dolor de rodilla al correr Madrid

Dolor de rodilla al correr: Soluci贸n con Fisioterapia

Imagina que correr es como volar a ras de suelo, pero cada zancada viene acompa帽ada de un aguijonazo en la rodilla que te ancla al pavimento.

El dolor de rodilla al correr es el cabo suelto que convierte esta sensaci贸n liberadora en un desaf铆o doloroso.

El costo de no atender esta se帽al de tu cuerpo va m谩s all谩 de la incomodidad: puede significar renunciar a tus carreras matutinas, esa v谩lvula de escape esencial para tu equilibrio mental y estar en forma.

Entre consultas, hemos visto a atletas cuya velocidad era su firma y a entusiastas del jogging que sent铆an c贸mo sus rodillas les robaban la alegr铆a de cada kil贸metro.

Con la terapia manual, la precisi贸n de la punci贸n seca y la eficiencia de nuestras t茅cnicas avanzadas, hemos sido c贸mplices en su camino hacia un ejercicio libre de dolor.

Recuerda el caso de Marta, una apasionada maratonista cuya rodilla chasqueaba como un viejo tocadiscos;

su esfuerzo y nuestra experticia la llevaron a volver a las pistas, desliz谩ndose como si patinara en una suave corriente de aire.

En eFISIO Madrid, no solo tratamos la rodilla, sino que escuchamos la historia completa de tu cuerpo.

Nuestro enfoque se centra en identificar la melod铆a 煤nica de tu anatom铆a para componer un tratamiento personalizado que haga que el dolor de rodilla al correr sea solo un recuerdo.

Entender profundamente a nuestros pacientes es nuestro leitmotiv, y es as铆 como construimos una sinfon铆a de bienestar y rendimiento a la que t煤 tambi茅n puedes unirte.

Ahora, prep谩rate para marcar el paso hacia una carrera sin dolor con nuestro completo an谩lisis sobre c贸mo la Fisioterapia puede ser la soluci贸n definitiva para ese molesto dolor de rodilla al correr.

efisio

Para las lesiones deportivas que tratamos en nuestra cl铆nica de fisioterapia deportiva en Madrid, la rodilla y el dolor de rodilla al correr encabeza claramente la lista de los diez primeros.

Las razones de ello son, por un lado, las diferencias individuales de f铆sico (peso, est谩tica), de las que no siempre somos conscientes y por lo tanto no es f谩cil tenerlas en cuenta y, por otro lado, los h谩bitos de entrenamiento personal juegan un papel importante para desarrollar dolor de rodilla al flexionar.

Tarde o temprano, las rodillas reaccionan ante el hecho de que alguien tenga pies planos o separados, piernas arqueadas o rodillas ca铆das, haga muy pocos ejercicios de estiramiento, corra demasiados kil贸metros o bajadas, por nombrar s贸lo algunas causas posibles.

En los ni帽os, el dolor de rodilla puede indicar la enfermedad de Osgood-Schlatter.

En este art铆culo le diremos lo que debe hacer en caso de dolor agudo de rodilla al correr y c贸mo puede prevenirlo.

Dolor de Rodilla al correr
Fisioterapia para el Dolor de Rodilla al correr

驴Por qu茅 duele la rodilla al correr?

Para los corredores, el dolor cr贸nico de rodilla durante la carrera es a menudo causado por la sobrecarga de los tendones de los cuales la r贸tula est谩 suspendida.

Esto se conoce como el s铆ndrome de la punta de la r贸tula o rodilla del corredor.

En este s铆ndrome, la uni贸n del tend贸n en el borde inferior de la r贸tula est谩 sobrecargada con la subsiguiente inflamaci贸n.

La causa principal suele ser:

Especialmente los principiantes a menudo aumentan su volumen de entrenamiento demasiado r谩pido, repiten el entrenamiento demasiado r谩pido y luego se quejan de dolor en la rodilla mientras corren debido al exceso de esfuerzo.

Dolor de rodilla despu茅s de correr o de hacer deporte

Muchos corredores, ya sean principiantes o profesionales con un alto nivel de entrenamiento, tienen dolor en la rodilla despu茅s del entrenamiento al correr.

