Las abdominales hipopresivas, son una serie de movimientos y posturas, que puestos en marcha tonifican la musculatura del abdomen y del periné. Con estos ejercicios de fisioterapia del suelo pélvico buscamos disminuir la presión de las cavidades del abdomen, del torácica y de la pelvis. Marcel Caufriez observó que las abdominales tradicionales perjudican algunas patologías como la incontinencia urinaria, prolapsos y diástasis.
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Índice de contenidos
- ¿Qué son las abdominales hipopresivas?
- Opiniones de los abdominales hipopresivas
- ¿Cuál es el objetivo de las abdominales hipopresivas?
- ¿Qué beneficios tienen las abdominales hipopresivas?
- La etapa postparto y los ejercicios hipopresivos
- Cuándo empezar la recuperación postparto
- Beneficios en el postparto
- Tratamiento de la diástasis abdominal en eFISIO Fisioterapia Madrid
- Abdominales hipopresivos Madrid
- Abdominales hipopresivos postparto
- Abdominales hipopresivos embarazo
- Abdominales hipopresivos fisioterapia
¿Qué son las abdominales hipopresivas?
Las abdominales hipopresivas o gimnasia abdominal hipopresiva son un tipo de ejercicios donde se crea una presión negativa abdominal.
Para conseguir ese efecto de hipopresión, se necesita un buen control del diafragma. Estos ejercicios se realizan con ayuda de un fisioterapeuta.
Consiste en hacer en unas posturas determinadas una apnea espiratoria, es decir, una vez soltado todo el aire de los pulmones, se hace un amago de inspiración pero sin dejar entrar el aire. En este momento se ve como la tripa se mete hacia dentro, produciendo que las vísceras asciendan. Esto genera, a su vez, una contracción refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.
Opiniones de los abdominales hipopresivas
12-02-2026
Magnífico. Voy al centro de Carranza y todos los profesionales son muy amables y desde el principio sientes que estás en buenas manos. La página para reservar citas es muy cómoda y siempre te mandan recordatorios de las sesiones para que no te olvides. Tienen bonos que pueden compartirse entre varios miembros de la familia y a un precio razonable. Utilizan una gran variedad de técnicas y ponen mucho cuidado en los pacientes, incluso en lesiones delicadas y complejas. Inicialmente fui para recuperar la musculatura abdominal tras una incisión quirúrgica muy grande que derivó en una hernia. Desde el primer día noté resultados. Se lo recomendé a mi pareja para un dolor crónico en la rodilla y con solo una sesión ya notó mejoría y pudo disfrutar de un viaje de esquí que teníamos planeado a los pocos días. Ahora desgraciadamente tengo una fractura en una vértebra y he vuelto a confiar en ellos para que mi recuperación sea rápida y efectiva. Cada vez hemos sido tratados por un profesional diferente y en todos los casos el trato ha sido excelente. ¡Es sin duda mi centro de fisioterapia de referencia!
27-01-2026
Tenia un tirón de espalda, que no me permitía moverme con facilidad, así que cogí cita con ellos y me ayudaron de una manera estupenda! Ahora estoy 100% y es fantástico! Si vuelvo a tener este pequeño problema sin duda volveré, 😸
23-01-2026
experiencia con Alba!! Una profesional altamente competente, además destaca la calidad en todas y cada una de las sesiones, y sus seguimientos. Gracias a esto, mi proceso de recuperación fue rápido . Recomendable 100%
15-01-2026
Volvería a repetir sin duda, de hecho llevo 3 sesiones ya y lo tengo a 28 km de mi casa. He notado mucha mejoría en muy poco tiempo. Ainhoa es una magnífica profesional, con muchísima experiencia y además muy cercana. ¡La recomendaría sin duda alguna!
15-01-2026
Durante muchos años he disfrutado de una muy buena atención y alta calidad de diagnóstico y posterior fisio en los centros de efisio. Igualmente con Lina en Calle Carranza que es una profesional estupenda. Lo único en Calle Carranza es que me suelta un fisio el comentario “pórtate bien” en plan sarcástico antes de acudir a mi sesión de fisio con Lina, sin conocer mi historial en efisio y de forma poco respetuoso. Así dado su actitud callejera me pregunto como se hablan de él en los informes de sus pacientes en efisio?
