El esguince de tobillo es la lesión más frecuente en el tobillo que tratamos en nuestra clínica de fisioterapia en Carabanchel Madrid.

Ya hemos ayudado a cientos de pacientes a recuperarse de sus esguinces de tobillo de forma rápida.

También hemos ayudado a pacientes con casos crónicos de esguince de tobillo mal curado.

La pregunta que nos hacen muchos pacientes que han sufrido torcedura de tobillo y tienen el tobillo hinchado es ¿como curar un esguince?

A continuación te damos las claves de nuestro tratamiento exclusivo que nos permite recuperar y curar el esguince de tobillo rápidamente.

¿Qué es un esguince de tobillo?

El esguince de tobillo, es una patología en la que se produce una distensión/rotura (dependiendo del grado) de los ligamentos laterales o mediales del tobillo.

Esta lesión, se produce como consecuencia de un mal gesto del pie, una torcedura del tobillo, normalmente durante la marcha.

El tratamiento del esguince de tobillo con el fisioterapeuta es determinante para una recuperación rápida del esguince de tobillo.

También te contaremos cuando ir al fisio después de un esguince.

Si dobla el pie hacia adelante, puede fácilmente provocar un esguince de tobillo.

Los ligamentos del tobillo pueden estar sobreestirados o desgarrados.

Como resultado de un esguince más fuerte, la articulación puede volverse permanentemente inestable.

¿Qué hacer ante una torcedura de tobillo?

Después de una lesión y torcedura de tobillo, generalmente se recomienda inmovilizar, elevar, enfriar y vendar el pie durante los primeros días ya que el tobillo estará hinchado.

Es aconsejable cuidar primero el pie para reducir la hinchazón y el dolor en el tobillo.

Sin embargo, hay muchas razones para comenzar con movimientos adaptados en una etapa muy temprana en el caso de esguinces leves y moderados.

Tobillo hinchado

Enfriar con hielo puede aliviar un poco el dolor del tobillo.

Hasta ahora no se ha investigado científicamente cuán útil es el enfriamiento.

Sin embargo, poco se puede decir en su contra si el enfriamiento produce una mejora.

Sin embargo, no se debe colocar hielo o compresas refrigerantes directamente sobre la piel, ya que esto puede provocar congelación.

Los vendajes de compresión pueden ayudar a la curación según los estudios.

Un vendaje de compresión consiste en un vendaje elástico que se envuelve alrededor del tobillo desde las puntas de los dedos de los pies bajo una ligera tensión.

Debido a que el vendaje no debe estar demasiado suelto ni demasiado apretado, es mejor que lo aplique un profesional médico.

Esguince de tobillo de grado 1

En el esguince 

de tobillo de grado 1 o primer grado se produce como resultado de una distensión de los ligamentos fruto de una torcedura de tobillo leve.

La inflamación es muy leve y permite la marcha.

Esguince de tobillo de grado 2

El esguince de tobillo de grado 2 o segundo grado se produce como resultado de un desgarro de los ligamentos.

La inflamación se hace evidente y puede mantenerse durante un tiempo.

Este tipo de esguince impide la marcha y el apoyo normal.

Esguince de tobillo de grado 3

El esguince 

de tobillo de grado 3 o tercer grado se produce como resultado de una rotura de los ligamentos.

Aparece una importante inflamación, el tobillo se encuentra muy laxo e inestable, y en el mismo momento de la lesión, impide el apoyo del peso y la marcha.

Tipos de esguince de tobillo

Atendiendo a los ligamentos que se lesionan el esguince puede ser:

• Esguince del ligamento lateral. El ligamento lesionado se encuentra en la cara externa del pie y se produce como consecuencia de un movimiento de inversión forzada, es decir, el tobillo se tuerce con la planta del pie hacia dentro. Este tipo es el más común.

• Esguince del ligamento medial. El ligamento lesionado se encuentra en la cara interna del pie. Se produce tras una eversión forzada, es decir, al contrario que el anterior, con la planta del pie hacia fuera.

Tratamiento del esguince de tobillo Fisioterapia

Una vez que se nos ha diagnosticado el esguince (normalmente tras una visita a nuestra médico), es conveniente comenzar con la rehabilitación de la lesión con ayuda de nuestro fisioterapeuta.

Además, durante las primeras horas tras producirse el esguince, es recomendable seguir las siguientes indicaciones:

• Hielo. A lo largo del tratamiento, pero sobre todo durante las horas posteriores a la lesión o torcedura de tobillo es conveniente la aplicación de hielo para reducir la inflamación y, por supuesto, disminuir el dolor tobillo.
• Reposo. Con el reposo, nos referimos a evitar la carga del peso sobre nuestro pie, al menos durante unas horas. Aún así, podremos seguir realizando movimientos activos y pasivos de nuestro pie, lo que nos ayudará a la correcta cicatrización del ligamento.
• Compresión. Uso de vendaje compresivo para facilitar el drenaje y estabilizar el tobillo. ¡Ojo! No se trata de una escayola.
• Elevación. Nos ayudará a descargar el tobillo y a mejorar la inflamación.

