La Lesión Inesperada del Gym: Tirón Cervical en Sentadilla
¿Haciendo sentadillas y te lesionas... el cuello? Así es como pasa y cómo evitarlo.
📅 27/07/2025
¿Te ha dado un tirón en el cuello haciendo sentadillas? Es por una mala estabilización. En eFISIO tratamos tu lesión y corregimos tu técnica para que levantes peso de forma más segura y eficiente. ¡No dejes que tu cuello frene tu progreso!
🏋️♂️ Estás en el gimnasio, concentrado en tu serie de sentadillas.
Cuidas tu espalda, activas el core, mantienes las rodillas alineadas... y de repente, ¡zas! Un tirón agudo en el cuello o en el trapecio.
¿Te suena?
🤯 Parece ilógico, pero es una lesión sorprendentemente común.
Ocurre por un fallo en la cadena de estabilización.
Cuando el peso es elevado o la fatiga aparece, el cuerpo busca ayuda donde sea.
Si no estabilizas correctamente desde el core y las escápulas, la tensión se dispara hacia arriba, hacia los músculos del cuello.
💥 El cuello, que debería estar en una posición neutra y relajada, acaba realizando una contracción violenta para la que no está preparado, provocando una distensión muscular o un espasmo doloroso que puede dejarte fuera de juego varios días.
🛠️ En eFISIO no solo tratamos la lesión aguda con terapia manual y neuromodulación para acelerar tu recuperación.
Vamos más allá: analizamos tu técnica, identificamos el eslabón débil en tu movimiento y te enseñamos a activar las cadenas musculares correctas.
El objetivo no es solo curarte, es hacerte más fuerte y eficiente para que no vuelva a suceder.
Beneficios
➡️ Recuperación rápida del dolor y la movilidad cervical.
➡️ Identificación y corrección de fallos técnicos.
➡️ Fortalecimiento de la musculatura estabilizadora clave.
➡️ Prevención de futuras lesiones en el gimnasio.
➡️ Optimización de tu rendimiento y marcas personales.