07-01-2026
Alba es una magnífica profesional. Firme pero muy cuidadosa en el tratamiento. Muy muy agradable. Me ha ayudado mucho a relajar la zona que me dolía, me ha explicado cómo trabajar musculatura y resuelto todas mis dudas. Fenomenal.
27-11-2025
La experiencia genial, llegué con un problema importante y en tres sesiones arreglado. Muy recomendable profesional y personalmente.
25-11-2025
La atención y como me explica el tratamiento que está llevando a cabo es genial. Me encuentro a gusto con Genesis
20-11-2025
Trato estupendo y un tratamiento súper positivo, me ha ayudado un montón en una lesión de hombro y en problemas que tengo en la espalda. Alba es un 10 y una profesional estupenda, mil gracias☺️
05-11-2025
Fui a una sesión de fisioterapia con Belén Zurita por unos vértigos y acabé encantada. Me quitó muchísimas contracturas con un trabajo espectacular, se nota la profesionalidad que tiene y su gran dedicación, salí muchísimo mejor. De verdad, muy recomendable. 💆♀️✨
03-11-2025
Fui a la clínica por un problema en la espalda y Noelia, la fisioterapeuta, fue encantadora desde el primer momento. Me explicó todo con mucha claridad y su trato fue muy amable y profesional. Gracias a su tratamiento, noté una gran mejoría desde la primera sesión. La segunda vez me trató la musculatura del cuello y, al igual que la primera vez, la experiencia fue estupenda. Sin duda, recomiendo a Noelia al 100%
¿Cuál es el objetivo de las abdominales hipopresivas?
El objetivo de dichas contracciones va a ser tonificar y reprogramar dicha musculatura para combatir las alteraciones que se derivan de un suelo pélvico y faja abdominal débiles.
Las abdominales hipopresivas sirven para pacientes con patología como para deportistas:
Para los pacientes como tratamiento y prevención de patologías como la digestiva, ginecológica, urinaria y obtetricia.
Para los deportistas están orientadas a mejorar la condición física y postural. Aumenta el rendimiento deportivo, reduce el perímetro de la cintura, mejora la función sexual,…
¿Qué beneficios tienen las abdominales hipopresivas?
Los beneficios que podemos encontrar son muchos porque ayudan a las personas con patología y previenen a las que aún no las han padecido.
Podemos observar que tras la sesión de abdominales hipopresivas tenemos un aumento de la capacidad respiratoria y un aumento de la vascularización.
Notaremos unas abdominales definidas, fuertes y delgadas con mejoras estéticas y posturales importantes.
Recuperación postparto con Gimnasia Abdominal Hipopresiva en eFISIO Fisioterapia Madrid
La etapa postparto y los ejercicios hipopresivos
Los ejercicios hipopresivos fueron creados específicamente para mujeres, especialmente durante la etapa postparto.
Esta etapa puede ser difícil, ya que muchas mujeres sienten que su cuerpo, y en particular su abdomen, no responde como antes.
En muchos casos se produce la temida diastasis abdominal y los hipopresivos son un ejercicio excelente en combinación con otros tratamientos para ayudar a cerrar la diastasis abdominal.
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva puede ayudar a recuperar el tono muscular perdido, reducir el perímetro de la cintura y mejorar la postura que se ha visto afectada durante el embarazo.
Cuándo empezar la recuperación postparto
Es importante comenzar la recuperación lo antes posible después de recibir el alta médica para hacer ejercicio moderado, generalmente alrededor de los 45 días después del parto. Esto ayuda a prevenir posibles patologías como prolapsos, diástasis o disfunciones del suelo pélvico y a obtener mejores resultados.
En eFISIO Fisioterapia Madrid recomendamos trabajar la recuperación de forma individual desde los 45 días hasta la semana 14 o 16 después del parto, y luego unirse a cualquiera de nuestros grupos. Esto nos permite usar cualquiera de los tres métodos que ofrecemos según tus necesidades, principalmente Hipopresivos y el Método TAD (Entrenamiento del abdomen y suelo pélvico).
Beneficios en el postparto
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva en el postparto tiene múltiples beneficios, incluyendo:
- Recuperar el tono del suelo pélvico y mejorar la función sexual.
