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Rotura fibrilar del gemelo: que es, que hacer, como curar y algunos consejos

Cuando el tejido muscular dice 'basta', un desgarro sutil puede provocar un estruendo en nuestra vida cotidiana, tal como una piedra que cae en un lago sereno altera toda su superficie.

Más de 15897 pacientes satisfechos
Rotura fibrilar del gemelo: que es, que hacer, como curar y algunos consejos
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Hoy vamos a hablar sobre la rotura fibrilar del gemelo, rotura de fibras o desgarro muscular y como te ayudamos a recuperarte de esta lesión.

En pocas palabras, la rotura fibrilar, se produce después de un esfuerzo brusco o abrupto.

Para prevenir posibles roturas de fibras te recomendamos nuestro masaje descontracturante con el que dejaremos tu musculatura preparada para tus siguientes retos.

En nuestra clínica de fisioterapia te ofreceremos un plan de recuperación de rotura fibrilar de principio a fin, y adaptaremos nuestro tratamiento para que tengas una recuperación completa.

También trabajaremos en prevenir roturas fibrilares en el futuro.

La rotura de fibras es más frecuente cuando la persona lleva una vida sedentaria.

Es decir, si alguien no está acostumbrado a cierto nivel de esfuerzo y por alguna razón hace un movimiento brusco, puede tener como resultado una rotura fibrilar. 

Mientras haces ejercicio o incluso cualquier otra actividad que requiere de un esfuerzo por parte de tu cuerpo, puede que llegues a experimentar ciertos daños en tu estructura.

Cuando haces actividades físicas tanto tus brazos, como piernas, cabeza y absolutamente todas tus articulaciones están en riesgo de lesionarse y a veces ni siquiera lo puedes evitar. 

Qué es la rotura fibrilar

La rotura fibras también se conoce como desgarro muscular.

Consiste en la rotura de más o menos fibras de las que configuran el musculo.

El nivel de gravedad va a depender del musculo que se ve afectado y el número de fibras que se rompan. 

Los niveles van desde leve, moderados y graves. 

tipos rotura fibras
Tipos de roturas de fibras o desgarros musculares

Visto un poco más en detalle, la rotura fibrilar se basa en la producción de una elongación excesiva del musculo ya que se ha producido una contracción muy brusca o un esfuerzo que supera la capacidad del musculo.

Dependiendo del nivel de la rotura fibrilar se va a determinar el tiempo de recuperación.

Pueden ser 8 a 10 días e incluso 2 o 3 semanas si es una rotura mas grave.

La zona del cuerpo que más se ve afectada por esta rotura son los músculos de las piernas.

Hay muchos gestos explosivos y cambios bruscos de velocidad, siendo los músculos gemelos los que más se ven afectados.

Otros músculos afectados son el soleo, los isquiotibiales, los aductores y el recto anterior del cuádriceps. 

Opiniones

Foto de perfil de Katja Hofmann
Katja Hofmann
05-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Jorge es muy buen fisio.

Tiene empatía, sabe lo que hace y me dio muchos consejos y ejercicios de deberes en casa para mejorar.

Cien por cien recomendable.

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Silvia
03-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

He sido atendida hoy por Claudia ! Toda una profesional ! Que ha solucionado mi problema y ayudado mucho ! 100x100 recomendable!

Foto de perfil de Juan Carlos Solares
Juan Carlos Solares
02-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

La experiencia ha sido muy buena.

Claudia, además de preguntarme los motivos por los cuales solicitaba el servicio, ha demostrado ser una gran profesional y me ha ido explicando todo lo que iba haciendo en cada momento.

Foto de perfil de Dani Arias
Dani Arias
02-06-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Luego de haber intentado solucionar un problema agudo de epicondilitis en varios lugares y con varios médicos, finalmente y antes de recurrir a una cirugía, decidí probar una vez más fisioterapia.... son ya casi tres meses de sesiones variadas con Beatrice en la clínica de Bravo Murillo, y mi problema de casi un año, esta solucionado..... No tengo mas que agradecimiento a Beatrice por la profesionalidad, paciencia, consejos y el fenomenal trabajo.

