el cuello cada poco tiempo para liberar tensión? Esos sonidos, aunque a veces alivian momentáneamente, son una señal de que algo no funciona como debería.
Mareos, Vértigos y Sensación de Inestabilidad: Una de las consecuencias más alarmantes de los problemas cervicales. Puedes sentirte mareado al mover la cabeza bruscamente, o incluso experimentar una sensación de vértigo que afecta a tu equilibrio.
Sensación de Oído Tapado y Tinnitus: ¿Has notado un pitido en el oído (tinnitus) o la sensación de que uno de tus oídos está taponado? La tensión en los músculos cercanos al oído y la mandíbula puede generar estos síntomas tan molestos.
Limitación de la Movilidad: La simple acción de girar la cabeza para aparcar el coche, mirar hacia arriba o inclinarla hacia un lado se convierte en una acción dolorosa y limitada.
Si has asentido mientras leías varios de estos puntos, quiero que respires hondo.
No son imaginaciones tuyas y, lo más importante, tienen solución.
Entender la causa es el siguiente paso crucial.
Las Raíces de Tu Dolor: ¿Por Qué a Mí?
Tu dolor de cuello tiene una historia, una causa o, más frecuentemente, una combinación de ellas.
En nuestra experiencia diaria en la clínica, hemos identificado los factores más comunes que desencadenan y perpetúan la cervicalgia.
La Tiranía de la Pantalla y las Malas Posturas
Pasamos horas y horas con la cabeza inclinada hacia adelante, mirando el móvil, la tablet o el ordenador.
Esta postura, conocida como "cabeza adelantada", somete a tu columna cervical a una tensión brutal.
Por cada centímetro que tu cabeza se adelanta, el peso que tus músculos cervicales deben soportar se multiplica.
Esto provoca un agotamiento muscular crónico, contracturas y, a la larga, puede derivar en problemas más serios como hernias o protusiones discales.
El Estrés: Tu Enemigo Silencioso
¿Has notado que tu dolor de cuello empeora en épocas de estrés?
No es casualidad.
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera cortisol y adrenalina, lo que nos pone en un estado de "lucha o huida".
Inconscientemente, elevamos los hombros y tensamos los músculos del cuello y la mandíbula.
Si este estado se mantiene en el tiempo, el resultado es un dolor y una rigidez constantes.
Bruxismo y Tensión Mandibular (ATM)
La articulación temporomandibular (ATM) está íntimamente conectada con la columna cervical.
Apretar o rechinar los dientes, especialmente por la noche, genera una tensión que no solo afecta a la mandíbula, sino que desciende por el cuello y los hombros.
Muchos pacientes que acuden por dolor de cuello descubren que el origen de su problema está, en realidad, en su boca.
Traumatismos y Lesiones Pasadas
Un accidente de coche (latigazo cervical), una caída practicando deporte, una fisura en la escápula o incluso un esguince cervical de hace 20 años que no se trató adecuadamente.
El cuerpo tiene memoria, y una lesión antigua puede crear desequilibrios y compensaciones que, años después, se manifiestan como un dolor crónico de cuello.
Actividades Repetitivas y Profesionales
Desde auxiliares de vuelo y violinistas hasta consultores que pasan horas sentados o deportistas de crossfit.
Muchas profesiones y hobbies implican movimientos o posturas repetitivas que sobrecargan ciertos grupos musculares, creando un caldo de cultivo perfecto para el dolor de cuello.
El Proceso Natural del Envejecimiento
Con el tiempo, los discos intervertebrales pueden deshidratarse y las articulaciones sufrir procesos de artrosis (cervicoartrosis).
Si bien esto es un proceso natural, un tratamiento adecuado puede minimizar los síntomas y garantizar una excelente calidad de vida sin dolor.
El Camino Hacia el Alivio: Tu Dolor de Cuello Tratamiento Personalizado en eFISIO
Olvídate de los tratamientos genéricos que solo ofrecen un alivio temporal.
En eFISIO, tu recuperación comienza con una valoración exhaustiva.
No nos conformamos con saber "dónde te duele".
Queremos saber "por qué te duele".
Escuchamos tu historia, evaluamos tu postura, tu movilidad, tu fuerza y tus patrones de movimiento.
Solo entonces diseñamos un dolor de cuello tratamiento 100% a tu medida, combinando las técnicas más avanzadas para atacar la raíz de tu problema.
