Recupera tu zancada segura

¿Te has lesionado en la línea de meta? ¡Recupérate sin parar!

📅 01/04/2025

🔥 Si eres corredor y sufriste un tirón en el gemelo, en eFISIO te guiamos con descanso, estiramientos y fortalecimiento progresivo para que retomes tu pasión de forma segura.

🔥 Si eres corredor y has sentido ese tirón en el gemelo interior tras una carrera intensa, este mensaje es para ti.

La lesión puede detener momentáneamente tu pasión, pero con un tratamiento adecuado, podrás volver a la pista sin riesgos.

🏃 En eFISIO te enseñamos a escuchar a tu cuerpo.

Tras un episodio leve, el descanso, la aplicación de técnicas de descarga deportiva y el uso de herramientas como el foam roller te ayudarán a liberar las tensiones acumuladas.

La progresividad es clave: comienza con caminatas suaves y estiramientos específicos para el músculo afectado.

💪 No olvides la importancia de la guía profesional para evaluar el estado de tu musculatura y adaptar ejercicios de fortalecimiento.

Así evitarás recaídas y podrás prepararte para esa maratón que tanto deseas.

La recuperación no solo es física, sino también mental, aprendiendo a respetar los tiempos de tu cuerpo.

Con dedicación, pronto notarás el retorno de la fuerza y la velocidad.

Beneficios

✅ Mejora la flexibilidad

✅ Previene recaídas

✅ Retorno seguro al running

✅ Fortalecimiento muscular progresivo