Se me duermen las manos cuando duermo Tratamiento Fisioterapéutico en Madrid
¿Te despiertas por la noche porque se te duermen las manos mientras duermes?
Esta molestia no solo afecta tu descanso, sino que puede ser señal de un problema subyacente en el sistema nervioso o circulatorio.
A menudo, este entumecimiento se debe a una mala posición o a la compresión de nervios importantes.
Aquí te brindamos información sobre cómo la fisioterapia puede ayudarte a recuperar la salud y mejorar tu calidad de vida.
o también puedes:
Cuéntanos tu caso y te asesoramosPor qué se te duermen las manos cuando duermes
¡Es más común de lo que piensas levantarse con las manos dormidas! Pero, aunque esta sensación puede parecer preocupante, muchas veces su explicación es sencilla y, lo mejor de todo, puedes tomar cartas en el asunto.
Entender por qué se te duermen las manos cuando duermes es el primer paso para mejorar la calidad de tu sueño y empezar el día con buen pie.
A continuación, te explicamos algunas de las causas más comunes y los factores que contribuyen a esta experiencia.
Causas comunes del adormecimiento de manos durante la noche
Primero que todo, es importante reconocer que el adormecimiento de las manos al dormir puede variar según múltiples razones.
Aquí te explicamos las más recurrentes:
- Compresión de nervios: Cuando alguna parte de tu brazo o mano se coloca de manera que presiona excesivamente un nervio, puedes experimentar manos adormecidas durante la noche. Dormir sobre un brazo o encorvar la muñeca son causas típicas.
- Problemas de circulación: La falta de flujo sanguíneo adecuado a las manos, que puede ocurrir si adoptas una postura que bloquea temporalmente el paso de sangre, también genera esta sensación de entumecimiento nocturno en manos.
- Síndrome del túnel carpiano: Este frecuente problema provoca el hormigueo en manos al dormir debido a la presión sobre el nervio mediano en la muñeca.
Factores que contribuyen al cosquilleo en las manos al acostarse
Ahora, veamos algunos factores adicionales que podrían agravar o delatar las manos adormecidas mientras duermes:
- Mala postura al dormir: A veces, ni cuenta te das, pero las posiciones incorrectas suelen ser el mayor culpable. Opta por posiciones neutrales que permitan a tus articulaciones y nervios descansar sin presión.
- Deficiencia de vitaminas: La falta de ciertas vitaminas, como la vitamina B12, puede influir en la pérdida de sensibilidad en manos al dormir, lo cual puede manejarse con un ajuste adecuado en la dieta.
- Condiciones médicas subyacentes: En casos más excepcionales, enfermedades como la diabetes o problemas tiroideos también se relacionan con manos dormidas al descansar. Si persiste la molestia, consultar a un profesional es vital.
Sentir cosquilleo en las manos al dormir no es necesariamente indicativo de un conjunto de problemas irresolubles.
En la mayoría de los casos, modificar hábitos puede acabar con el problema.
Además, en eFISIO eFISIO, estamos comprometidos a ofrecerte el mejor servicio de fisioterapia y masajes en Madrid para abordar cualquier inquietud que repercuta en tu bienestar.
¡No dudes en buscar el apoyo que necesitas para disfrutar de un sueño reparador!
Cómo la fisioterapia de eFISIO puede ayudarte
Enfoques personalizados para cada paciente
En eFISIO, entendemos que cada paciente es único y merece un tratamiento adaptado específicamente a sus necesidades.
Si te preocupa que se te duermen las manos cuando duermes, estamos aquí para ofrecerte soluciones efectivas.
Nuestro equipo de expertos en fisioterapia se centra en determinar la causa exacta de tus manos adormecidas mientras duermes, ya sea por problemas de circulación, tensión muscular o cualquier otra causa subyacente.
Trabajamos contigo para desarrollar un enfoque de tratamiento personalizado que aborde tus síntomas de forma eficiente.
Creamos un plan de acción basado en tus comentarios y en una evaluación detallada para asegurar que tu recuperación sea rápida y completa.