Hoy puedo realizar una vida normal, deportes, cocina, etc.

sin haber pisado un quirófano 🙂 .... Gracias Beatrice!

Foto de perfil de ALFONSO DIAZ SALVAGO
ALFONSO DIAZ SALVAGO
29-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Mi primera experiencia con Patricia para tratarme un problema de ATM ha sido genial, me ha explicado detalladamente todo el tratamiento que íbamos a hacer y a resuelto todas mis dudas, tomándose todo el tiempo necesario.

Sin duda una gran profesional.

Foto de perfil de Peer P
Peer P
29-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Estoy muy contento con el servicio.

Pude reservar con muy poca antelación y no hubo ningún problema. Claudia fue muy amable, muy profesional y abordó los problemas con distintos enfoques, todo mientras hablaba en inglés, lo cual me ayudó muchísimo ya que mi español no es perfecto. En general, agradezco mucho la atención recibida y recomiendo este servicio al 100%.

Foto de perfil de José Herminio Parreño Piqueras
José Herminio Parreño Piqueras
28-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

La verdad es que estaba nervioso pero con Gabriela Yori ha sido un placer, he aprendido mucho y además he salido relajadísimo.

Volveré !

Foto de perfil de Marciano Vallejo
Marciano Vallejo
28-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Muy bien he salido encantado

Foto de perfil de Víctor Rivera
Víctor Rivera
28-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Beatriz muy buena fisio.

En un par de días veré el resultado pero muy contento con el tratamiento que me ha realizado y su atención y explicación en cada momento.

Repetiré seguro

Foto de perfil de Lucirene Leiva Soler
Lucirene Leiva Soler
27-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Patricia es encantadora.

Siempre muy atenta, delicada y profesional.

Durante cada sesión está pendiente de cómo te sientes para asegurarse de no causarte molestias y adaptar el tratamiento según lo necesites.

Me he sentido en muy buenas manos desde el primer día con ella.

Súper recomendada.

Foto de perfil de Beatriz Peña
Beatriz Peña
27-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Ha sido la primera sesion con Noelia, fisioterapeuta, y ya la muñeca tenia mejor movilidad al terminar.

Aunque para la recuperación total tendré que seguir con más sesiones, salí con la tranquilidad de saber que estoy en buenas manos, y que para la recuperación total es cuestión de tiempo!

Foto de perfil de Cecilia amores garrido
Cecilia amores garrido
27-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Martin es el mejor fisio del mundo

Foto de perfil de C E
C E
27-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Claudia es una experta, trató genial todas mis dolencias y me dio muy buenos consejos.

Volveré sin dudarlo 😍

Foto de perfil de car zalo
car zalo
26-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Buena profesional.

Explicando la lesión para entender cómo curarla y evitar que se vuelva a producir.

Foto de perfil de Yolanda Redondo Hipolito
Yolanda Redondo Hipolito
23-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Arturo, transmite mucha confianza y seguridad.

Explica todo con mucho detalle y los tratamientos (EPI, neuromodulación) son eficaces.

Se nota que disfruta mucho de su trabajo.

Super agradecida!

Foto de perfil de Javier Garcia
Javier Garcia
23-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Fenomenal con Jorge, Muy profesional y atento a tus molestias, se esfuerza en que mejores.

Recomendable 100x100

Foto de perfil de Giovanna Palacios
Giovanna Palacios
22-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Muy buena experiencia, Maria se esmera mucho en su atención y en resolver todas mis dudas, tiene unas manos de oro, recomendada 100 por 100 muchas gracias Maria.

😊

Foto de perfil de Beatriz Mingo
Beatriz Mingo
22-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Llevo ya varias sesiones con Beatrice y estoy encantada.

Super profesional, te explica muy bien las cosas cuando te está haciendo el tratamiento.

Y sus masajes son estupendos.

Foto de perfil de José Manuel Nieves Peña
José Manuel Nieves Peña
22-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Me estuvo tratando Patricia, una persona muy amable y que me aplicó el tratamiento necesario a mi lesión.

Una gran profesional, la recomiendo plenamente.

