Entrena espalda, no tires DE la espalda
El error Nº1 en el gimnasio que te está provocando dolor lumbar (y no está en tus piernas).
📅 29/06/2025
¿Dolor lumbar después de entrenar tren superior? Probablemente estés 'tirando de la espalda' sin darte cuenta. En eFISIO aliviamos tu dolor y te enseñamos a corregir tu técnica y fortalecer tu core para que entrenes de forma segura y eficaz.
🏋️♀️ ¿Sales del gimnasio con un dolor lumbar en el lado derecho que se irradia hacia delante?
¿Te molesta incluso al caminar y no recuerdas un gesto concreto que lo provocara?
🧐 Piénsalo bien.
Estabas haciendo tren superior, y sin darte cuenta, empezaste a 'tirar con la espalda' para levantar el peso.
Este es uno de los errores más comunes y lesivos.
Tu zona lumbar, que debería estar estable, acaba haciendo el trabajo de otros músculos, sobrecargándose y provocando ese dolor agudo.
🎯 En eFISIO, no solo tratamos el dolor, te enseñamos a evitar que vuelva a ocurrir.
Nuestro enfoque es:
1️⃣ Aliviar la crisis aguda con terapia manual y tecnología antiinflamatoria.
2️⃣ Identificar la debilidad o el patrón de movimiento incorrecto que originó la lesión.
3️⃣ Diseñar un plan de ejercicios de control motor y fortalecimiento del 'core' para que tu espalda sea un pilar estable, no una palanca.
💥 Vuelve al gimnasio con más inteligencia y fuerza.
Entrenar duro está bien, pero entrenar de forma correcta es lo que te hará progresar sin lesionarte.
Beneficios
✅ Alivio rápido del dolor lumbar agudo.
✅ Corrección de la técnica deportiva para evitar recaídas.
✅ Plan de fortalecimiento del core y la musculatura estabilizadora.
✅ Regreso seguro y eficaz a tus entrenamientos.
