Diástasis de Rectos Tratamiento Fisioterapéutico
La diástasis de rectos es una condición común, especialmente después del embarazo, donde los músculos abdominales se separan, afectando la función y apariencia del abdomen. Si no se trata adecuadamente, puede llevar a molestias y problemas de postura. La fisioterapia es clave para su recuperación, promoviendo un fortalecimiento seguro y efectivo. Descubre cómo un tratamiento especializado puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y bienestar físico.
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Cuéntanos tu caso y te asesoramos¿Sientes tu Abdomen Débil y Abultado? Podrías Tener Diástasis de Rectos y Hay una Solución para Ti
Te miras al espejo y, a pesar del tiempo, notas que tu abdomen no es el mismo.
Quizás ha pasado un tiempo desde tu último parto, o tal vez haces deporte pero sientes una extraña debilidad en tu "core".
Notas un bulto que se asoma al incorporarte, dolor de espalda que no se va con nada, o incluso pequeñas pérdidas de orina al estornudar.
Si estas situaciones te resultan familiares, quiero que sepas algo muy importante: no estás sola, no es algo que "te toca aguantar" y, lo más crucial, tiene solución.
Mi nombre es eFISIO, y como fisioterapeutas expertos en la salud de la mujer y la recuperación abdominal, hemos acompañado a cientos de pacientes como tú en el camino de vuelta a sentirse fuertes, seguras y cómodas en su propio cuerpo.
Entendemos esa mezcla de frustración y preocupación.
Mujeres como Susana, que llegó a nuestra clínica con 53 años y una diástasis de más de 4 cm diagnosticada veinte años después de sus embarazos, o jóvenes mamás que, a los 3 meses de dar a luz, ya notan esa separación y la molesta incontinencia urinaria.
La diástasis de rectos es mucho más que un problema estético.
Es una condición funcional que afecta a tu calidad de vida.
Pero la buena noticia es que con el tratamiento de fisioterapia adecuado para la diástasis, puedes recuperar el control, la fuerza y la apariencia de tu abdomen.
Sigue leyendo y descubre cómo vamos a ayudarte.
¿Qué es Exactamente la Diástasis de los Rectos?
Imagina que los músculos rectos de tu abdomen, esas dos columnas musculares que forman la famosa "tableta de chocolate", son los dos lados de una cremallera.
Entre ellos, hay un tejido conectivo llamado la línea alba, que sería la tela que une la cremallera.
Durante el embarazo o debido a un aumento de presión continuado, esta "cremallera" se estira y los músculos se separan.
Eso es la diástasis de rectos o diástasis abdominal.
Esta separación deja una zona vulnerable en el centro de tu abdomen.
La línea alba se vuelve delgada y débil, perdiendo su capacidad de dar soporte y transferir fuerza.
Como resultado, las vísceras pueden empujar hacia fuera, creando ese abultamiento característico, y todo el sistema de estabilidad de tu tronco (tu "core") se ve comprometido.
En nuestras valoraciones con ecógrafo, vemos esto a diario: separaciones de 2, 3, 4 e incluso 7 centímetros, como una paciente que acudió a nosotros tras una abdominoplastia.
Pero el número de centímetros no cuenta toda la historia.
Lo más importante es la funcionalidad: ¿puede ese tejido transmitir tensión?
¿Funciona tu abdomen como un equipo coordinado?
Ahí es donde la fisioterapia marca la diferencia.
Diástasis de Rectos: Síntomas que No Debes Ignorar
¿Cómo saber si lo que te pasa es una diástasis?
Tu cuerpo te envía señales.
Presta atención a esta lista de síntomas de la diástasis de rectos, muchos de ellos vividos por nuestros pacientes:
- Un bulto o "cresta" en el abdomen: Es el signo más visible. Aparece en la línea media de tu abdomen al hacer un esfuerzo, como levantarte de la cama, toser o levantar a tu bebé. - Sensación de "barriga de embarazada" meses o años después del parto: A pesar de haber perdido peso, el abdomen sigue luciendo distendido y flácido.
- Dolor lumbar persistente: Tus músculos abdominales son el soporte frontal de tu columna. Si no funcionan bien, la espalda baja se sobrecarga y aparece el dolor. Muchas pacientes notan tensión en el cuadrado lumbar.
- Problemas de suelo pélvico: La diástasis está íntimamente relacionada con la disfunción del suelo pélvico. Esto puede manifestarse como:
- Incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE): pérdidas de orina al toser, reír o correr.