Foto de perfil de Javier Diaz Vega
Javier Diaz Vega
22-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Por circunstancias laborales, esta vez fui a la clínica del Barrio Salamanca.

Beatriz me atendió muy bien, el trato personal fue muy bueno y la atención profesional muy eficiente.

Muchas gracias

Foto de perfil de Valentina Riveiro
Valentina Riveiro
14-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Estoy encantada con Lina.

Durante la sesión resolvió todas mis dudas, identificó el problema que tengo y me dio recomendaciones para seguir haciendo ejercicio mientras trabajamos en la recuperación.

La recomiendo 100%.

Foto de perfil de Javier Cuesta Diaz
Javier Cuesta Diaz
10-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Jorge es el mejor fisio al que he ido.

Tiene unas manos maravillosas y siempre salgo como nuevo.

Además me explica todo perfectamente y es muy honesto.

Lo recomiendo 💯

Foto de perfil de Paula Guida
Paula Guida
10-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Super buena experiencia, excelente atención y Génesis realmente buena.

Me pondré en sus manos siempre que lo necesite

Foto de perfil de Ana Maria Celestino
Ana Maria Celestino
07-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Estuve con María de la oOsa para tratarme mi linfedema primario con drenaje linfático y salí encantada con su masaje, los datos y ejercicios que aportó para tratarlo y el conocimiento que tiene de ello.

Muchas gracias María

Foto de perfil de Alfredo FERNÁNDEZ-REYES SILVESTRE
Alfredo FERNÁNDEZ-REYES SILVESTRE
07-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Patricia es una gran profesional, muy amable, que se interesa realmente por su paciente.

Foto de perfil de Sara A
Sara A
06-05-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

He hecho sesiones de radiofrecuencia por la cicatriz de una histerectomía con María Luisa y ha sido formidable, tanto el trato personal, como profesional.

La cicatriz ha mejorado muchísimo desde la primera sesión, todas las mujeres que tengan ese tipo de incisión deberían hacer este tratamiento.

Y ella es encantadora, se esfuerza e interesa en la mejoría cada día, se lo agradeceré siempre 🤗

Foto de perfil de Marcos Zamarreño
Marcos Zamarreño
29-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Genial.

Pablo explicó todo el proceso, las causas de la dolencia y el porqué de las manipulaciones realizadas.

Muy satisfecho con la consulta

Foto de perfil de Oscar D
Oscar D
29-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Beatrice, gran profesional.

Me ayudó mucho con la lesión que tenia.

Foto de perfil de Javier Arcos
Javier Arcos
29-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Muy bien tanto en el trato como en lo profesional

Foto de perfil de Yolanda Redondo Hipolito
Yolanda Redondo Hipolito
25-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Con Arturo, lo mejor su profesionalidad, su sencillez, como te explica con todo detalle el trabajo que está realizando en la lesión.

En conjunto, todo muy bien.

Mil gracias 😊

Foto de perfil de Laura Renco Rubio
Laura Renco Rubio
24-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Me atendió Claudia que es muy profesional y maja.

Foto de perfil de Esmeralda Prieto
Esmeralda Prieto
19-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Iba con parálisis facial por herpes zóster Ramsey hunt.

Me atendió Ainhoa.

Me escuchó con mucha atención.

Fue muy positiva en todo momento y eso me dió la vida.

Después me hizo masajes, micro corrientes y otro tratamiento de electrodos, todo con tal de que yo pudiera parpadear y recuperar mi simetría para que pueda volver a hacer vida normal.

Ainhoa es maravillosa, su personalidad me dió fuerzas y ánimo para seguir luchando hasta la completa recuperación.

Al día siguiente estoy muuucho mas recuperada.

Por fin tengo una esperanza.

He cogido de momento un bono de 10 sesiones y lo que haga falta! Siempre obedeciendo todos los ejercicios que me ha dicho Ainhoa que haga en casa.

Deseando volver a estar con ella la próxima semana.

Mi esposo también va a necesitar sesiones para el hombro.

Y a tod@s mis conocid@s les recomendaré efisio.

Estoy enormemente agradecida.