Nuestras Herramientas para Devolverle la Libertad a Tu Cuello
Contamos con un arsenal terapéutico de vanguardia para asegurarnos de que recibes el tratamiento más eficaz posible:
Terapia Manual Ortopédica (TMO): Es la base de nuestro enfoque. A través de técnicas precisas de movilización y manipulación articular, devolvemos el movimiento correcto a tus vértebras, aliviando la presión y el dolor de forma inmediata.
Punción Seca: Esta técnica es extraordinariamente eficaz para desactivar los "puntos gatillo miofasciales", esos nudos musculares dolorosos que irradian dolor a otras zonas. Con una aguja muy fina, llegamos al corazón de la contractura y la liberamos desde dentro.
Electrolisis Percutánea Terapéutica (EPTE®) y Neuromodulación (NMP): Guiados por ecografía, aplicamos corrientes de baja frecuencia directamente en el tejido dañado o cerca del nervio afectado. Esto nos permite modular el dolor, reducir la inflamación y acelerar los procesos de curación con una precisión milimétrica.
Radiofrecuencia (INDIBA® Activ): Una tecnología revolucionaria que trabaja desde el interior, aumentando el metabolismo celular. Esto no solo proporciona un alivio profundo y duradero del dolor, sino que también regenera los tejidos, reduce la inflamación y mejora la elasticidad de los músculos.
Tratamiento Especializado de la ATM: Si tu dolor de cuello está relacionado con el bruxismo o problemas de mandíbula, contamos con fisioterapeutas expertos en ATM que realizarán un tratamiento específico intra y extraoral para liberar la tensión y reeducar tu articulación.
Neurodinamia: Si tu dolor se irradia por el brazo, es posible que un nervio esté atrapado o irritado. Con suaves ejercicios de deslizamiento neural, liberamos el nervio a lo largo de su recorrido, aliviando el hormigueo, la sensación de corriente y el dolor.
Más Allá del Alivio: Fisioterapia y Movimiento para un Futuro Sin Dolor
Nuestro objetivo no es solo que salgas de la clínica sin dolor.
Nuestro verdadero objetivo es darte las herramientas para que el dolor no vuelva.
Aquí es donde entra en juego nuestra filosofía de fisioterapia y movimiento.
Creemos firmemente en un paciente activo y empoderado.
Una vez que hemos controlado la fase aguda de tu dolor, iniciamos un programa de ejercicios terapéuticos personalizados.
No se trata de ejercicios genéricos sacados de internet, sino de movimientos diseñados específicamente para ti, con objetivos claros:
Fortalecer la musculatura profunda del cuello para crear un "corsé" natural que proteja tus cervicales.
Reeducar tu postura frente al ordenador y en tus actividades diarias.
Mejorar la movilidad y flexibilidad de toda tu columna.
Enseñarte estrategias de autogestión y estiramientos para que puedas controlar la tensión en tu día a día.
Este enfoque activo es la clave para romper el ciclo del dolor crónico y conseguir resultados duraderos.
¿Por Qué Elegir eFISIO para el Tratamiento de tu Dolor en el Cuello?
Sabemos que tienes opciones, pero estamos convencidos de que nuestro enfoque marca la diferencia.
Esto es lo que nos distingue:
Diagnóstico Preciso: No tratamos síntomas, buscamos y tratamos la causa original de tu dolor.
Tratamientos Integrados: Combinamos lo mejor de la terapia manual con la tecnología más avanzada para acelerar tu recuperación.
Fisioterapeutas Expertos: Nuestro equipo está en constante formación, especializándose en las técnicas más efectivas para el dolor en el cuello tratamiento y patologías asociadas.
Enfoque Activo y Educativo: Te convertimos en el protagonista de tu recuperación, dándote el conocimiento y las herramientas para mantenerte sin dolor a largo plazo.
Un Ambiente Positivo y de Confianza: Desde el momento en que entras por la puerta, te sentirás escuchado, comprendido y apoyado. Tu bienestar es nuestra única prioridad.
Da el Primer Paso Hacia una Vida Sin Límites
Imagina despertar por la mañana sintiéndote ligero y sin rigidez.
Imagina poder trabajar, conducir y disfrutar de tu tiempo libre sin esa sombra constante de dolor.
Imagina girar la cabeza con total libertad y confianza.
Esa vida no solo es posible, sino que está a tu alcance.