Técnicas y tratamientos efectivos en eFISIO
En eFISIO, empleamos una variedad de técnicas innovadoras y comprobadas que ayudan a aliviar la sensación de hormigueo en manos al dormir.
Nuestros tratamientos incluyen:
- Movilización de tejidos blandos: Ayuda a liberar la tensión y mejorar la circulación en las áreas problemáticas.
- Terapia manual: Técnicas específicas que trabajan para reducir la sensación de entumecimiento nocturno en las manos.
- Ejercicios terapéuticos: Diseñados para fortalecer y mejorar la flexibilidad de los músculos y nervios involucrados.
- Asesoramiento postural: Te enseñamos a adoptar posturas que previenen la compresión nerviosa o la mala circulación mientras duermes.
Nuestro objetivo es que despiertes sin la incomodidad de manos dormidas al descansar, mejorando significativamente tu calidad de vida.
Beneficios de la fisioterapia para el entumecimiento en manos
La fisioterapia ofrece un enfoque integral que no solo trata los síntomas, sino que también ayuda a prevenir que pierdas sensibilidad en manos al dormir en el futuro.
Los beneficios de nuestros tratamientos incluyen:
- Mejor circulación: Nuestros tratamientos promueven un flujo sanguíneo más eficiente, evitando problemas de circulación que puedan surgir durante el descanso.
- Menos tensión muscular: Relajamos y reforzamos los músculos, reduciendo así la probabilidad de experimentar manos dormidas al acostarse.
- Reducción de hormigueos: Disminuimos significativamente el cosquilleo y el hormigueo en las manos, permitiéndote un sueño más reparador.
Nos encanta ver a nuestros pacientes dejar atrás sus preocupaciones de manos entumecidas durante la noche y despertar cada día sintiéndose renovados y en control de su bienestar.
Ven a eFISIO y descubre cómo podemos ayudarte a recuperar la felicidad de un descanso pleno y sin interrupciones.
Pronóstico y recuperación
Si últimamente has estado experimentando esa incómoda sensación de manos dormidas mientras duermes, no debes preocuparte en exceso.
Es un síntoma bastante común y, en la mayoría de los casos, con las intervenciones adecuadas puedes notar grandes mejoras.
En eFISIO, nos enfocamos en ofrecer un tratamiento personalizado que te ayudará a disminuir esa sensación de hormigueo durante la noche.
Tiempo estimado para ver mejoras
Cada cuerpo es distinto, pero solemos ver que muchos de nuestros pacientes comienzan a notar una disminución en la sensación de entumecimiento nocturno en manos tras solo un par de sesiones de fisioterapia.
Con un plan de tratamiento constante y adaptado a tus necesidades, es posible que después de unas pocas semanas te despiertes con menos frecuencia con las manos dormidas.
Lo importante es seguir el tratamiento al pie de la letra y comunicar cualquier tipo de avance o incomodidad a nuestro equipo.
Cómo seguir cuidando de tus manos después del tratamiento
- Ejercicios específicos: Te proporcionaremos una serie de ejercicios sencillos y efectivos para realizar en casa. Estos ejercicios optimizan la circulación y refuerzan los músculos de tus manos, lo que puede reducir la probabilidad de que vuelvas a experimentar esos molestos cosquilleos nocturnos.
- Cuida la postura al dormir: Asegúrate de que tus manos y muñecas se mantengan en posiciones neutras. Una almohada ergonómica puede ser tu mejor aliada para aliviar la presión indebida.
- Hidratación y alimentación: Mantener una dieta equilibrada y una buena hidratación favorecen una circulación óptima, lo que puede prevenir esos problemas de circulación en manos al dormir.
- Revisiones periódicas: Aunque te sientas mejor, realizar revisiones de manera periódica puede ayudar a prevenir la reaparición de esos síntomas. Nuestro equipo de expertos te guiará en cada paso del camino.