Muchísimas gracias

Foto de perfil de Mar Alonso López
Mar Alonso López
10-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

He estado yendo un tiempo con la fisio Noelia por molestias en el manguito rotador debido al pádel.

Tras unas sesiones he mejorado muchísimo.

Estoy muy contenta y agradecida por el trato.

Foto de perfil de Alexandra Casas
Alexandra Casas
09-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Es la primera vez que iba a un fisioterapeuta, me decanté por este centro, y desde luego acerté.

Ainhoa una gran profesional, se nota que sabe lo que hace, muy atenta, me explicó todo, me mandó ejercicios para casa, y me hará un seguimiento para ver mi evolución.

Sin duda lo recomiendo 100%.

Foto de perfil de cris gm
cris gm
09-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Mi experiencia ha sido excelente.

Tuve la suerte de pedir cita con Beatrice una gran profesional que te escucha en todo momento con mucha amabilidad, se preocupa por tu problema y te hace confiar en el tratamiento y proceso de recuperación con su gran positividad.

Si buscas fisio en Madrid este es el mejor lugar.

Foto de perfil de MIGUEL ANGEL RUIZ
MIGUEL ANGEL RUIZ
09-04-2025
⭐⭐⭐⭐⭐Reseña de Google

Lo recomiendo este lugar de fisioterapia todo muy buen y son muy profesionales .

Que puedo decir son maravillosas etc.

Lina un 10 sobre 10

Causas de la rotura del gemelo

Los sobreesfuerzos no son las únicas razones por las que se puede llegar a producir una rotura fibrilar.

Puede suceder que se dé por un traumatismo directo que rompa las fibras del vientre musculas de forma parcial o total.

Las roturas fibrilares son lesiones comunes dentro del deporte, de hecho son una de las principales razones por las que se le mandar reposo a varios atletas. 

Desde jugadores de futbol, rugby, balonmano o hasta tenis.

Todos ellos están en riesgo de padecer de una rotura fibrilar si llegan a hacer un mal movimiento.

No obstante, y en menor proporción también pueden ocurrir en la vida cotidiana por algún movimiento forzado o preparándote para una sencilla carrera por diversión. 

El sedentarismo hace que no se produzca ejercicio con asiduidad, por eso se debilita el tejido conjuntivo del musculo y hace que las fibras tengan un riesgo mayor de romperse.

Otra causa de una rotura fibrilar es la mala circulación arterial y venosa.

Llega menos oxígeno al musculo, y este se fatiga más y se acumula ácido láctico y todo eso hace que las fibras puedan romperse con más facilidad.

Otra de las causas es una nutrición deficiente.

Síntomas de Rotura Fibrilar del gemelo

Una rotura fibrilar lo primero que ocasiona es un dolor agudo, así como la imposibilidad de mover el musculo debido al dolor o como consecuencia tener dolor de rodilla al flexionar y estirar.

Todo esto puede venir acompañado de una sensibilidad, hinchazón y debilidad en el área afectada.

Dependiendo el tipo de rotura, puedes experimentar diferentes síntomas en varias intensidades. 

grados rotura fibrilar
Grados de una rotura fibrilar o desgarro muscular

Si se habla sobre roturas fibrilares de primer grado, en Fisioterapia Portalegre hemos identificado como síntomas sensibilidad en la zona y un área con color debido al hematoma.

Aunque esta rotura es leve, puede que sienta un poco de dolor pero no es nada que no se pueda superar.

La persona puede recuperar la actividad cotidiana en unas semanas: Pueden recuperarse en 1 o 2 semanas. 

Las roturas fibrilares de segundo grado se caracterizan por hematomas intramusculares.

Aquí se han roto un mayor número de fibras y algunos vasos pequeños, concoides como capilares.

El hematoma, puede aparecer de forma inmediata o no, esto varía dependiendo del paciente.

Hay una gran dificultad para mover el musculo y también necesitan reposar al menos durante dos semanas para recuperarse.

Se recuperan de 3 a 4 semanas.

Finalmente, las roturas fibrilares de tercer grado producen un dolor muy intenso debido a la rotura total de las fibras.