- Urgencia miccional: ganas repentinas e imperiosas de ir al baño.
- Prolapsos: sensación de un bulto en la vagina (cistocele o rectocele).
- Dolor en las relaciones sexuales (dispareunia).
- Malas digestiones y estreñimiento: Un abdomen que no gestiona bien la presión puede dificultar el tránsito intestinal. Hemos enseñado masajes específicos para el estreñimiento a pacientes con diástasis con excelentes resultados.
- Debilidad general y mala postura: Sientes que tu "centro" ha desaparecido. Te cansas con facilidad y tiendes a encorvarte, lo que a su vez puede generar más tensión en el diafragma.
- Dolor abdominal: Algunas pacientes refieren dolor o tensión en la zona de los rectos abdominales o alrededor del ombligo, a veces asociado a hernias umbilicales.
Si te identificas con varios de estos puntos, es muy probable que una diástasis de rectos sea la causa principal.
El siguiente paso es obtener un diagnóstico preciso.
Causas Comunes: ¿Por Qué a Mí?
La diástasis no aparece por casualidad.
Entender su origen es el primer paso para tratarla eficazmente.
- Embarazo y Postparto: Es la causa número uno. El crecimiento del útero estira la pared abdominal, y las hormonas como la relaxina ablandan el tejido conectivo para facilitar el parto. Tanto los partos vaginales como las cesáreas pueden dejar una diástasis.
- Aumento de Presión Abdominal Incorrecto: Realizar ejercicios abdominales clásicos (crunches), levantar peso de forma inadecuada, el estreñimiento crónico o incluso una tos persistente pueden crear una presión que empuja los músculos hacia los lados.
- Aumento de Peso: Un incremento significativo de la grasa visceral puede generar una presión constante desde dentro hacia fuera.
- Cirugías Abdominales: Intervenciones como la abdominoplastia o la liposucción pueden afectar la integridad de la musculatura si la rehabilitación no es la adecuada.
- Factor Genético: Algunas personas tienen un tejido conectivo naturalmente más laxo, lo que les predispone a sufrir una diástasis.
Fisioterapia para la Diástasis Abdominal: El Tratamiento Inteligente
Frente a una diástasis, la peor decisión es no hacer nada o, peor aún, hacer ejercicios inadecuados que pueden agravarla.
Olvídate de los "crunches" tradicionales.
La solución no es "machacarse" a hacer abdominales, sino reeducar tu cuerpo.
Aquí es donde la fisioterapia para la diástasis abdominal se convierte en tu mejor aliada.
Nuestro enfoque en eFISIO no es simplemente "cerrar el hueco".
Nuestro objetivo es devolverle la funcionalidad a tu abdomen.
Queremos que tu línea alba sea un tejido competente, capaz de transmitir fuerza, y que tus músculos profundos (el transverso abdominal), tus rectos, tu diafragma y tu suelo pélvico trabajen de nuevo en perfecta sinergia.
Como le explicamos a una paciente que vino a revisión, no solo miramos la separación en reposo (por ejemplo, 2,6 cm), sino si esa separación se reduce y se vuelve funcional cuando activas la musculatura correctamente.
Nuestros Tratamientos Avanzados para la Diástasis de Rectos
En eFISIO, no creemos en soluciones únicas.
Cada cuerpo es diferente.
Por eso, tu tratamiento comenzará con una valoración exhaustiva con ecógrafo.
Esta herramienta nos permite ver en tiempo real tus músculos, medir con precisión milimétrica la separación (supraumbilical, umbilical e infraumbilical) y, lo más importante, enseñarte a contraer la musculatura correcta y ver el efecto inmediato en la pantalla.
Es una herramienta de biofeedback potentísima.
A partir de ahí, diseñamos un plan de tratamiento para tu diástasis 100% personalizado que puede incluir:
- Terapia Manual: Liberamos tensiones en el diafragma, que suele estar hipertónico, en la musculatura abdominal y en la pelvis para asegurar que todo el sistema pueda moverse libremente.
- Radiofrecuencia de Alta Potencia (INDIBA®): Esta tecnología acelera la recuperación de una forma espectacular. Al aplicar una corriente a una frecuencia específica, conseguimos regenerar el colágeno de la línea alba, mejorar la calidad del tejido, reducir la inflamación y potenciar la activación muscular. Pacientes con diástasis notan una mejoría visual y funcional desde las primeras sesiones.