No dejes que el dolor de cuello te robe ni un día más de tu vida.
El camino hacia el alivio empieza con una decisión: la decisión de pedir ayuda.
Estás a un solo paso de encontrar el tratamiento que necesitas y mereces.
Reserva ahora tu cita de valoración en eFISIO.
Permítenos escucharte, entenderte y diseñar el plan que te devolverá el control de tu cuerpo y tu bienestar.
Los ejercicios más efectivos incluyen rotaciones suaves del cuello (girar la cabeza hacia cada lado manteniendo 5 segundos), flexiones laterales (inclinar la cabeza hacia cada hombro), retracciones cervicales (meter la barbilla hacia atrás), y estiramientos del trapecio superior. También recomendamos ejercicios isométricos de resistencia con la mano. Es fundamental realizar estos ejercicios de forma controlada, sin provocar dolor. Comenzar con 5-10 repeticiones, 3 veces al día. Los ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador y estabilización escapular también son importantes para mejorar la postura y reducir la tensión cervical.
Para aliviar el dolor cervical, combinamos terapia manual con técnicas específicas: masaje descontracturante en trapecio y musculatura paravertebral, movilizaciones articulares suaves, aplicación de calor local durante 15-20 minutos, estiramientos controlados y corrección postural. La punción seca puede ser muy efectiva para puntos gatillo. También utilizamos técnicas como Indiba o radiofrecuencia para reducir la inflamación. Es crucial identificar y corregir factores perpetuantes como malas posturas laborales, almohadas inadecuadas o estrés. El autotratamiento con ejercicios específicos y aplicación de calor complementa el tratamiento profesional.
El tiempo de recuperación varía según la causa y severidad. En casos agudos como tortícolis, podemos ver mejoras significativas en 2-4 sesiones (1-2 semanas). Para contracturas musculares simples, generalmente 3-6 sesiones son suficientes. En casos crónicos o con patología estructural (hernias, artrosis), el tratamiento puede extenderse 8-12 sesiones o más. La mejoría inicial del dolor suele notarse desde la primera sesión, pero la resolución completa y prevención de recaídas requiere cumplir el plan de tratamiento completo. Los ejercicios domiciliarios y cambios posturales aceleran significativamente la recuperación.
Las técnicas más efectivas incluyen terapia manual (movilizaciones articulares y masaje), punción seca para puntos gatillo, técnicas neurodinámicas para problemas nerviosos, y tecnología avanzada como Indiba o radiofrecuencia. La elección depende del diagnóstico específico. Para contracturas utilizamos masaje y punción seca; para rigidez articular, movilizaciones; para radiculopatías, neurodinamia. Los estiramientos miofasciales, ejercicios de control motor y reeducación postural son fundamentales. En eFISIO personalizamos el tratamiento combinando técnicas según la evaluación inicial. La educación del paciente sobre ergonomía y autoejercicos es esencial para resultados duraderos.
Absolutamente sí. La fisioterapia es especialmente efectiva para el dolor cervical crónico, abordando tanto síntomas como causas subyacentes. Trabajamos la desensibilización del sistema nervioso, reeducación postural, fortalecimiento muscular progresivo y técnicas de manejo del dolor. Los casos crónicos requieren un enfoque multidimensional: terapia manual, ejercicio terapéutico, educación en neurociencia del dolor y modificación de hábitos. La evidencia científica respalda ampliamente la fisioterapia como tratamiento de primera línea. En nuestra experiencia, pacientes con dolor crónico de años logran mejoras significativas con un programa estructurado de 8-12 semanas.
Sí, los ejercicios domiciliarios son parte fundamental del tratamiento. Recomendamos estiramientos suaves del trapecio, elevador de la escápula y escalenos; ejercicios isométricos de fortalecimiento; automasaje con pelota de tenis en puntos de tensión; aplicación de calor local; y técnicas de relajación. Sin embargo, es crucial una evaluación profesional inicial para identificar la causa y aprender la técnica correcta. Los ejercicios mal ejecutados pueden empeorar el problema. En eFISIO enseñamos programas personalizados de autotratamiento. La combinación de sesiones profesionales con ejercicios en casa optimiza resultados y previene recaídas.