El músculo va a sufrir una impotencia funcional completa y puede que hasta se necesite de cirugía para suturar el musculo en los casos más graves.

Hay veces en las que aparece una hernia muscular.

Se recuperan de 6 a 8 semanas.

Las roturas fibrilares se pueden llegar a diagnosticar gracias a varios síntomas.

Los fisioterapeutas especialistas en estos casos solo deben observar al paciente darse cuenta de que es lo que les sucede.

Hay algunos síntomas característicos y algunos de ellos son:

Dolor repentino e intenso

Puede que inicialmente no aparezca este síntoma, pero que luego comience un dolor muy fuerte en el área de la lesión.

Este es uno de los principales síntomas que se pueden llegar a experimentar.

El dolor puede no manifestarse en el momento en el que se llevo a cabo la rotura sino que puede hacerse presente después.

Es un dolor muy fuerte y constante en el área del musculo afectado.

La persona, en algunos casos, ni siquiera puede mover el miembro o esa parte del cuerpo debido a que siente demasiado dolor. 

Hematoma interno o hematoma muscular

La rotura fibrilar viene acompaña de una rotura de vasos sanguíneos adyacentes, esto produce un hematoma interno o hematoma muscular.

Todos los pequeños vasos que se encarguen de irrigar ese musculo y que se encuentren cerca de las fibras que se han dañado, van a romperse e inmediatamente iniciar una hemorragia interna. 

Este hematoma no aparece de manera inmediata sino que puede hacerse presente un poco después.

Algo así como a partir de una hora después de haberse producido la rotura fibrilar.

La intensidad del hematoma va a depender del grado de la rotura fibrilar.

Si es una rotura leve, el hematoma no será tan grande, si es moderado se verá y durara unos días, pero si es una rotura grave puede que se vean muchos hematomas en toda el área afectada. 

Rotura fibrilar sin hematoma

Aunque parezca que se trata de una rotura fibrilar sin hematoma, por lo general, lo que sucede es que el hematoma es interno, hematoma intramuscular, y no superficial.

El fisioterapeuta deberá examinar la rotura de fibras con ayuda de un ecógrafo, para delimitar el tamaño del hematoma intramuscular.

Bloqueo del movimiento

El bloqueo del movimiento es uno de los síntomas que se manifiestan en roturas fibrilares mas graves.

Se produce por la contracción de los músculos adyacentes los cuales sienten que su área se encuentra sometida a mucho estrés y por lo tanto se paralizan ya que no tienen tampoco las condiciones apropiadas para moverse. 

El bloqueo del movimiento es una de las principales preocupaciones de los pacientes que sufren de roturas fibrilares ya que les hace sentir una gran incomodidad.

El hecho de no poder mover alguna parte de tu cuerpo, hace que los pacientes sientan ansiedad o frustración.

Mareo y sudor frio

Cuando la rotura fibrilar es muy fuerte, se pueden producir mareos y sudor frio.

Estos síntomas son ocasionados por el trauma y el dolor intenso que el paciente esta atravesando.

Puede que no se hagan muy intensos en algunos casos pero hay quienes si los sufren a su máxima expresión. 

Obviamente, esto va a depender de la gravedad de la rotura ya que no todas ocasión mareos y sudoración excesiva. 

Una característica de la rotura fibrilar es la formación de un bulto seguido de un hundimiento del tejido.

Este es un signo que nos confirmará que se ha producido una rotura de fibras parcial o completa del musculo.

Qué hacer después de una rotura de fibras

Ante una rotura fibrilar una de las primeras cosas que hay que hacer es 

tomar reposo y aplicar frio.

Una de las principales cosas que has de hacer es la aplicación loca de frio que reduce la inflamación y clama el dolor.

Se aplica hielo, de forma indirecta sobre la piel o bandas de gel congeladas en las zonas adoloridas.

Debes dejar la práctica de actividades físicas y caminar lo menos posible con el fin de evitar que la lesión se agrave mas.

Puedes utilizar un vendaje compresivo que no impida la movilización del musculo.

Necesitas más o menos reposo dependiendo de la gravedad.