- Ejercicios Terapéuticos Guiados por Ecógrafo: Te enseñamos el "ABC" de la recuperación.
- Activación del Transverso Abdominal: Aprenderás a contraer tu "corsé" interno, el músculo más importante para la estabilidad. Te guiaremos para que lo integres en tu día a día, en tus ejercicios de yoga o al correr.
- Ejercicios de Sinergia: Coordinamos la activación del transverso con la del suelo pélvico para corregir la incontinencia y los prolapsos.
- Ejercicios Hipopresivos: Cuando es apropiado, te enseñamos esta técnica para reprogramar tu faja abdominal sin generar presión perjudicial.
- Ejercicios Funcionales: Progresamos hacia movimientos más complejos, como el "gato-camello" o ejercicios con bandas elásticas, siempre asegurando una correcta gestión de la presión.
- Neuromodulación y Electroestimulación: En casos de debilidad muscular significativa, utilizamos herramientas como el Neurotrac para ayudar a "despertar" los músculos y facilitar su contracción correcta.
- Educación y Cuidado Personal: Te convertirás en una experta de tu propio cuerpo. Te enseñaremos a respirar correctamente, a levantar peso, a modificar tus ejercicios en el gimnasio y a cuidar tu postura para no boicotear tu recuperación.
Beneficios Reales: ¿Qué Puedes Esperar de Nuestro Tratamiento?
La recuperación de la diástasis es un viaje transformador.
Los beneficios van mucho más allá de un abdomen más plano:
- Un abdomen más fuerte y funcional: Sentirás tu "centro" de nuevo, dándote estabilidad y fuerza para tus actividades diarias.
- Reducción visible del abultamiento abdominal: La ropa te sentará mejor y te sentirás más cómoda y segura.
- Alivio del dolor de espalda: Al restaurar la función de tu faja abdominal, tu columna vertebral estará protegida.
- Mejora o desaparición de la incontinencia urinaria: Volverás a reír, toser y correr sin miedo a las pérdidas.
- Mejora de la función digestiva y reducción del estreñimiento.
- Una postura más erguida y elegante.
- Recuperación de la confianza en ti misma y en tu cuerpo.
Da el Primer Paso Hacia tu Recuperación
Si has llegado hasta aquí, es porque sabes que mereces sentirte bien.
Ya sea que diste a luz hace 3 meses o hace 20 años, si sientes que tu abdomen no funciona como debería, si el dolor de espalda te limita o si la incontinencia te preocupa, estamos aquí para ayudarte.
No dejes que la diástasis de rectos siga afectando a tu calidad de vida.
El camino hacia la recuperación empieza con un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento diseñado por un fisioterapeuta especialista en diástasis.
Agenda hoy mismo tu sesión de valoración completa con ecografía. Es el primer paso para entender qué le ocurre a tu abdomen y descubrir el plan personalizado que te devolverá la fuerza, la función y la confianza que has perdido.
Tu cuerpo ha hecho algo increíble, ahora es el momento de darle el cuidado experto que necesita.
Pedir cita de Sesión de Fisioterapia para tratamiento de Diástasis de Rectos
o también puedes:
Cuéntanos tu caso y te asesoramosPreguntas frecuentes sobre Diástasis de Rectos
¿Qué es la Diástasis de Rectos y cómo puede ayudar la Fisioterapia Abdominal y Postnatal?
La Diástasis de Rectos es una separación anormal de los músculos rectos del abdomen, comúnmente causada por el embarazo o el sobreesfuerzo.
La Fisioterapia Abdominal y Postnatal ofrece una serie de ejercicios y terapias manuales específicas que contribuyen a reforzar la pared abdominal y cerrar la separación de los músculos rectos.
¿Por qué es importante tratar la Diástasis de Rectos?
Tratar la Diástasis de Rectos es crucial para prevenir problemas funcionales como dolor de espalda, incontinencia, prolapsos y alteraciones de la postura.
Una adecuada rehabilitación mejora la estabilidad del core, la función abdominal y la estética del vientre.
¿Cómo se diagnostica la Diástasis de Rectos en eFISIO?
En eFISIO, la Diástasis de Rectos se diagnostica mediante una evaluación física detallada y, si es necesario, con el apoyo de pruebas de imagen para determinar el grado de separación de los músculos abdominales.