El número de sesiones depende de varios factores: diagnóstico, tiempo de evolución, edad y respuesta al tratamiento. Para problemas agudos simples, 3-5 sesiones suelen ser suficientes. Casos subagudos requieren 6-8 sesiones. Patologías crónicas o complejas (hernias, cervicobraquialgias) pueden necesitar 10-15 sesiones. En eFISIO realizamos una evaluación completa inicial y establecemos un plan de tratamiento con objetivos claros. Reevaluamos el progreso cada 3-4 sesiones. La frecuencia inicial suele ser 2 veces por semana, espaciándose según mejoría. El cumplimiento de ejercicios domiciliarios reduce significativamente el número de sesiones necesarias.
Comenzamos con una evaluación exhaustiva: historia clínica, tests de movilidad, palpación, pruebas neurológicas y análisis postural. El tratamiento incluye terapia manual (movilizaciones vertebrales, masaje terapéutico), técnicas instrumentales (punción seca, Indiba), ejercicios terapéuticos específicos, corrección postural y ergonomía. Aplicamos técnicas según hallazgos: liberación miofascial para contracturas, movilizaciones para rigidez articular, neurodinamia para atrapamientos nerviosos. Educamos sobre factores perpetuantes y enseñamos autotratamiento. En casos complejos, coordinamos con otros profesionales. Cada sesión se adapta al progreso del paciente, combinando técnicas pasivas con participación activa del paciente.
La fisioterapia es significativamente más efectiva porque aborda integralmente el problema. Mientras el masaje solo trabaja tejidos blandos superficiales proporcionando alivio temporal, la fisioterapia identifica y trata la causa raíz. Incluimos técnicas de masaje terapéutico específico, pero también movilizaciones articulares, ejercicios correctivos, punción seca, educación postural y prevención. Un fisioterapeuta está capacitado para diagnosticar, identificar banderas rojas, y diseñar un plan de tratamiento basado en evidencia. El masaje relajante puede complementar, pero no sustituye un tratamiento fisioterapéutico profesional. Para resultados duraderos y prevención de recaídas, la fisioterapia es la opción recomendada.
Debes acudir si el dolor persiste más de 2-3 días, limita tus actividades diarias, se acompaña de dolor de cabeza, mareos o hormigueo en brazos, o es recurrente. También ante rigidez matutina prolongada, dolor que interrumpe el sueño, o tras traumatismos (latigazo cervical). No esperes a que sea insoportable; el tratamiento temprano previene cronificación. Si experimentas debilidad en brazos, pérdida de coordinación o dolor con fiebre, consulta urgentemente. En eFISIO evaluamos la urgencia y priorizamos casos agudos. La prevención mediante revisiones periódicas es ideal para personas con trabajos sedentarios o antecedentes cervicales.
Los estiramientos más efectivos incluyen: estiramiento lateral del cuello (inclinar cabeza hacia hombro, mano opuesta en cabeza, mantener 30 segundos), estiramiento del trapecio superior (inclinar y rotar cabeza, mano en cabeza diagonal), estiramiento de escalenos (rotar cabeza 45°, mirar arriba), y estiramiento del elevador de la escápula. También recomendamos estiramientos suboccipitales (mentón al pecho) y rotaciones suaves. Realizar 3 repeticiones por lado, 2-3 veces al día. Es crucial hacerlos suavemente, sin rebotes, respirando profundamente. El calor previo mejora la efectividad. Evitar estiramientos si hay dolor agudo intenso.
En manos expertas, es extremadamente raro. Ocasionalmente puede haber molestias transitorias post-tratamiento (24-48 horas) por la movilización de tejidos, similar al ejercicio. Esto es normal y diferente a empeorar la lesión. Un fisioterapeuta cualificado realiza evaluación exhaustiva, aplica técnicas graduales y monitoriza respuestas. Si experimenta dolor intenso durante o después del tratamiento, debe comunicarlo inmediatamente. En eFISIO adaptamos intensidad según tolerancia individual. Contraindicaciones absolutas son raras pero importantes: fracturas, inestabilidad vertebral severa, infecciones. Por eso la evaluación inicial profesional es crucial. La comunicación paciente-fisioterapeuta es fundamental para un tratamiento seguro.
En eFISIO, las sesiones individuales oscilan entre 50-70€ dependiendo de la duración y técnicas empleadas. Ofrecemos bonos de 5 o 10 sesiones con descuentos del 10-15%. La primera consulta incluye evaluación completa y plan de tratamiento personalizado. El coste total depende del número de sesiones necesarias (generalmente 5-10 para casos típicos). Muchos seguros médicos cubren parcial o totalmente la fisioterapia. Consideramos que es una inversión en salud que previene cirugías, bajas laborales y medicación crónica. Ofrecemos facilidades de pago y valoramos cada caso individualmente. La relación coste-beneficio es excelente considerando la mejora en calidad de vida.
