La cefalea tensional es el tipo de dolor de cabeza mas frecuente. Afecta a mas de un 75% de la población. Hombres y mujeres por igual, incluidos niños, aunque sobretodo entre los 30-39 años.

La cefalea tensional puede estar relacionada con las contracturas cervicales aunque este no suele ser su origen, estando mas relacionados con una tensión de tipo emocional. También pacientes con disfunción de la articulación temporomandibular (la que une la mandíbula al cráneo) suelen tener predisposición a esta cefalea.

Claves para tratar la cefalea tensional

A continuación os presento estas 5 claves que serán útiles para evitar las cefaleas tensionales.

  1. Mantén a raya el estrés ya que es uno de los factores fundamentales causantes de dolor de cabeza
  2. Minimiza el uso de analgésicos y antiinflamatorios. No son una solución al problema y el abuso puede causar mas dolor de cabeza.
  3. Reduce el consumo de alimentos que habitualmente causan dolor de cabeza tales como el café o el chocolate.
  4. Realiza estiramientos y ejercicios especificos para minimizar la ocurrencia de migrañas y dolores de cabeza.
  5. Acude a tu fisio para aliviar la musculatura de la zona cervical mediante terapia manual, así como valorar y tratar la movilidad cervical del paciente. Hay otras técnicas que han demostrado ser muy útiles como la fibrolisis diacutánea especialmente en la zona sub-occipital.

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