- Disminuir la tensión en los ligamentos, previniendo prolapsos.
- Reducir o frenar la incontinencia urinaria de esfuerzo.
- Mejorar la circulación de retorno de miembros inferiores y zona pélvica.
- Evitar la depresión postparto.
- Reducir los efectos de las intervenciones quirúrgicas durante el parto.
- Evitar y corregir la diástasis de los rectos abdominales.
Tratamiento de la diástasis abdominal en eFISIO Fisioterapia Madrid
La diástasis de los rectos abdominales es común en mujeres durante y después del embarazo, y puede ocurrir por un trabajo de parto muy largo, cesáreas, problemas de alineación como la escoliosis y embarazos múltiples, un bebé muy grande o un exceso de ejercicios que incrementen la presión intraabdominal. La maniobra de Kristeller también puede provocar diástasis.
En eFISIO Fisioterapia Madrid, somos especialistas en la recuperación postparto con Gimnasia Abdominal Hipopresiva en grupos reducidos e individuales. La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es una forma efectiva de tratar la diástasis. Solicita información y valoraremos tu caso individualmente. ¡Recupera tu cuerpo y tu confianza después del parto con eFISIO!
Abdominales hipopresivos Madrid
Los abdominales hipopresivos son una técnica de entrenamiento físico que se ha popularizado en los últimos años, especialmente en Madrid, donde cada vez más gente acude a centros de fitness y salud para practicarlos. Se trata de una serie de ejercicios basados en la respiración y la postura que ayudan a fortalecer la musculatura abdominal, mejoran la postura y el equilibrio, y contribuyen a una mejor salud en general.
En Madrid, hay una gran cantidad de centros y profesionales que ofrecen entrenamientos de abdominales hipopresivos. Estos se enfocan no solo en el aspecto físico, sino también en el bienestar mental. Al tratarse de una técnica que requiere concentración y control del cuerpo, se convierte en una práctica muy beneficiosa para reducir el estrés y mejorar la concentración. Muchos de estos centros ofrecen clases personalizadas y adaptadas a las necesidades de cada individuo, lo que hace que los abdominales hipopresivos sean una opción muy atractiva para aquellos que buscan un entrenamiento completo.
La práctica de abdominales hipopresivos en Madrid es apta para todas las edades y condiciones físicas. Los entrenadores altamente cualificados se encargan de enseñar y supervisar los ejercicios para asegurar que se realizan correctamente y de manera segura. Además, los beneficios de estos ejercicios van más allá del fortalecimiento muscular, ya que también ayudan a mejorar problemas de incontinencia, prolapsos y disfunciones sexuales, entre otros.
Finalmente, los abdominales hipopresivos son una excelente alternativa para aquellos que buscan un entrenamiento que vaya más allá del gimnasio tradicional. En Madrid, esta técnica se ha vuelto muy popular debido a sus beneficios integrales, que incluyen mejoras en la salud física y mental. Sin duda, si buscas una nueva forma de mantenerse en forma y mejorar tu bienestar, los abdominales hipopresivos son una opción que debes considerar.
Abdominales hipopresivos postparto
Los abdominales hipopresivos postparto son una técnica de entrenamiento físico muy beneficiosa para las mujeres después del nacimiento de sus hijos. Esta técnica, originaria de la fisioterapia respiratoria y obstétrica, se ha popularizado en los últimos años debido a sus múltiples beneficios, sobre todo, para el fortalecimiento de la zona abdominal y el suelo pélvico.
El objetivo principal de los abdominales hipopresivos postparto es reducir la presión en el abdomen. A diferencia de los abdominales convencionales, que aumentan la presión abdominal y pueden provocar problemas de suelo pélvico, los abdominales hipopresivos trabajan con la respiración y la postura para generar una hipopresión en la cavidad abdominal, fortaleciendo así los músculos internos del abdomen y la faja abdominal.
La práctica de abdominales hipopresivos postparto es especialmente beneficiosa para recuperar la figura después del embarazo. Además de tonificar el abdomen, también ayudan a reducir la cintura, mejorar la postura, prevenir hernias, mejorar la función sexual y prevenir y tratar la incontinencia urinaria y los prolapsos. También son muy útiles para mejorar la respiración y la capacidad pulmonar.