La fisioterapia ofrece un enfoque más integral y basado en evidencia científica. Mientras la quiropráctica se centra principalmente en manipulaciones vertebrales, la fisioterapia combina múltiples técnicas: terapia manual, ejercicio terapéutico, educación, modalidades físicas y prevención. Los fisioterapeutas tienen formación universitaria sanitaria extensa, trabajan en equipo con médicos y adaptan tratamientos según evidencia actualizada. Las manipulaciones son solo una herramienta entre muchas. La fisioterapia es más segura, especialmente en casos complejos con hernias o inestabilidad. Además, enfatizamos la participación activa del paciente mediante ejercicios, garantizando resultados duraderos. Recomendamos fisioterapia como primera opción.
Necesitas fisioterapia si: el dolor persiste más de una semana, limita movimientos cotidianos, se acompaña de cefaleas o mareos, irradia hacia brazos, interrumpe el sueño, o es recurrente. También si hay rigidez matutina prolongada, hormigueo en manos, debilidad muscular, o antecedentes de lesiones cervicales. Los trabajadores de oficina, estudiantes o personas con posturas mantenidas se benefician de evaluaciones preventivas. Si has probado reposo y analgésicos sin mejoría significativa, es momento de fisioterapia. En eFISIO realizamos evaluaciones gratuitas telefónicas para orientar. No esperes a que sea incapacitante; el tratamiento temprano es más efectivo.
Las causas más frecuentes incluyen: malas posturas (especialmente trabajo con ordenador), contracturas musculares por estrés, síndrome cruzado superior, hernias o protrusiones discales, artrosis cervical, puntos gatillo miofasciales, y lesiones por latigazo cervical. También influyen factores como almohadas inadecuadas, bruxismo, falta de ejercicio, movimientos repetitivos, y problemas visuales no corregidos. El estrés emocional se manifiesta frecuentemente como tensión cervical. En nuestra experiencia, raramente es una causa única sino combinación de factores biomecánicos, ergonómicos y psicosociales. La evaluación fisioterapéutica identifica factores específicos de cada paciente para un tratamiento dirigido y efectivo.
Definitivamente sí. El estrés causa tensión muscular crónica, especialmente en trapecio superior y musculatura cervical. En fisioterapia abordamos tanto síntomas físicos como enseñamos técnicas de manejo del estrés. Utilizamos terapia manual para liberar tensiones, técnicas de relajación muscular progresiva, ejercicios de respiración diafragmática, y biofeedback. Educamos sobre la conexión mente-cuerpo y cómo el estrés perpetúa el dolor. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ayudan a romper el ciclo dolor-tensión-estrés. Muchos pacientes reportan mejor manejo del estrés tras aprender técnicas de autorregulación. Complementamos con recomendaciones de higiene del sueño y actividad física regular.
En eFISIO utilizamos tecnología avanzada: Indiba (radiofrecuencia) para reducir inflamación y mejorar circulación, electroterapia TENS para analgesia, ultrasonido terapéutico para tejidos profundos, y láser terapéutico. Para diagnóstico empleamos ecografía musculoesquelética. La punción seca utiliza agujas especiales para puntos gatillo. También usamos camillas hidráulicas para movilizaciones, equipos de tracción cervical controlada, y biofeedback electromiográfico. Sin embargo, las manos del fisioterapeuta siguen siendo la herramienta principal. La tecnología complementa pero no sustituye la terapia manual experta. Seleccionamos aparatos según evidencia científica y respuesta individual. Todo equipo está certificado y mantenido según normativas sanitarias.
Sí, de hecho es recomendable iniciar fisioterapia tempranamente en dolor agudo. Contrario a la creencia popular, el reposo absoluto puede retrasar la recuperación. En fase aguda aplicamos técnicas suaves: terapia manual ligera, movilizaciones pasivas graduales, técnicas de relajación, modalidades analgésicas (Indiba, TENS), y educación sobre posiciones antiálgicas. Evitamos técnicas agresivas o manipulaciones fuertes. El objetivo inicial es reducir dolor e inflamación, mantener movilidad y prevenir cronificación. Enseñamos ejercicios suaves y estrategias de automanejo. La intervención temprana reduce significativamente el tiempo de recuperación y previene compensaciones. Siempre evaluamos contraindicaciones antes de iniciar tratamiento.
