Estreñimiento y dolor lumbar
El estreñimiento y el dolor lumbar pueden estar relacionados: las tensiones en el colon y la musculatura abdominal-pélvica pueden generar o perpetuar el dolor de espalda, y la fisioterapia visceral puede ayudar en ambos problemas.
¿Por qué me duele la espalda cuando estoy estreñida o estreñido?
Cuando se trata del estreñimiento y el dolor en la parte baja de la espalda, tenemos que empezar por comprender la anatomía de nuestros órganos internos.
Tienes el colon descendente y el recto, el útero y los ovarios (en el caso de las mujeres), y la vejiga y la uretra. Todos ellos se encuentran en la pelvis, sostenidos por los músculos del suelo pélvico.
Debido a la ubicación del colon, cuando tienes estreñimiento, puedes tener un dolor que se irradia al abdomen, pero también puede irradiarse a la parte baja de la espalda lumbar.
Cuando se tiene dolor lumbar, el estreñimiento debe ser una de las razones por las que se tiene dolor y debe descartarse antes de considerar diagnósticos más invasivos.
El estreñimiento clínico se produce cuando se hacen menos de tres (3) deposiciones a la semana. Sin embargo, las deposiciones normales se producen como mínimo tres veces por semana y como máximo tres veces al día. Por lo tanto, si tiene tres deposiciones a la semana y normalmente va a diario, no estaría clínicamente estreñido. Pero esto no es normal para ti y es probable que estés sufriendo dolor por el retraso de las deposiciones o por la hinchazón.
Si eres una persona que normalmente va una vez al día y sólo vas una vez cada dos o tres días, esto podría ser un problema para ti. Esta reducción de la frecuencia intestinal podría ser un gran contribuyente de dolor en su espalda baja y su abdomen.
A nuestros pacientes de fisioterapia del suelo pélvico, les enseñamos un masaje muy útil para solucionar este problema. Es una gran manera de ayudar a sus intestinos se mueven y quitar el dolor de espalda asociado.
Resumen Visual de Estreñimiento y dolor lumbar
Preguntas Frecuentes
El estreñimiento puede provocar un aumento de la presión en el abdomen, lo que a su vez puede llevar a una sobrecarga o tensión en los músculos lumbares. Además, el esfuerzo durante la defecación puede causar o agravar el dolor lumbar debido a la contrapresión que se ejerce sobre esa zona.
La fisioterapia ayuda a mejorar la movilidad intestinal y a fortalecer la musculatura pélvica y abdominal, ofreciendo así una solución para el esteñimiento crónico. Para el dolor lumbar, las técnicas de terapia manual, ejercicios de estabilización y descompresión vertebral pueden aliviar la presión y el dolor en la zona lumbar.
La fisioterapia de suelo pélvico incluye ejercicios y técnicas manuales que mejoran la coordinación y la fuerza de los músculos pélvicos. Esto es particularmente importante para optimizar el proceso de defecación y, como resultado, aliviar los síntomas del estreñimiento.
Se recomienda buscar fisioterapia si el estreñimiento y el dolor lumbar son persistentes, si han aparecido recientemente sin una causa aparente o si han empeorado a pesar de los tratamientos convencionales.
El tiempo para observar mejoras puede variar según la causa y la gravedad del estreñimiento y del dolor lumbar. Sin embargo, muchos pacientes experimentan alivio después de las primeras sesiones de fisioterapia. Un programa de tratamiento personalizado resultará en mejoras graduales y sostenidas.
Para abordar estos problemas, se pueden utilizar técnicas como la terapia manual, ejercicios terapéuticos, la punción seca, la electrolisis percutánea, o la neuromodulación percutánea, todas ellas adaptadas a las necesidades individuales del paciente.
- Ejercicios de fortalecimiento abdominal y de suelo pélvico
- Estiramientos de la cadena posterior
- Movilizaciones lumbares
- Ejercicios de respiración para facilitar el movimiento del diafragma y la función intestinal
