Pubalgia en Corredores: Caso Éxito Fisio Caso de Éxito en Fisioterapia
Suelo Pélvico
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Cuéntanos tu caso y te asesoramosImagina que eres una persona activa, apasionada por el running, pero de repente una molestia persistente en la zona baja del abdomen te frena en tus entrenamientos.
'Me duele la ingle cuando corro más de unos kilómetros', 'siento una tirantez que me impide dar el paso completo', o 'no puedo ni contraer el abdomen sin dolor'.
Estos son lamentos comunes entre corredores que acuden a nosotros en eFISIO.
En este caso de éxito completamente anonimizado, seguimos la historia de una mujer de mediana edad, corredora de fondo habitual, que llegó con sobrecargas musculares recurrentes que evolucionaron a pubalgia.
Gracias a un tratamiento integral de fisioterapia especializado en suelo pélvico, no solo alivió su dolor, sino que recuperó su ritmo de vida activo.
¿Te suena familiar esa sensación de 'pinchazos en la pelvis al acelerar'?
Sigue leyendo para ver cómo la fisioterapia puede ser tu aliada.
Los síntomas iniciales que alertaron a nuestra paciente
Todo empezó con una acumulación de tensión en las extremidades inferiores después de entrenamientos intensos.
Nuestra paciente describía una 'carga pesada en las piernas' que se notaba especialmente tras recorrer distancias medias.
Con el tiempo, esta incomodidad se extendió a la zona inguinal, manifestándose como un dolor sordo al inicio que se intensificaba con el movimiento repetitivo.
'Siento como si algo tirara en la ingle cuando corro', decía, acompañada de fatiga muscular generalizada en las piernas y una leve molestia lumbar que empeoraba al final de las sesiones de running.
- Dolor en la zona baja del abdomen o ingle al correr o caminar rápido
- Sensación de tirantez o rigidez en las articulaciones de las extremidades inferiores
- Molestia que aumenta progresivamente con la distancia recorrida, como 'después de 7-8 km no aguanto'
- Dificultad para contraer los músculos abdominales sin punzadas
- Fatiga general que afecta el rendimiento deportivo y el descanso
¿Has sentido alguna vez que 'no puedo dormir del dolor en la pelvis después de entrenar'?
Estos síntomas son típicos de sobrecargas que afectan el equilibrio del suelo pélvico.
Evaluación inicial y diagnóstico en fisioterapia de suelo pélvico
En la primera valoración en eFISIO, realizamos un examen exhaustivo adaptado a deportistas de resistencia.
Exploramos la cadena muscular desde las extremidades inferiores hasta el core, prestando especial atención al suelo pélvico, esa 'hamaca muscular' que soporta los órganos pélvicos y estabiliza la pelvis durante el movimiento.
Anatomía básica: el suelo pélvico incluye músculos como el puborrectal y el elevador del ano, que trabajan en sinergia con aductores, abdominales y glúteos para transferir fuerzas en la carrera.
Nuestra paciente presentaba tensión en la zona pubiana, debilidad en la musculatura profunda (escala Oxford alrededor de 5/10 en algunos puntos) y desequilibrios como hipertonía en fascias laterales y diafragma normotónico pero compensatorio.
No había lesiones graves, pero sí una pubalgia mixta por sobrecarga: irritación en la inserción de aductores y rectos abdominales inferiores, agravada por alto volumen de entrenamiento.
Exploración interna reveló puntos gatillo en pubis, comunes en corredores por impacto repetitivo.
Explicamos fisiológicamente: durante la carrera, cada zancada genera hasta 3 veces el peso corporal en fuerzas sobre la pelvis.
Sin un suelo pélvico fuerte, se produce inflamación en la sínfisis púbica (pubalgia), causando 'dolor al sentarse después de correr' o 'molestias al toser'.
Diagnosticamos pubalgia funcional por desequilibrio miofascial, sin necesidad de cirugía.
¿Te preguntas si tu 'dolor lumbar al levantarte' podría estar conectado?
Este enfoque integral nos permitió un plan personalizado.
El plan de tratamiento personalizado
El enfoque terapéutico combinó técnicas manuales, instrumentales y ejercicios educativos, centrados en suelo pélvico para restaurar el equilibrio biomecánico.
Sesiones regulares incluyeron descarga muscular, punción seca para liberar puntos gatillo y terapias como Indiba para reducir inflamación.
