Periostitis Tibial: Reajusta tu entrenamiento
¿Eres corredor y sientes molestias en la tibia? Descubre cómo ajustar tu entrenamiento y prevenir lesiones.
📅 07/04/2025
Modifica tu entrenamiento y alivia el dolor en la tibia mediante terapias manuales y ejercicios específicos para la periostitis, recuperando tu pasión por correr.
🏃♀️ La periostitis tibial es una lesión que puede afectar a corredores, especialmente cuando se combina un aumento brusco de la intensidad y determinadas características del pie, como el pie valgo.
En eFISIO diseñamos un plan de recuperación que inicia con terapias como el Indiba, enfocadas en la región anterior, seguida de una descarga manual en gemelos y sóleo para aliviar la tensión.
🔄 Además, se complementa con una rutina de seis ejercicios diarios que buscan equilibrar y fortalecer la musculatura implicada, reduciendo el sobreuso y mitigando el dolor.
Este enfoque preventivo, junto a la recomendación de disminuir la intensidad del entrenamiento y aplicar frío tras la carrera, permite una recuperación sostenida.
📈 La meta es convertir cada sesión en un paso hacia una técnica de carrera más saludable y segura, asegurando que el dolor no se interponga en tus metas deportivas.
Con una atención personalizada, lograrás no solo aliviar el malestar, sino también mejorar tu rendimiento y seguridad en cada zancada.
Beneficios
✅ Reducción del dolor
✅ Mejor alineación de la pierna
✅ Optimización de la técnica de carrera
✅ Prevención de lesiones futuras