Tambi茅n el retorno a la actividad despu茅s de una larga pausa en el deporte se asocia a menudo con el dolor de rodilla al correr y muchas veces dolor de rodilla al correr en cinta.

Por regla general, el dolor de rodilla despu茅s de correr es inofensivo si se va durante la noche y desaparece a m谩s tardar dos d铆as despu茅s del entrenamiento.

Sin embargo, si el dolor dura m谩s tiempo o se vuelve muy severo, debe consultar con nuestros fisioterapeutas especialistas en rodilla.

Si el dolor persiste, podr铆a haber una inflamaci贸n en la articulaci贸n de la rodilla, que inicialmente deber铆a desaparecer por completo.

Bajo ninguna circunstancia se recomienda continuar el entrenamiento mientras se toma ibuprofeno y otros analg茅sicos.

Las siguientes causas pueden estar detr谩s del dolor de rodilla durante o despu茅s de correr:

Las malas posiciones en la articulaci贸n de la rodilla (rodillas arqueadas o piernas arqueadas) pueden aumentar este dolor de rodilla al correr y despu茅s de correr.

Dolor de rodilla debido a la continua actividad deportiva

Algunos tipos de dolor de rodilla no se producen como resultado de un traumatismo agudo, sino m谩s bien despu茅s de un mon贸tono esfuerzo continuo.

En estos casos tambi茅n se habla de lesi贸n por esfuerzo repetitivo.

La mala posici贸n de la articulaci贸n de la rodilla puede hacer que este dolor sea a煤n peor.

La mayor铆a de las enfermedades por repetici贸n involucran las inserciones de los tendones en los huesos (entes).

La entesiopat铆a es una dolorosa enfermedad de la entesis, es decir, el anclaje del tend贸n en el hueso.

La entesiopat铆a m谩s com煤n de la articulaci贸n de la rodilla es el s铆ndrome de la punta de la r贸tula (rodilla de saltador).

Adem谩s de los propios anclajes de los tendones, la posici贸n de los tendones en el tejido deslizante circundante (bursa) tambi茅n es susceptible a la inflamaci贸n causada por la sobrecarga.

El S铆ndrome del Ligamento Iliotibial o la tendinitis de la fascia lata tambi茅n pueden causar dolor debido al uso excesivo.

El ligamento iliotibial se extiende a lo largo de la parte exterior del muslo y hasta la espinilla.

Dolor de rodilla despu茅s del entrenamiento de resistencia:

S铆ndrome de la punta de la r贸tula (rodilla de saltador o rodilla de salto)
Rodilla de corredor: irritaci贸n cr贸nica de la Banda Iliotibial (ITBS)
Inflamaci贸n de la bursa en la articulaci贸n de la rodilla (bursitis)

Dolor de rodilla al correr Solucion
Dolor de rodilla al correr Soluci贸n con Fisioterapia

Tipos de dolor en la rodilla al correr

No todos los dolores de rodilla son iguales: la ubicaci贸n del dolor de rodilla (parte interna, parte externa, detr谩s o delante de la rodilla) da una indicaci贸n muy clara de las posibles causas.

Tambi茅n vale la pena examinar m谩s de cerca la situaci贸n en la que se produce el dolor de rodilla:

El tipo de dolor tambi茅n da una clara indicaci贸n de la posible causa:

A continuaci贸n, mostraremos diferentes calidades de dolor y nombraremos las posibles causas que coinciden exactamente con este dolor.

驴Qu茅 tomar para el dolor de rodilla al correr?

En los casos de dolor de rodilla al correr est谩 indicado tomar analg茅sicos como el ibuprofeno para un alivio temporal del dolor.

Pero lo importante es quitar el dolor de rodilla al correr a largo plazo y para eso es importante acudir r谩pidamente a nuestro fisioterapeuta especialista en rodilla que diagnosticar谩 la causa ra铆z de su dolor de rodilla.

驴Qu茅 hacer para el dolor de rodilla al caminar?