¿Cuándo debo empezar el tratamiento de Fisioterapia después del parto?
- Es recomendable comenzar la Fisioterapia Abdominal y Postnatal tras el permiso de tu médico, usualmente después de la revisión postparto (6 a 8 semanas después del parto).
- En casos no relacionados con el parto, el tratamiento puede comenzar en cuanto se diagnostica la diástasis.
¿Qué técnicas de fisioterapia utiliza eFISIO para tratar la Diástasis de Rectos?
En eFISIO utilizamos una combinación de terapia manual, ejercicios especializados de tonificación abdominal, técnicas de neuromodulación percutánea y electroestimulación, adaptados individualmente a las necesidades de cada paciente.
¿Cuánto tiempo puede llevar la recuperación de la Diástasis de Rectos?
El tiempo de recuperación de la Diástasis de Rectos varía de acuerdo al grado de separación y la respuesta individual al tratamiento, pero generalmente se observan mejoras significativas entre 3 y 6 meses con un plan de fisioterapia personalizado.
¿Puedo recibir tratamiento en eFISIO si no trabajo directamente con seguros de salud?
Absolutamente.
En eFISIO, puedes acceder a tratamientos de fisioterapia de alta calidad, abonando el servicio de manera privada.
No es necesario contar con un seguro de salud para recibir nuestros servicios especializados.
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Opiniones de nuestros pacientes sobre el tratamiento de Diástasis de Rectos
Aquí tienes algunas reseñas escritas en google por nuestros pacientes
19-10-2023
Buen equipo de Fisios, he estado en varias ocasiones, con diferentes profesionales y todos muy correctos y efectivos. Volveré sin ninguna duda, lo recomiendo. Está bien comunicado por transporte público. Tiene buenos precios y posibilidad de bonos más asequibles.
27-06-2025
Tenia dolor en algunas partes del espalda con vertigo y cuando Hecho una secion con amanda fue espectacular ,tiene manos magicas ,senti despues como nuevo Mi nota 10 por 10 muy recomendable
25-06-2025
Buenísima experiencia con Patricia. Repetiré!
21-06-2025
Mi experiencia ha sido buenísima. He podido coger cita un sábado con muy poca antelación y además me siento mucho mejor. Beatrice es genial, me ha explicado todo lo que iba a hacer, es muy amable y el masaje ha sido increíble :)
13-06-2025
Claudia es una fisioterapeuta excepcional. Es intuitiva, me da ejercicios muy efectivos y entiende perfectamente lo que está ocurriendo tanto con mi hombro como con el resto del cuerpo en respuesta a la lesión. Es comunicativa, abierta, atenta y siempre hace seguimiento. Pasé por muchos fisioterapeutas en Madrid antes de encontrarla, y estoy enormemente agradecida de tenerla a mi lado ahora. Es espectacular.
29-05-2025
Muy buenos profesionales y utilizan diversas terapias para mejorar la efectividad de los tratamientos. Me han tratado de varias lesiones y siempre con unos resultados fantásticos. He estado en las manos de Arturo y Haya y no puedo estar más agradecido. Además de tratarte, siempre proponen ejercicios y hábitos para mejorar y prevenir lesiones. Sin duda mis fisios de confianza!
29-05-2025
Mi primera experiencia con Patricia para tratarme un problema de ATM ha sido genial, me ha explicado detalladamente todo el tratamiento que íbamos a hacer y a resuelto todas mis dudas, tomándose todo el tiempo necesario. Sin duda una gran profesional.
06-05-2025
He hecho sesiones de radiofrecuencia por la cicatriz de una histerectomía con María Luisa y ha sido formidable, tanto el trato personal, como profesional. La cicatriz ha mejorado muchísimo desde la primera sesión, todas las mujeres que tengan ese tipo de incisión deberían hacer este tratamiento. Y ella es encantadora, se esfuerza e interesa en la mejoría cada día, se lo agradeceré siempre 🤗
25-04-2025
Absoluta profesionalidad, prudencia y paciencia , estoy muy agradecida , Genesis es fantástica .
22-04-2025
Fantástica, experta y precisa
05-04-2025
Me atendió María luisa .una gran profesional .Aparte del tratamiento que me fue muy bien ma recomendó ejercicios y estiramientos que me van muy bien.El trato es inmejorable .Son fantásticos .Gracias por todo .seguiremos viéndose.