Educamos sobre anatomía: fortaleciendo el transverso abdominal y suelo pélvico, se previene la sobrecarga inguinal.
Fase 1: Alivio del dolor agudo
En las primeras semanas, priorizamos la descarga muscular en extremidades inferiores y pelvis con terapia manual descontracturante y punción seca en zonas tensas como fascias laterales y aductores.
Aplicamos Indiba capacitivo/resistivo para mejorar la circulación y reducir edema en pubis.
Se enseñaron estiramientos suaves de aductores y masaje abdominal para aliviar estreñimiento asociado, común en desequilibrios pélvicos.
Objetivo: reducir 'pinchazos al correr' en un 50% rápidamente.
Fase 2: Liberación miofascial y corrección postural
A lo largo de varias sesiones intermedias, incorporamos punción en puntos clave del suelo pélvico y musculatura lumbar/glútea.
Terapia manual en piernas y técnicas de inhibición para psoas mayor, que a menudo contribuye a pubalgia al tirar de la pelvis anterior.
Explicamos: el psoas conecta columna con fémur, y su acortamiento genera tensión inguinal.
Estiramientos y ejercicios de movilidad restauraron patrones de carrera eficientes.
Fase 3: Fortalecimiento y prevención
En etapas avanzadas, enfocamos ejercicios progresivos: contracciones de suelo pélvico (Kegels adaptados), fortalecimiento de glúteos y core con perfect 10/10 progresión.
Indiba resistivo en rectos inferiores y pubis aceleró recuperación tisular.
Se personalizaron rutinas para entrenamientos, evitando recaídas.
Esta fase aseguró que pudiera volver a distancias largas sin 'molestia en tobillos o ingle'.
La evolución paso a paso durante el tratamiento
Desde el inicio, nuestra paciente notó alivio en las primeras sesiones: la 'carga en piernas' disminuyó, permitiendo entrenos más fluidos.
Tras varias semanas, la molestia inguinal se redujo al rotar o extender, aunque persistía levemente en esfuerzos intensos.
Incorporamos liberaciones cervicales y lumbares, ya que tensiones en cuello y espalda baja a menudo compensan desequilibrios pélvicos –fisiología explica que cadenas musculares conectan todo el cuerpo.
Con el tiempo, post-eventos deportivos como carreras largas, realizamos masajes de recuperación que evitaron agravios.
La pubalgia, inicialmente con dolor al contraer abdominales, evolucionó positivamente: puntos de tensión pubianos se liberaron, fuerza muscular subió a niveles óptimos y diafragma se equilibró.
'La molestia en el pie desapareció, y siento los músculos más resistentes', reportaba.
Ajustamos por imprevistos como cambios en agenda, manteniendo consistencia.
Durante meses, progresó de descargas frecuentes a sesiones espaciadas, integrando ejercicios en casa.
Molestias en aductores derechos o fascias laterales remitieron con fortalecimiento glúteo selectivo.
Hacia el final, corría distancias medias sin fatiga progresiva, y la zona lumbar se estabilizó.
Este camino ilustra cómo la fisioterapia de suelo pélvico trata la causa raíz: no solo síntomas, sino prevención.
¿Imaginas volver a correr sin temer el kilómetro 8?
Así fue para ella, transformando frustración en confianza.
Resultados finales: de la limitación a la plena recuperación
Al cabo de un tratamiento prolongado con múltiples sesiones, nuestra paciente recuperó completamente su capacidad deportiva.
La pubalgia desapareció, permitiendo entrenamientos de alto volumen sin dolor inguinal ni tirantez en extremidades.
Vuelta a eventos de resistencia como maratones, con piernas 'no muy cargadas' y excelente recuperación post-esfuerzo.
Fuerza en suelo pélvico alcanzó niveles perfectos, eliminando debilidades crónicas y asociadas como molestias lumbares o en pies.
Educada en autocuidados, ahora integra estiramientos y fortalecimiento diario, previniendo recaídas.
'Siento el cuerpo equilibrado, corro sin límites', resume su transformación.
Este caso demuestra el poder de la fisioterapia: 100% de mejora en síntomas principales, retorno a baseline deportivo superior al inicial gracias a optimizaciones biomecánicas.