Recuerda que, aunque los resultados no se dan de la noche a la mañana, cada pequeño cambio y mejora te acercan a disfrutar de un verdadero descanso nocturno, libre de hormigueo y entumecimiento.
Estamos aquí para acompañarte en tu camino hacia una recuperación óptima.
¡No estás solo!
Fisioterapeutas especialistas en se me duermen las manos cuando duermo
Nuestros fisioterapeutas con más experiencia tratando se me duermen las manos cuando duermo
-
María de Osa
Un 4,9 en 934 opiniones de pacientes Clínica Getafe Pedir cita
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Jorge García López
561 de 575 pacientes le dan 5 estrellas Clínica Chamberí Pedir cita
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Álvaro Rodríguez
Formado en la Universidad de Alcalá Clínica Barrio Salamanca Pedir cita
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Genesis Pelozzi
Máster en terapia manual ortopédica Clínica Carabanchel Usera Pedir cita
La opinión de eFISIO
Nuestro compromiso con tu bienestar
En eFISIO, cada sonrisa y cada mejora en la calidad de vida de nuestros pacientes es nuestro verdadero motor.
Sabemos lo incómodo que es despertarse en medio de la noche con esa sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos.
Tal vez te sientas identificado con frases como “se me duermen las manos cuando duermo” o “manos dormidas al descansar”.
No te preocupes, estás en el lugar adecuado.
Nuestro equipo de fisioterapeutas de eFISIO se dedica en cuerpo y alma a abordar estas preocupaciones con profesionalidad y calidez.
Entendemos lo que esto significa para ti y nos comprometemos a buscar soluciones concretas que te permitan recuperar tu bienestar y calidad de vida.
Pudieras estar experimentando problemas de circulación al dormir, presión en los nervios en ciertas posturas, o tal vez una combinación de ambos.
Nuestro enfoque es encontrar la raíz del problema y trabajar conjuntamente contigo para acabar con estos síntomas molestos.
Opiniones reales de nuestros pacientes
En eFISIO llevamos más de 19.000 opiniones de pacientes, con una valoración media de 4,9.
Estas son algunas, escritas por pacientes después de su sesión.
Son opiniones reales: solo quitamos los nombres para cuidar su intimidad.
«Gracias a mi fisioterapeuta estoy recuperando la movilidad de mi mano tras una operación, que creía complicada recuperar.
Es fantástico el trato y la atención recibida...» ⭐⭐⭐⭐⭐
Paciente de nuestra clínica de Barrio del Pilar
«Me ha atendido muy bien mi fisioterapeuta,iba muy contracturada con mucho dolor y me siento aliviada y liberada.
Muy contenta» ⭐⭐⭐⭐⭐
Paciente de nuestra clínica de Carabanchel-Usera
«He vuelto y volveré, mi fisioterapeuta me ayuda mucho en mi recuperación, he llegado con mucho dolor y me voy encontrando mucho mejor.
No es inmediato, porque hay que ser constante y realizar los ejercicios.
Muchas gracias!» ⭐⭐⭐⭐⭐
Paciente de nuestra clínica de Getafe
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Consejos adicionales para prevenir las manos dormidas
¿Te ha pasado que al despertar sientes cosquilleo en las manos o incluso pierdes sensibilidad en ellas?
No estás solo.
Este fenómeno es más común de lo que piensas y, afortunadamente, hay maneras de prevenirlo para que puedas tener noches de descanso reparador.
Sigue leyendo y descubre cómo hacerlo de manera efectiva y sencilla.
Posturas recomendadas al dormir
La forma en que duermes puede influir enormemente en si tus manos se adormecen.
Aquí te dejamos algunos consejos sobre posturas correctas para mejorar este problema.
- Procura dormir boca arriba. Esta postura ayuda a mantener un flujo sanguíneo adecuado y reduce la posibilidad de entumecimiento nocturno en manos.
- Si duermes de lado, evita apoyar la cabeza sobre las manos. Al hacerlo, puedes comprimir los nervios y provocar esa sensación de hormigueo.