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Cuando ir al fisio después de un esguince

Debes acudir al fisio lo antes posible para inicialmente hacer una valoración y realizar un tratamiento con radiofrecuencia Indiba y vendaje funcional de compresión que ayude a drenar la inflamación y estabilice el tobillo.

Es importante que una vez superada la fase aguda a las 48-72 horas se acuda al fisio para comenzar la rehabilitación y el tratamiento de fisioterapia para la recuperación del esguince del tobillo.

Según el grado del esguince, la rehabilitación se comenzará días antes o después.

En los esguinces leves, es beneficioso empezar pronto para evitar problemas como la cronificación.

Técnicas Avanzadas de Fisioterapia para una recuperación rápida del esguince de tobillo

Por supuesto, si quieres una recuperación rápida del esguince de tobillo debes acudir a nuestros fisioterapeutas en Madrid para hacer la rehabilitación del esguince mediante la terapia Indiba Activ.

Te contamos mas abajo sobre esta técnica.

La fisioterapia en el esguince de tobillo tiene como objetivo disminuir la inflamación, el dolor y que el paciente vuelva a su actividad normal.

Un esguince de tobillo se inmoviliza primero durante un tiempo con una férula o un vendaje.

Aquí te recomendamos una férula de tobillo para el esguince.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, los ejercicios de movimiento se pueden iniciar en una etapa temprana.

Los analgésicos pueden aliviar el dolor.

La cirugía rara vez es necesaria.

Como tratar el esguince de tobillo con Fisioterapia

Para el tratamiento del esguince de tobilla en nuestras clínicas de fisioterapia, realizamos en las sesiones técnicas encaminadas a la recuperación rápida del tobillo, donde combinamos:

• Radiofrecuencia Indiba: Que permite un drenaje rápido de los líquidos y hacer que el tobillo deje de estar hinchado. Te contamos mas abajo.
• terapia manual – incluye una serie de técnicas articulares para devolver la movilidad y descoaptar las articulaciones -,
• estiramientos, masaje tipo Cyriax – técnica que ayuda a regenerar el ligamento
• Masaje para esguince de tobillo
• vendaje neuromuscular,
• y técnicas avanzadas, tales como, punción seca y/o EPTE.

Gracias a estás técnicas conseguirás superar el dolor de tobillo y la rehabilitación del esguince serás mas rápida.

Indiba para esguince de tobillo

La terapia Indiba para esguince de tobillo se ha convertido en el tratamiento más efectivo para esta lesión aguda en nuestra clínica de Madrid y Getafe.

El método Indiba Activ para tobillo tiene los siguientes efectos:

• En una primera fase, cuando tienes el tobillo hinchado, reduce la inflamación y por tanto facilita la movilidad mediante el drejane de líquidos.
• Reduce el dolor de tobillo ya que aumenta la irrigación sanguinea de la zona y oxigena los tejido dañados.
• Acelera los mecanismos que producen regeneración de tejidos y elimina el riesgo de que se produzca fibrosis.

Ejercicios esguince tobillo Fisioterapia

Para evitar recaídas, una futura torcedura de tobillo y completar la recuperación en Fisioterapia Efisio.

es realizamos ejercicios de refuerzo de la musculatura del tobillo y un programa de ejercicios de propiocepción, el cual nos ayudará a mejorar la estabilidad de nuestro tobillo.

Si un ligamento se rompe o se desgarra, los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a estabilizar el pie antes de comenzar a caminar de nuevo.

Muchos ejercicios tienen como objetivo fortalecer los músculos y mejorar la coordinación.

Por ejemplo, el pie se estira y se dobla en diferentes direcciones.

El momento en que se puede iniciar la fisioterapia depende del caso individual.

Sin embargo, esto a menudo es posible después de dos o tres semanas.

Estos ejercicios de movilización específicos ayudan a volver a ponerse de pie más rápido que si se inmoviliza el pie con una férula durante un período de tiempo más largo.

También es posible comenzar a hacer ejercicio antes.

Sin embargo, un comienzo temprano del ejercicio probablemente no tiene influencia en la estabilidad a largo plazo de la articulación del tobillo.

Algunas veces la fisioterapia o las prácticas médicas ofrecen ondas de choque o electroterapia adicional.

Las ondas sonoras o estímulos eléctricos deben acelerar el proceso de curación.

Tiempo de recuperación del esguince de tobillo con Fisioterapia

Este tiempo dependerá mayormente del grado del esguince de tobillo y de cuando pueda empezar el tratamiento.

Lo recomendable es empezar el tratamiento lo antes posible una vez la inflamación inicial haya disminuido.

¿Cuándo se puede volver a cargar el pie?

