El Reto Post-LCA: La Lesión que Nadie Espera
Volver a correr tras una cirugía de LCA y... ¡lesionarte de nuevo! Te contamos por qué pasa y cómo evitarlo.
📅 08/09/2025
Recibir el alta para correr tras una cirugía de LCA es un gran paso, pero las compensaciones pueden llevar a nuevas lesiones, como un tirón en el isquio. Una readaptación deportiva guiada en fisioterapia es clave para una vuelta segura y sin contratiempos.
🎉 ¡Enhorabuena! Tras meses de dura rehabilitación de tu ligamento cruzado anterior (LCA), por fin tienes el alta para volver a correr.
Es un momento de euforia, pero también de alto riesgo.
Sales a trotar y, de repente, sientes un tirón agudo en el isquiotibial.
¿Qué ha fallado?
📉 No has fallado tú, es un contratiempo muy común.
Durante la recuperación, tu cuerpo ha creado de forma inconsciente patrones de movimiento para proteger la rodilla operada.
Esto genera desequilibrios: músculos como los isquiotibiales o el glúteo se sobrecargan para compensar la debilidad o el miedo a cargar sobre el cuádriceps, alterando toda la biomecánica de la carrera.
🎯 La rehabilitación de una cirugía de LCA no acaba cuando el ligamento está fuerte.
La fase más crítica es la 'readaptación deportiva', donde re-entrenamos a todo tu cuerpo para las exigencias del deporte.
Esto implica un análisis de la carrera y un fortalecimiento específico, no solo de la pierna operada, sino de toda la cadena cinética, para corregir esas compensaciones.
🚀 En eFISIO te acompañamos en este último y crucial paso.
No dejes que una lesión secundaria frene tu regreso definitivo.
Una planificación de 'Return to Play' guiada por un profesional es la clave para volver a tu deporte de forma segura, eficiente y minimizando el riesgo de nuevos sustos.
Beneficios
✅ Previene lesiones secundarias durante la vuelta al deporte.
✅ Corrige desequilibrios musculares y patrones de movimiento ineficientes.
✅ Asegura una reincorporación a la actividad física segura y progresiva.
✅ Optimiza tu rendimiento y confianza tras una lesión grave.
