¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son una serie de movimientos activos y controlados, que fortalecen los músculos del suelo pélvico. Se realizarán una serie de contracciones y relajaciones de esta musculatura, siguiendo las pautas e indicaciones de nuestro fisioterapeuta. Al realizarlos se irá aumentando poco a poco el tono de la musculatura del periné.

Su creador es el médico ginecólogo Arnold Kegel, que los desarrolló en la década de 1940. Se han ido perfeccionando, hasta convertirse en una de las herramientas más importantes en la rehabilitación del suelo pélvico.

¿Para qué se utilizan?

Estos ejercicios se utilizan en el tratamiento de la incontinencia urinaria y/o fecal, (incontinencia de esfuerzo, de urgencia o mixta), en prolapsos y diástasis. Estas alteraciones son más frecuente en el sexo femenino, después de embarazos o intervenciones quirúrgicas, aunque puede aparecer a cualquier edad, y tanto en hombres como en mujeres.

También es recomendable su práctica de manera preventiva, especialmente en mujeres menopáusicas. Es una zona que tenemos muy olvidada, pero que también requiere un adecuado mantenimiento. Además, al mejorar la fuerza de los músculos de esta zona, mejoran las relaciones sexuales.

¿Cómo se realizan los ejercicios de Kegel?

En un primer momento, estos ejercicios deberán estar supervisados por un fisioterapeuta, para asegurar una correcta ejecución. A medida que se vayan controlando, los podrá ir realizando el paciente de forma autónoma, pero siempre bajo el seguimiento de su fisioterapeuta, que irá aumentando el nivel de dificultad conforme se vaya progresando. A la hora de realizarlos, es muy importante estar concentrado, para contraer los músculos del suelo pélvico, y no otros músculos adyacentes, como abdominales, glúteos o aductores.

 

También te puede interesar

  • ¿Como son las abdominales hipopresivas?

    Las abdominales hipopresivas, son una serie de movimientos y posturas, que puestos en marcha tonifican la musculatura del abdomen y del periné. Con ...

  • Masaje para embarazadas

    El masaje para embarazadas es una de las mejores opciones que existen actualmente para aliviar las múltiples dolencias que pueden aparecer durante la ...

  • Rehabilitación del suelo pélvico

    La rehabilitación del suelo pélvico es la reeducación para su perfecto funcionamiento de las estructúras que forman la pelvis por su parte ...

  • Rehabilitación Postparto

    La rehabilitación postparto es una fase importante para ayudar a recuperar el suelo pélvico de la compresión y distensión a la que se somete el ...

  • Fisioterapia en el Embarazo

    Durante el embarazo, la mujer sufre grandes cambios físicos y hormonales en su cuerpo y aparecen problemas típicos: como el dolor en la cintura ...

  • Tratamiento del dolor y Fisioterapia

    El dolor, y particularmente el dolor crónico, se ha convertido en las sociedades occidentales en un grave problema sanitario. El tratamiento ...