¿Se puede andar con una rotura fibrilar?

Sobre si se puede andar con una rotura fibrilar, recomendaremos reposo en la fase inicial de la lesión cuando la inflamación es mayor.

Hay distintos factores a considerar: Si hay hematoma, el grado de desgarro, y finalmente, si el dolor lo permite o no.

Saber si se puede andar con una rotura de fibras depende de cada caso particular.

Finalmente, el factor más importante es lo rápido que empecemos el tratamiento de la rotura de fibras con el fisioterapeuta.

Tratamiento rotura fibrilar con Fisioterapia

Una vez reducida la inflamación comenzará el tratamiento de rotura fibrilar con fisioterapia.

Aquí en Fisioterapia Portalegre, te ofrecemos varias terapias especializadas en la recuperación funcional plena en los casos de roturas fibrilares.

Una vez que ya haya desaparecido el dolor agudo, se pueden empezar a hacer ejercicios. 

Y aun así debe iniciarse con estiramientos suaves de forma progresiva hasta el punto de que la lesión lo permita.

No trates de forzar el musculo ya que solo harás que los dolores regresen.

Lo recomendado es hacerlo al menos 2 veces al día y de la mano de un experto. 

Nuestros fisioterapeutas son expertos en tratar las roturas fibrilares.

De hecho, ellos pueden drenar haya o no hematoma y luego aplicar una movilización activa, es decir que el paciente irá activando su musculo poco a poco con ayuda del fisioterapeuta.

Posteriormente, viene un masaje profundo que ayuda a liberar adherencias y a mejorar el estado de la cicatrización muscular.

Luego, se deben hacer estiramiento cuando se hayan progresado en las movilizaciones y por supuesto este la rotura recuperada.

Por último, veras como poco a poco se va ganando musculatura con ejercicios para reforzar la zona de la lesión y disminuir la posibilidad de una recaída. 

Para que la fase de recuperación total de la rotura fibrilar se lleve a cabo, debes realizar ejercicios activos más intensos para la cuarta fase del tratamiento.

Aunque el musculo ya está casi completamente curado, es recomendable que se hagan ejercicios que lo hagan obtener toda su resistencia anterior. 

En este paso debe aumentar de forma progresiva la duración e intensidad del ejercicio físico, siempre evitando que se den contracciones fuertes en el musculo que puedan volver a dañar la zona.

Los ejercicios son sencillos pero constantes.

El entrenamiento es de gran utilidad en esta fase.

Un masaje transverso también es una buena opción para conseguir que las fibras no se unan de mala forma.

La idea es que las fibras crezcan como lo estaban al principio y que no se vayan a colocar en una posición inadecuada.

Durante esta fase de recuperación, los fisioterapeutas recomiendan que los estiramientos musculares sean más intensos pero de una forma gradual.

Cuanto más ejercicio hagas y conforme vayas aumentándole la intensidad y el nivel de dificultad, te darás cuenta que le exigirás a tus músculos más y más.

Un objetivo fundamental será recuperar 

la flexibilidad y la elasticidad que el musculo perdió.

La exigencia de los estiramientos debe hacerse con una aproximación a la musculatura del lado contrario no afectado.

Además, siempre se deben aplicar las reglas mencionadas de prudencia y sentido común que el fisioterapeuta siempre te recordara.

Un buen entrenamiento realmente ha demostrado grandes beneficios después de sufrir un desgarro muscular.

De igual forma, funciona para prevenir las roturas fibrilares.

La razón es que en las contracciones de tipo excéntrico la musculatura se alarga mientras mantiene la tensión.

Además, facilita la estimulación de células reparadoras en tendón y hueso, alinea en paralelo las fibras colágenas y juega un papel importante en la resistencia ante fuerzas externas. 

Una vez finalizado el tratamiento con el fisioterapeuta, se aconseja ir de menos a más.

No pienses que porque haz recibido tus sesiones de fisioterapia ya estas curado.

Necesitas seguir con esta rutina para que su cuerpo pueda evitar tener una recaída debido a los ejercicios físicos.

