Latigazo Lumbar Post-Sentadilla: La Clave está en la Flexión Sin Miedo

Sentadilla fallida: 🏋️‍♀️ Un latigazo lumbar que te congela al flexionarte.

📅 20/05/2025

🏋️‍♀️ Latigazo lumbar post-sentadilla? Te ayudamos a recuperar la flexión sin miedo. Terapia manual + ejercicios para liberar tensión y moverte con seguridad de nuevo.

🏋️‍♀️ Estabas en pleno entrenamiento, concentrado en tu sentadilla, y de repente... un latigazo en la zona lumbar.

Un movimiento brusco, una carga, y ¡zas! El dolor aparece y, lo que es peor, se intensifica al intentar flexionar tu espalda.

🥶 Respirar no te duele, ¡pero agacharte se vuelve una tortura! Este tipo de lesión aguda post-esfuerzo es común en el levantamiento de pesas, indicando probablemente una sobrecarga o un mal gesto que irritó la musculatura paravertebral.

🤲 En eFISIO, abordamos este latigazo lumbar con una combinación de terapia manual para liberar la tensión y ejercicios terapéuticos específicos.

Te guiñamos a través de movimientos suaves como el 'gto-camello' o el ejercicio del 'libro' (pilates).

➡️ El objetivo es devolverte la movilidad sin dolor, enseñarte a flexionar tu espalda de forma segura y prepararte para retomar tus entrenamientos con confianza, evitando que el miedo al dolor te limite.

Beneficios

🟢 Alivia el dolor agudo en la zona lumbar.

🟢 Permite recuperar la capacidad de flexión.

🟢 Reduce la tensión muscular post-esfuerzo.

🟢 Enseña técnicas seguras de movimiento y estiramiento.

🟢 Facilita el retorno seguro al entrenamiento.