- Utiliza almohadas ergonómicas que no solo mantengan alineada tu cabeza con tu columna, sino que también eviten la presión en los brazos y las muñecas.
- Evita dormir con los brazos bajo el cuerpo. Esta posición restrictiva suele ser la culpable de manos dormidas al descansar.
Ejercicios para mantener una buena circulación
La actividad física es crucial para garantizar una buena circulación sanguínea y evitar problemas como el entumecimiento.
Aquí tienes algunas recomendaciones de ejercicios que puedes hacer fácilmente en casa.
- Acuérdate de realizar estiramientos de las muñecas. Extender y flexionar las manos a lo largo del día puede ayudar a liberar cualquier tensión acumulada.
- Gira las muñecas de forma circular. Este sencillo ejercicio activa el flujo de sangre y reduce el cosquilleo en las manos al acostarse.
- Aprieta y suelta una pelota de goma o espuma. Esta acción no solo refuerza los músculos de las manos, sino que también mejora su circulación.
- Levanta los brazos por encima de la cabeza varias veces. Esto incrementa la circulación y puede reducir el número de veces que despiertes con manos dormidas.
Con estos sencillos cambios y ejercicios, puedes combatir la molestia de tener manos adormecidas mientras duermes.
Recuerda que lo más importante es escuchar a tu cuerpo y adoptar estas recomendaciones de manera rutinaria para disfrutar de un sueño tranquilo y reparador.
Si quieres que un fisioterapeuta te valore la mano o la muñeca, te contamos cómo trabajamos, cuánto cuesta y dónde estamos en fisioterapeuta de mano en Madrid.
Pedir cita de Sesión de Fisioterapia para tratamiento de se me duermen las manos cuando duermo
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Cuéntanos tu caso y te asesoramosEn Resumen: Tratamiento de Se me duermen las manos cuando duermo
El tratamiento de fisioterapia para se me duermen las manos cuando duermo en eFISIO comienza con una valoración individual. Según el caso, el plan puede incluir terapia manual, ejercicio terapéutico u otras técnicas de fisioterapia. El número de sesiones y el tiempo de recuperación dependen del diagnóstico y de la evolución de cada persona.
Preguntas frecuentes sobre Se me duermen las manos cuando duermo
o también puedes:
Cuéntanos tu caso y te asesoramos
Nuestra experiencia clínica en eFISIO
Valoramos cada caso y adaptamos el tratamiento a su evolución.
Un plan para tu caso
- Valoración. Revisamos tus síntomas, antecedentes y objetivos.
- Tratamiento. Elegimos las técnicas según la valoración y tus objetivos.
- Seguimiento. Revisamos la evolución y ajustamos el plan cuando haga falta.
Experiencia de nuestras clínicas
Cifra del conjunto de clínicas eFISIO: sesiones completadas con nota clínica de distintas dolencias.
El número de sesiones y el tiempo de recuperación dependen de la valoración y de cómo evolucione cada persona.
Opiniones de nuestros pacientes sobre el tratamiento de Se me duermen las manos cuando duermo
Aquí tienes algunas reseñas escritas en google por nuestros pacientes
30-10-2026
Quiero agradecer especialmente a Beatrice, la fisioterapeuta que me atendió esta tarde, por su profesionalidad y, sobre todo, por su trato tan cercano y atento. Acudí a la clínica con un dolor tremendo en las cervicales y el cuello, acompañado de un fuerte dolor de cabeza e incluso mareos. Desde el primer momento, Beatriz fue encantadora. Se interesó por todo lo que me ocurría, me escuchó con mucha atención y me hizo sentir en buenas manos. Al terminar la sesión salí muchísimo mejor, relajada y, sobre todo, muy contenta con el resultado. ¡Muchísimas gracias, Beatrice! Sin duda, una experiencia de diez. ¡Totalmente recomendable!
17-10-2026
Omar tiene manos de oro. Hizo desaparecer mis dolores de espalda, que arrastraba desde hace 11 meses, en tan solo 1 hora. Sabe muy bien lo que hace y adapta el plan de recuperación al perfil de salud específico de cada persona.