Es importante tener en cuenta que los abdominales hipopresivos postparto deben ser enseñados y supervisados por un profesional para asegurar que se realizan correctamente y evitar posibles lesiones. No se recomienda su práctica inmediata después del parto, sino que se debe esperar a la revisión postparto y siempre bajo la supervisión de un experto.
En conclusión, los abdominales hipopresivos postparto son una excelente opción para las mujeres que deseen recuperar su figura y fortalecer su zona abdominal y suelo pélvico después del embarazo. No obstante, es esencial que esta técnica se realice de manera correcta y siempre bajo la supervisión de un profesional para maximizar sus beneficios y evitar posibles lesiones.
Abdominales hipopresivos embarazo
Los abdominales hipopresivos son una técnica de gimnasia abdominal que se basa en la contracción del diafragma, creando una presión negativa dentro del abdomen y permitiendo que los órganos internos se reposicionen. Durante el embarazo, esta técnica puede ser especialmente beneficiosa, ya que ayuda a fortalecer la zona abdominal y pélvica sin aumentar la presión intraabdominal.
Uno de los mayores beneficios de los abdominales hipopresivos durante el embarazo es la prevención y reducción de la diástasis abdominal. Este es un problema común en el embarazo en el que los músculos abdominales se separan debido a la presión del útero en crecimiento. Los abdominales hipopresivos pueden ayudar a evitar esta separación y a acelerar su recuperación después del parto.
Además, los abdominales hipopresivos también pueden ser muy útiles en la preparación para el parto. Estos ejercicios fortalecen el suelo pélvico, los músculos abdominales y el diafragma, lo que puede facilitar el proceso del parto y reducir el riesgo de episiotomía y de incontinencia urinaria postparto.
Por último, es importante destacar que los abdominales hipopresivos deben ser realizados correctamente para obtener los beneficios mencionados. Por lo tanto, es recomendable que sean enseñados y supervisados por un profesional capacitado en esta técnica. Asimismo, es esencial que cada mujer consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo.
Abdominales hipopresivos fisioterapia
Los abdominales hipopresivos son una técnica de fisioterapia que ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente en el área de la rehabilitación y acondicionamiento físico. Este tipo de abdominales, también conocidos como gimnasia abdominal hipopresiva, se caracterizan por realizar una serie de ejercicios posturales y respiratorios que ayudan a reducir la presión en la cavidad abdominal. Esto resulta beneficioso para prevenir y tratar diferentes tipos de dolencias, especialmente las relacionadas con el suelo pélvico y la columna vertebral.
La principal diferencia entre los abdominales hipopresivos y los tradicionales radica en el impacto que cada uno tiene sobre el cuerpo. Mientras que los abdominales tradicionales pueden ejercer una presión excesiva sobre la columna vertebral y el suelo pélvico, los hipopresivos se enfocan en minimizar esta presión y fortalecer estos músculos de forma segura y efectiva.
La técnica de los abdominales hipopresivos se basa en la apnea, es decir, en la suspensión voluntaria de la respiración. Durante este momento, la cavidad abdominal se contrae y, al retomar la respiración, los órganos internos vuelven a su lugar. Todo esto contribuye a fortalecer los músculos abdominales y del suelo pélvico sin causar daño.
Es importante mencionar que, aunque los abdominales hipopresivos pueden ser muy beneficiosos, no son recomendables para todos. Por ejemplo, no se aconseja su práctica en personas con hipertensión, enfermedades cardiovasculares o durante el embarazo. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar a un profesional antes de comenzar a practicar esta técnica.
En resumen, los abdominales hipopresivos son una excelente alternativa para mantener y mejorar la salud de nuestra zona abdominal y pélvica. Sin embargo, es fundamental realizarlos correctamente y bajo la supervisión de un profesional para evitar posibles riesgos. Si se practican de forma adecuada, los beneficios de los abdominales hipopresivos en la fisioterapia pueden ser notables.
Resumen Visual de Hipopresivos ¿Como son las abdominales hipopresivas?
Acerca de Rim Carranza Ramadán
Fisioterapeuta colegiada nº 9957 por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.
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