Existen una serie de alivios temporales para el dolor de rodilla al correr, parte externa o parte interna:

Los zapatos con suela blanda amortiguan la carga sobre las rodillas y as铆 alivian el dolor de las mismas.

Calienta dos cucharadas de miel, exti茅ndela sobre la articulaci贸n de la rodilla que duele y cubre la zona con un pa帽o.

Esta compresa ayuda con el dolor de rodilla no inflamatorio.

Electrolisis Percutanea Rodilla
Electrolisis Percutanea de Rodilla en Fisioterapia Madrid Efisio.es

Soluci贸n al dolor de rodilla al correr

El tratamiento conservador de fisioterapia suele ser el que mejores resultados da.

Las fases para tratar el dolor de rodilla suelen ser:

Los tratamientos de fisioterapia habituales para esta patolog铆a son:

Nuestros fisioterapeutas le recomendar谩n y aplicar谩n cualquiera de estos tratamientos de fisioterapia en nuestras cl铆nicas de Madrid Carabanchel y Getafe Centro.

Algunas consultas de nuestros pacientes

驴Qu茅 ayuda con el dolor de rodilla despu茅s del ejercicio?

La sobrecarga constante roza la articulaci贸n y causa dolor.

Apoyar las articulaciones de la rodilla con ayudas mec谩nicas como vendas para la rodilla.

Si tienes dolor, puedes usar una rodillera estabilizadora.

O puedes darte un golpecito en la rodilla para estabilizarla.

驴Calor o Fr铆o para mi dolor de rodilla?

Tanto el calor como el fr铆o pueden ayudar contra el dolor de rodilla.

Lo que funciona mejor depende del tipo de dolor y de la causa.

Como regla general, el fr铆o es 煤til para el dolor agudo, el calor es 煤til para el dolor cr贸nico.

Dolor De Rodilla Al Correr Getafe

Preguntas Frecuentes

驴Qu茅 causa el dolor de rodilla al correr?

El dolor de rodilla al correr puede ser causado por factores como la condromalacia rotuliana, s铆ndrome de la banda iliotibial, lesiones meniscales, o desgaste del cart铆lago.

Otros factores como una mala alineaci贸n de las extremidades inferiores, calzado inadecuado o t茅cnicas de carrera incorrectas tambi茅n pueden influir.

驴Por qu茅 es importante tratar el dolor de rodilla en corredores?

Tratar el dolor de rodilla es crucial ya que puede prevenir el da帽o articular, mejorar la calidad de vida, y evitar la p茅rdida de funcionalidad o el agravamiento de la lesi贸n.

La fisioterapia ayuda a la recuperaci贸n efectiva y a asegurar una pronta vuelta a la actividad deportiva.

驴C贸mo puede la fisioterapia ayudar a resolver el dolor de rodilla al correr?

La fisioterapia ofrece varias t茅cnicas como la terapia manual, ejercicios de fortalecimiento y estabilizaci贸n, estiramientos espec铆ficos, as铆 como la utilizaci贸n de tecnolog铆as de avanzada como la electroterapia o las ondas de choque, que pueden aliviar el dolor y mejorar la funci贸n de la rodilla.

驴Cu谩ndo deber铆a buscar ayuda de un fisioterapeuta para el dolor de rodilla al correr?

Deber铆as buscar ayuda tan pronto como sientas dolor persistente o recurrente en la rodilla al correr que no mejore con el descanso.

La intervenci贸n temprana de un fisioterapeuta puede ayudar a acelerar la recuperaci贸n y prevenir lesiones futuras.

驴Cu谩nto tiempo se necesita para aliviar el dolor de rodilla con la fisioterapia?

  • Duraci贸n del tratamiento: Var铆a dependiendo de la lesi贸n o condici贸n espec铆fica, pero generalmente se observan mejor铆as dentro de las primeras sesiones.
  • Compromiso con el plan de tratamiento: El 茅xito a largo plazo a menudo requiere que el paciente se comprometa con un plan de ejercicios y cambios recomendados por el fisioterapeuta.

Acerca de Rim Carranza Ramad谩n

Fisioterapeuta colegiada n潞 9957 por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.

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