Evita rotaciones o flexiones extremas del cuello, ejercicios de alto impacto como correr en superficies duras, pesas sobre los hombros sin supervisión, abdominales tradicionales que fuerzan flexión cervical, y natación estilo mariposa. También evita mantener posturas prolongadas mirando arriba o abajo, ejercicios que comprimen la columna (sentadillas con barra), y estiramientos bruscos o con rebote. Los ejercicios de yoga con posturas invertidas o flexiones extremas pueden ser contraproducentes. Cualquier ejercicio que aumente el dolor debe suspenderse. En eFISIO enseñamos modificaciones seguras y alternativas. Es mejor ejercicios controlados de bajo impacto hasta que el fisioterapeuta autorice progresión.
La posición ideal es lateral o supino con soporte cervical adecuado. Usa una almohada que mantenga la columna alineada: en lateral, debe llenar el espacio entre hombro y cuello; boca arriba, debe ser más baja. Evita dormir boca abajo que fuerza rotación cervical. Las almohadas cervicales ortopédicas o de memoria son recomendables. El colchón debe ser firme pero adaptable. Evita almohadas muy altas o muy bajas. Si lees en cama, usa respaldo adecuado. Antes de dormir, realiza estiramientos suaves. En eFISIO evaluamos tu postura de sueño y recomendamos almohadas específicas. Cambiar hábitos de sueño impacta significativamente en dolor cervical crónico.
Sí, el masaje terapéutico es parte integral del tratamiento fisioterapéutico cervical, pero es mucho más específico que un masaje convencional. Aplicamos técnicas como masaje descontracturante profundo, liberación miofascial, masaje transverso profundo de Cyriax, y técnicas neuromusculares. Cada técnica tiene objetivos específicos: reducir contracturas, mejorar circulación, liberar adherencias, desactivar puntos gatillo. El masaje se combina con otras técnicas como movilizaciones, estiramientos y ejercicios. En eFISIO personalizamos la presión y técnica según tolerancia y patología. El masaje terapéutico fisioterapéutico está basado en anatomía y biomecánica, dirigido a estructuras específicas para resultados terapéuticos medibles.
La fisioterapia es una profesión sanitaria regulada con formación universitaria, mientras la osteopatía en España es una especialización o formación complementaria. Los fisioterapeutas tenemos base científica sólida, trabajamos integrados en el sistema sanitario y utilizamos técnicas basadas en evidencia. Muchos fisioterapeutas incorporan técnicas osteopáticas válidas en su práctica. La fisioterapia ofrece más variedad de técnicas: ejercicio terapéutico, electroterapia, punción seca, además de terapia manual. En eFISIO, nuestros fisioterapeutas tienen formación en osteopatía pero dentro del marco fisioterapéutico profesional. Recomendamos fisioterapia por su enfoque integral, base científica y regulación profesional que garantiza seguridad y calidad.
Sí, la mayoría de ejercicios terapéuticos deben realizarse diariamente para obtener resultados óptimos. Los estiramientos suaves, ejercicios de movilidad y posturas correctoras pueden hacerse 2-3 veces al día. Los ejercicios de fortalecimiento inicialmente días alternos, progresando según tolerancia. La constancia es clave para reeducar patrones musculares y mejorar. Sin embargo, si provocan dolor intenso o aumentan síntomas, debe consultarse. En fase aguda, ejercicios muy suaves varias veces al día. En fase de mantenimiento, rutina diaria de 10-15 minutos previene recaídas. En eFISIO diseñamos programas específicos indicando frecuencia, intensidad y progresión personalizada para cada paciente.
Es relativamente normal experimentar molestias leves 24-48 horas post-tratamiento, especialmente tras primeras sesiones o técnicas intensas como punción seca. Esto se debe a la movilización de tejidos adheridos, liberación de toxinas acumuladas, y respuesta inflamatoria reparadora del cuerpo. Es diferente al dolor original y debe mejorar progresivamente. Si el dolor es intenso, dura más de 48 horas o empeora síntomas neurológicos, contacta inmediatamente. En eFISIO ajustamos intensidad según respuesta individual. Recomendamos aplicar calor suave, hidratación adecuada y ejercicios suaves post-sesión. Esta reacción suele disminuir en sesiones posteriores conforme el cuerpo se adapta al tratamiento.