16-10-2026
Primero consulta de rehabilitación de suelo pélvico, Noelia es encantadora y profesional, realizó un informe con toda la documentación aportada y la información dada por mí a sus preguntas. Me comentó como sería la forma de actuar para aliviar la dolencia que padezco, espero mejorar en sus manos y agradecerle todo lo que haga posible por mí bienestar.
26-08-2026
He pasado por las manos de muchas fisios de suelo pélvico y puedo confirmar que Noelia hace muy bien su trabajo. La entrevista inicial fue extensa y detallada. La valoración muy respetuosa y completa. Salí de la sesión con todas mis preguntas resueltas y muy tranquila.
26-08-2026
Acudí por recomendación de una amiga y fue un gran acierto. Entré con una importante contractura en la espalda. La profesionalidad y las manos de Noelia hicieron que pasadas 48 horas de la sesión me encontrase casi perfecto. Aviso a navegantes: para mejorar hay que sufrir un poco en la camilla, absténganse quejicos@s y/o plañider@s. Seguiré tus consejos Noelia...muy muy agradecido.
07-08-2026
Excelente atención y buenas manos 🫡
08-07-2026
Un 10. Ainhoa es super profesional a la vez que cercana, hace que te sientas cómoda y en muy buenas manos. Me hizo muchas preguntas antes de empezar la sesión para conocer mi cuerpo y al terminar también me dio varios consejos para mejorar. Volvería sin dudarlo. Muchas gracias!
03-07-2026
Soy paciente de Gabriela. Estoy muy impresionado. Tengo una cervicalgia con una movilidad de cuello reducida que me hizo padecer intensos y paralizantes dolores de cabeza durante estos últimos años. Llevo seis sesiones de masajes, y no sólo dejó de dolerme la cabeza sino que tengo toda la movilidad en el cuello y van desapareciendo los ruidos vertebrales de la artrosis cervical. Verdaderamente uno recupera la calidad de vida cuando pensaba que la única solución era la operación. Muy agradecido.
29-05-2026
Alba me ha salvado de un dolor horrible y entendiendo desde el primer momento el problema. Directa a cada punto de dolor y con unas manos "mágicas". Y encima de trato agradable, no se puede pedir más! Recomendable 100%
25-05-2026
Fenomenal, como siempre. Gabriela es una profesional como la copa de un pino, se nota que estás en muy buenas manos. Enhorabuena a esta clínica!!!
19-05-2026
Era la primera vez que iba a este fisio y la experiencia fue súper buena. Sharon fue muy agradable y cercana desde el primer momento, me hizo sentir muy cómoda y en buenas manos. Sin duda volveré y lo recomiendo mucho.
27-04-2026
Belén es una excelente profesional y persona, está tratando mi suelo pélvico después del parto y no solo hemos tratado eso sino que hemos ido colocando y mejorando otras partes del cuerpo según ha ido valorando, espalda , abdomen... Me encuentro muchísimo mejor gracias a ella, sus manos y su trabajo. Agradezco mucho su prudencia y comprensión, no te sientes juzgada por nada, y te anima a ir cada vez mejor. La volvería a elegir. Gracias Belén Zurita (valdeacederas e.fisio)
20-04-2026
Ha sido estupenda la sesión con André, buenas manos que denotan conocimiento.Volveré. Gracias
23-03-2026
Fui principalmente por una contractura en el hombro que me subía hasta el cuello. Desde la primera sesión sentí bastante alivio en la zona. Martín es un gran profesional, además de ser una persona muy simpática y extrovertida. Durante la sesión, da mucha conversación, cosa que es maravillosa para ayudarte a no centrarte tanto en el dolor. Sin duda, recomendadísimo, porque sus manos hacen magia!!
01-03-2026
Lina es una profesional estupenda. No he podido caer en mejores manos. Es una persona comprometida y entregada en su trabajo. Es de agradecer la empatía, cercanía y el cariño que transmite
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