Rodilla Segura

🚀 ¡No dejes que el dolor frene tus carreras! Cuida tus rodillas y sigue corriendo al máximo.

📅 12/04/2025

Si corres largas distancias y sientes molestias en tus rodillas, descubre cómo la fisioterapia deportiva y ejercicios de movilidad isométrica pueden ayudarte a prevenir y recuperar lesiones, permitiéndote seguir corriendo.

🏃‍♂️ Si eres corredor o maratonista, sabes que cada kilómetro suma, pero también puede acarrear sobrecargas en la rodilla.

➡️ Tras un recorrido exigente, como esos 18 km que pueden desencadenar molestias en la zona interna, es vital actuar a tiempo.

💪 En eFISIO aplicamos técnicas de descarga muscular, estiramientos y movilizaciones específicas para fortalecer el vasto interno y el aductor, ayudándote a reducir la tensión acumulada.

🟢 La prevención es la clave: incorporar ejercicios de movilidad isométrica y un plan de fortalecimiento reduce el riesgo de lesiones y favorece una recuperación óptima.

🔥 Con una valoración detallada y un plan de tratamiento individualizado, prevendrás que la sobrecarga se convierta en una lesión crónica.

✅ Adapta tus entrenamientos, cuida tu técnica y mantén una rutina de recuperación para seguir disfrutando de tus carreras sin dolor.

Beneficios

✅ Reducción de la sobrecarga articular

✅ Prevención de lesiones crónicas

✅ Fortalecimiento muscular

✅ Aceleración de la recuperación

✅ Mejora en la técnica de carrera