Fisioterapeuta especializada en fisioterapia musculoesquelética y neurológica. Experta en tratamientos de dolor crónico y rehabilitación funcional en eFISIO.
Opiniones de nuestros pacientes sobre el tratamiento de Dolor de cuello
Aquí tienes algunas reseñas escritas en google por nuestros pacientes
emma navavasal 04-07-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Muchas gracias Claudia!! Servicio profesional, rápido y efectivo. Lo busqué on line para que estuviera cerca de mi trabajo, lo elegí por la reseñas de Google, me dieron cita el mismo día, llegué con dolor y sin poder andar bien y salí sin dolor. Muy recomendable.
Esther 28-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Claudia me ha atendido muy bien, atenta y profesional. ¡Gracias por deshacerme el nudo del cuello!
Othman Rida 27-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Tenia dolor en algunas partes del espalda con vertigo y cuando Hecho una secion con amanda fue espectacular ,tiene manos magicas ,senti despues como nuevo
Mi nota 10 por 10 muy recomendable
Briggit Segovia 27-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
El alivio que he sentido después de ir a fisioterapia ha sido increíble, casi instantáneo. Ningún medicamento para el dolor me hacía efecto y después de la primera sesión no tuve que volver a tomar nada.
Raúl Salamero Fernández 23-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Todo muy profesional.
Fui por dos edemas óseos y el dolor que permanecía durante 4 años, en una sesión está casi erradicado.
José Luis Martín 12-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
He ido con mucho dolor y he salido muy aliviado
TeTG 11-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Hasta ahora he ido a dos sesiones, ya que llevaba un tiempo con mucho dolor de espalda. Me atiende Mónica y estoy muy contenta, como fisio es buenísima, he notado mucha mejoría en muy poco tiempo y como persona encantadora.
Muchas gracias Mónica por todo! Cuando lo necesite vuelvo seguro.
Paloma Vallhonrat 11-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Patricia es una profesional excepcional, delicada y atenta, siempre preocupándose por no causar ningún tipo de molestia o dolor. Te explica con claridad cada paso del proceso y te orienta sobre los ejercicios que puedes hacer después para continuar mejorando. Su trato cercano y su compromiso con el bienestar del paciente hacen que la experiencia sea 100% recomendable!
Idoia G.A. 26-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Ainhoa es una excelente fisioterapeuta, el trato es magnífico y me está ayudando mucho a rebajar el nivel de dolor y mareos por las contracturas.
Eduardo Lasarte Martín 21-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Me ha tratado Haya con cuidado y muy profesional. Iba con mucho dolor y me encuentro mucho mejor.
Fco Javier Iniesta Fernandez 09-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Mi experiencia fue muy positiva, es la primera vez que acudo a un fisioterapeuta y el trato muy agradable y el final con menos dolores, por lo cual, experiencia muy buena.
Jaime Molino 04-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Una experiencia de 10. Muy buen diagnóstico y una atención exquisita. El tratamiento es lo doloroso que requiere la lesión, pero se lleva bien con unas buenas y delicadas manos 😉
Clara R 01-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Génesis: una PROFESIONAL con mayúsculas. Muy agradable. Me ayudó muchísimo a perderle el miedo a la movilización y me refirió a otros profesionales con el único fin de mi bienestar, no sacar más citas ni buscar dinero. Me ayudó con el dolor y movilización de la mandíbula; y me enseño a movilizar y hacerme masajes en casa para mejorar con mi caso.
Raphaella 29-03-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
¡Haya fue genial! Después de explicarle por qué estaba allí, me hizo algunas pruebas para determinar la gravedad de mis dolores. Rápidamente identificó el problema y me explicó cómo lo abordaría. La sesión fue muy completa y exhaustiva. Utilizó diferentes modalidades y herramientas, explicando el efecto de cada una y preguntándome cómo me sentía durante todo el tratamiento. Es una profesional muy atenta y con mucho conocimiento. La recomiendo sin duda!
Vicky Amor 25-03-2025
⭐⭐⭐⭐⭐
Muy buena experiencia,me han resuelto rápido mis dolores de cuello,la fisio qué me atendió,muy maja, sé llama Génesis,sin duda volveré cuándo precise.