Si los ligamentos sólo se estiran en exceso durante un esguince, la molestia generalmente desaparece después de unos pocos días: Un vendaje o una férula para inmovilizar y aliviar el pie es suficiente.

El pie se puede volver a cargar con cuidado.

Si tiene un esguince leve, puede volver a caminar normalmente después de una semana sin preocuparse por otra torcedura de tobillo.

Después de un esguince de tobillo ¿cuando puedo hacer ejercicio?

Según vaya progresando el tratamiento de fisioterapia tu mismo irás notando que tu tobillo recupera la estabilidad y la fuerza.

Si el apoyo lo recuperas en una semana, la recuperación del esguince de tobillo para hacer ejercicio con un tratamiento de fisioterapia puede estar entre las 3 y las 6 semanas.

Si los ligamentos se rompen o se desgarran, pueden pasar semanas antes de que el pie vuelva a ser totalmente resistente.

Por lo general, es necesario usar una férula u órtesis que limite el movimiento de la articulación del tobillo durante al menos cinco semanas.

Esto debe proteger los ligamentos para que puedan crecer juntos de nuevo.

En caso de hinchazón severa, también puede ser necesario muletas para caminar y aliviar la tensión en el antebrazo.

Si la movilidad es muy limitada o prolongada, las inyecciones antitrombóticas pueden ser útiles.

¿Qué ayuda con el dolor de esguince de tobillo además de la fisioterapia?

Primero, ayuda a aliviar el pie durante unos días y –

dependiendo de la gravedad de la lesión –

sólo para pisarlo con cuidado o no pisarlo en absoluto.

Si el alivio no es suficiente, las cremas con analgésicos pueden ayudar.

Estos incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroides, ibuprofeno y diclofenaco.

Algunos ingredientes activos se pueden aplicar como ungüento o tomar en forma de tableta.

Ambos pueden aliviar el dolor de tobillo y la hinchazón a corto plazo.

También recomendamos la compra de una férula para evitar más torceduras de tobillo:

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Los ungüentos tienen la ventaja de no forzar el estómago.

Los analgésicos en forma de comprimidos pueden dañar la membrana mucosa del estómago.

Este riesgo aumenta cuanto más tiempo tome las pastillas y más alta sea la dosis.

Sin embargo, en el caso de un esguince, los analgésicos por lo general sólo se necesitan durante un corto período de tiempo.

También hay ungüentos con ingredientes herbales como el bálsamo de tigre para aliviar el dolor del tobillo.

Sin embargo, no se ha demostrado que estos ungüentos ayuden.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de una operación?

Los ligamentos rotos pueden ser suturados.

Sin embargo, una operación de este tipo no hace que la mayoría de las personas se recuperen más rápido que los ejercicios de movilización temprana.

También se asocia con ciertos riesgos.

Por ejemplo, los nervios pueden dañarse y, como con cualquier operación, puede haber inflamación, hemorragia secundaria, dolor de tobillo crónico y trastornos en la cicatrización de heridas.

Los atletas de competición a veces optan por una operación con la esperanza de que puedan reanudar su plena capacidad más rápidamente después.

Sin embargo, no hay pruebas científicas de que éste sea el caso.

Los estudios sugieren que la fisioterapia y los ejercicios de fortalecimiento se pueden utilizar para que usted regrese al deporte más rápidamente.

Sin embargo, en el caso de lesiones de tobillo particularmente graves, una operación puede ser útil en determinadas circunstancias.

Incluso si el tobillo sigue siendo inestable seis meses después del esguince, el médico puede sugerir una cirugía.

Los ligamentos se acortan para estabilizar la articulación del tobillo.

Los ligamentos operados por esta razón son probablemente más estables a largo plazo.

Incluso después de una operación en un tobillo inestable, tiene sentido comenzar temprano con ejercicios de movimiento y coordinación, para evitar una futura torcedura de tobillo.

Probablemente pueden ayudar a reanudar las actividades normales más rápidamente que si el pie se entablilla más tiempo y se inmoviliza.

Esguince Getafe

Preguntas Frecuentes

¿Qué es un esguince de tobillo y por qué ocurre?

Un esguince de tobillo es una lesión en los ligamentos que conectan los huesos del tobillo.

Puede ocurrir cuando el tobillo se tuerce, gira o se mueve de manera anormal causando estiramiento o desgarro de estos ligamentos.

Las causas comunes incluyen torceduras al caminar en superficies irregulares, practicar deportes, o un giro brusco o una caída.

¿Cuáles son los síntomas de un esguince de tobillo?

¿Cómo puede la fisioterapia ayudar en la recuperación de un esguince de tobillo?

¿Cuándo debo empezar la fisioterapia después de un esguince de tobillo?

¿Cuánto tiempo suele durar el tratamiento de fisioterapia para un esguince de tobillo?

¿Cuáles tratamientos de fisioterapia son más efectivos para los esguinces de tobillo?

¿Qué puedo hacer para prevenir futuros esguinces de tobillo?

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