Reposo y seguimiento son la clave para recuperarse de las roturas fibrilares.

Prevenir roturas fibrilares

Cualquier lesión se puede prevenir, en especial las roturas fibrilares.

La fisioterapia, no es solo para rehabilitación sino también para prevenir roturas fibrilares y todo este tipo de lesiones en el futuro.

Si realizas un deporte con actividad física intensa debes hacer un buen calentamiento previo.

Eso debe incluir todas tus articulaciones, e ir desde la cabeza hasta los pies.

La idea del calentamiento es preparar a los músculos para que reacción rápida y correctamente a las necesidades de movimiento durante las actividades.

No te excedas en las actividades que estés realizando.

Un músculo que tiene fatiga no va a responder bien a los cambios de dirección ni va a ser capaz de tener rapidez.

Escucha y respeta lo que tu cuerpo dice.

Los breaks para reposar son una necesidad, no hay porque avergonzarse de necesitarlos. 

Otra recomendación para prevenir roturas fibrilares es tomar agua y electrolitos.

La actividad física hace que se pierdan muchas sustancias necesarias para el organismo como agua y sales.

Por eso, el consumo de bebidas energéticas es recomendable para tener una forma rápida y sencilla de reponer las sustancias que se han perdido. 

Por tanto,

Las roturas fibrilares son una de las principales lesiones para las personas.

Son bastante comunes y por eso aquí en Fisioterapia Portalegre somos capaces de ayudarte con toda tu recuperación.

No tengas miedo de preguntar y disfrutar de los servicios de uno de nuestros experimentados fisioterapeutas.

Preguntas Frecuentes

¿Qué es una rotura fibrilar del gemelo?

Una rotura fibrilar del gemelo es una lesión donde se produce una ruptura parcial o total de las fibras musculares del músculo gemelo, comúnmente debido a un trauma súbito o sobrecarga durante la actividad física.

Esto puede causar dolor, hinchazón y dificultad para caminar.

¿Por qué ocurre la rotura fibrilar del gemelo?

La rotura fibrilar del gemelo suele ocurrir como resultado de movimientos bruscos o explosivos durante el ejercicio, especialmente en deportes que requieren sprints o saltos.

La falta de calentamiento adecuado, fatiga muscular, deshidratación o antecedentes de lesiones pueden aumentar el riesgo.

¿Cómo se puede curar una rotura fibrilar del gemelo?

  • Reposo: Evitar actividades que causen dolor.
  • Hielo: Aplicar hielo en la zona afectada para reducir la hinchazón.
  • Compresión: Utilizar una venda compresiva puede ayudar a disminuir la hinchazón.
  • Elevación: Mantener la pierna elevada para reducir la inflamación.
  • Fisioterapia: Terapias específicas como la terapia manual , electrolisis percutánea y masajes terapéuticos pueden acelerar la recuperación.
  • Ejercicios de rehabilitación: Ejercicios supervisados para restaurar la flexibilidad y fuerza muscular.

¿Qué hacer inmediatamente después de sufrir una rotura fibrilar del gemelo?

Siga la regla del RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación) y consulte a un fisioterapeuta especializado para valoración y tratamiento.

Evite la automedicación y el uso excesivo de la pierna afectada.

¿Cuándo se debe buscar ayuda profesional para una rotura fibrilar del gemelo?

Debe buscar ayuda profesional de inmediato si experimenta un dolor agudo en la pantorrilla, especialmente si se acompaña de un sonido de chasquido o pop durante la lesión, hinchazón significativa, moretones o incapacidad para soportar peso en la pierna afectada.

¿Cuáles son algunos consejos para prevenir la rotura fibrilar del gemelo?

  • Calentamiento adecuado: Realizar ejercicios de estiramiento antes de la actividad física.
  • Fortalecimiento muscular: Incluir ejercicios de fortalecimiento para los gemelos en su rutina de entrenamiento.
  • Incremento progresivo: Aumentar la intensidad y duración de las actividades físicas de forma gradual.
  • Hidratación: Mantenerse bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.

Acerca de Rim Carranza Ramadán

Fisioterapeuta colegiada nº 9957 por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.

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