- Eliminación total del dolor en zona inguinal y pubalgia
- Reducción drástica de tensiones musculares en piernas y pelvis
- Mejora en fuerza y estabilidad del suelo pélvico para running sostenible
- Recuperación rápida post-entrenamientos intensos
- Mayor confianza y rendimiento deportivo sin miedos a lesiones
Qué podemos aprender de este caso
Este testimonio resalta la importancia de tratar el suelo pélvico en deportistas de impacto.
La pubalgia no es solo 'desgaste', sino desequilibrio prevenible con fisio temprana.
- Sobrecargas en piernas pueden derivar en problemas pélvicos;
actúa pronto si sientes 'tirantez en ingle'
- Técnicas como punción seca e Indiba aceleran alivio en pubalgia funcional
- Fortalecimiento progresivo del core y suelo pélvico es clave para corredores
- Consistencia en sesiones + ejercicios en casa garantizan resultados duraderos
- La fisio integral conecta cadena posterior/anterior para recuperación total
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Opiniones de nuestros pacientes sobre Suelo Pélvico
Aquí tienes algunas reseñas escritas en google por nuestros pacientes
02-10-2025
Muy buena atención, especial mención a María Luisa que ha sido la encargada de tratarme sobre el suelo pélvico y además me ha explicado muy bien los ejercicios/respiraciones que debo de practicar para prepararme lo mejor posible para el parto, además de ayudarme con el masaje perineal. Muchas gracias
05-07-2025
Trato excelente y muy buenos profesionales, en especial Sandra que me ha ayudado muchísimo con problemas de suelo pélvico. 100% recomendable
21-11-2024
He ido para una consulta de suelo pélvico, Noelia me ha hecho sentir muy comoda, el trato ha sido exquisito, me lo ha explicado todo perfectamente. Una consulta de 10.
17-10-2024
Jessica es una auténtica profesional, fui desesperada por unos dolores en la zona de suelo pélvico bastante fuertes… y ella me alivió muchísimo, la recomiendo enormemente, además es majisima 😊
08-10-2024
Jessica, excelente profesional en rehabilitación de suelo pélvico!
20-09-2024
Mejorable la comunicación con la profesional y el trato con el paciente en cuestiones como la explicación del tratamiento. Si previamente a la sesión se acuerda que al no tener un permiso del ginecólogo de que el periodo de puerperio ha finalizado y que, por tanto, no se puede llevar a cabo una exploración interna de cara a la valoración de suelo pélvico, no puede ocurrir que la sesión sea facturada bajo el nombre de "valoración de suelo pélvico". Nos generó mucha confusión. Es importante ser paciente y amable cuando se está de cara al público. Por eso, tampoco ayudó que nos transmitiera más preocupación por dejar claro que ya lo había explicado que por despejar clara y amablemente las dudas del paciente. Aún así la aplicación del tratamiento la creímos correcta al añadir un masaje descontracturante a la paciente.
17-09-2024
He acudido a este centro donde me ha atendido Noelia para tratarme el suelo pélvico. Me ha tratado muy bien y espero recuperarme en los próximos días. Muchas gracias por todo Noelia.
21-05-2024
muy contenta con la rehabilitación de suelo pélvico
03-11-2023
Mi experiencia sobre el tratamiento de Belén ha sido muy positiva. Cuando me lo recomiende mi doctora de digestivo no dudaré en acudir de nuevo a ella para seguir cuidando mi diafragma y suelo pelvicos y mi espalda. Saludos .
14-10-2023
Aile, es la mejor, tanto para suelo pélvico como para aliviar mis contracturas! Si vas a sacar cita, ella súper recomendada, vas a repetir siempre 👌🏼
12-10-2023
Tras mi embarazo me tratando Andrea mi suelo pelvico, gran profesional, educada y amable.
05-09-2023
Noelia es amable, cuidadosa y muy profesional. He notado grandes resultados gracias a ella y, además, me he sentido muy cómoda en todo momento, lo cual se agradece especialmente al tratarse de una zona tan delicada como el suelo pélvico. Muy recomendable.
01-09-2023
Fue mi primera sesión de fisio de suelo pélvico. Aile me hizo sentir muy cómoda y me lo explicó todo perfectamente. Muy buena experiencia.
03-08-2023
Belén es muy profesional y tiene mucha empatía. Fue muy delicada en mi tratamiento de suelo pélvico. Sin duda volveré.
01-08-2023
Ailen es encantadora y profesional. En el masaje de suelo pélvico me hizo sentir relajada y sin molestias. La recomiendo 100%
