El dolor en el psoas, una lesión que se suele pasar por alto, se produce cuando el músculo psoas (un músculo largo de la espalda) se lesiona. Esta afección provoca dolor de espalda. Cualquiera puede padecer el dolor en el psoas, pero los deportistas corren un mayor riesgo. Suele tratarse con fisioterapia.
Clínicas eFISIO te ofrece un tratamiento para el dolor de psoas que te ayudará a superar esta lesión y empezar a vivir tu vida de nuevo. Nuestro equipo de expertos en la espalda está especializado en ayudar a personas como tú a volver a su vida cotidiana.
Índice de contenidos
- ¿Qué músculo es el psoas?
- Opiniones del dolor en el psoas
- ¿Cómo es el dolor en el psoas?
- ¿Quién padece el dolor en el psoas?
- ¿Qué causa el dolor en el psoas?
- ¿Cuáles son los síntomas del dolor en el psoas?
- ¿Cómo se diagnostica el síndrome del psoas?
- ¿Cómo se trata el dolor en el psoas?
- ¿Cuál es el pronóstico del dolor en el psoas?
- Ejercicios de estiramiento del Psoas
- En Conclusión
¿Qué músculo es el psoas?
El psoas es un músculo muy importante del cuerpo. Es un músculo largo que a menudo se pasa por alto durante las rutinas de estiramiento porque existe principalmente dentro de nuestro abdomen. Es la principal conexión muscular entre la columna vertebral y las piernas.
Los dos músculos del psoas (derecho e izquierdo) se adhieren a la parte delantera de cada uno de los huesos de las vértebras de la parte baja de la espalda. En su extremo superior, estos músculos también se unen a la costilla más baja y conectan con el diafragma (nuestro gran músculo respiratorio) en ese punto. En su extremo inferior, los músculos atraviesan la pelvis y se conectan cerca de la parte superior de los fémures (huesos de la pierna). Son los únicos músculos que se unen a la columna vertebral en un extremo y a la pierna en el otro; otros músculos se unen entre la columna vertebral y la pelvis o entre la pelvis y la pierna.
Opiniones del dolor en el psoas
04-11-2025
Era la primada vez que iba y me ha atendido Noelia. Aunque he sufrido debido al dolor que llevaba, me he sentido muy aliviada después de la sesión. Repetiré en futuras ocasiones.
24-10-2025
Fui ayer a hacerme un masaje descontracturante. Quien me lo hizo fue Kelly guaman, una chica muy maja a la par que profesional. Me ha mejorado muchísimo el dolor que tenía. 10/10
21-10-2025
Fue muy bien , salí sin el dolor que tenía en la zona lumbar. Además del trabajo manual completo la sesión la fisioterapeuta con la máquina de ondas de choque y fue todo un acierto.
17-10-2025
Comencé las sesiones con Haya por una tendinopatía en el talón de Aquiles, sus indicaciones me han ayudado mucho a calmar el dolor. He notado bastante progreso en poco tiempo.
15-10-2025
El trato de Gabriela Ortiz es maravilloso. Muy amable, profesional y sobre todo eficiente. Adiós a mis dolores. 100% recomendable
15-10-2025
Estoy embarazada de 21 semanas y me dolían bastante las lumbares. Claudia ha sido un encanto y me ha ayudado a aliviar los dolores.100% recomendable.
04-10-2025
Buena profesional con explicación de la lesión y tratamiento indoloro. Consejos posterior al tratamiento para una buena evolución de la lesión.
02-10-2025
Descubrí a Gabriela Ortiz después de meses con muchos dolores, de baja, desesperada. Ella me escuchó desde el primer día, me cuidó, empatizó conmigo; me propuso empezar con la punción seca, pero yo tenía mucho miedo por culpa de una experiencia pasada. Así que empezamos con masajes e Indiba y fuimos incorporando la punción, escuchando a mi cuerpo, lo que necesitaba en cada momento. Pronto, empecé a sentirme mejor. Pude escribir en el ordenador (ahora lo estoy haciendo), pude coger el móvil... tenía ganas de vivir, de hacer cosas. Mi estado de ánimo empezó a cambiar; y empecé con la terapia para regular el nervio vago. Yo ni siquiera la conocía, pero Gabriela es especialista. Gracias a esta profesional, cercana y atenta, ahora soy otra persona. Le estaré eternamente agradecida.
12-09-2025
Una maravilla, tanto el diagnóstico como el tratamiento realizado en este caso por sufian, he ido por un dolor en el hombro y su diagnóstico fue encaminado a abordar el hígado, yo sin entender la relación me lo explicó perfectamente y me hizo comprenderlo dentro de mis conocimientos, una semana después del tratamiento ha desaparecido tanto la falta de movilidad que tenía y el dolor que me ha acompañado durante varios meses. Me propuso ir al médico para que me hicieran pruebas en el hígado y bajo mi sorpresa tenía hígado graso. Muchas gracias por todo, volveré siempre
27-08-2025
Claudia, toda una profesional. Se preocupó por mi bienestar durante la sesión y me dio recomendaciones para poder seguir con mi rutina, pese al dolor, que ha ido amainando con el paso de los días.
18-08-2025
Muy buena experiencia con Génesis. Gran profesional, que demuestra interés y explica detalladamente lo que se va haciendo durante la sesión y lo que tienes que hacer después en casa. Tras varios meses muy desanimada por el dolor continuo, tengo mucha confianza en su buen hacer.
12-08-2025
¡Patricia es fenomenal - Tiene una habilidad increíble para encontrar los puntos exactos que causan mi dolor de cuello y manipularlos de la manera adecuada para aliviarlo. ¡Un cambio de vida total!
08-08-2025
Me gustó mucho porque iba con un dolor y me dio una sesión de osteopatia maravillosa
04-07-2025
Muchas gracias Claudia!! Servicio profesional, rápido y efectivo. Lo busqué on line para que estuviera cerca de mi trabajo, lo elegí por la reseñas de Google, me dieron cita el mismo día, llegué con dolor y sin poder andar bien y salí sin dolor. Muy recomendable.
27-06-2025
Tenia dolor en algunas partes del espalda con vertigo y cuando Hecho una secion con amanda fue espectacular ,tiene manos magicas ,senti despues como nuevo Mi nota 10 por 10 muy recomendable
27-06-2025
El alivio que he sentido después de ir a fisioterapia ha sido increíble, casi instantáneo. Ningún medicamento para el dolor me hacía efecto y después de la primera sesión no tuve que volver a tomar nada.
23-06-2025
Todo muy profesional. Fui por dos edemas óseos y el dolor que permanecía durante 4 años, en una sesión está casi erradicado.
12-06-2025
He ido con mucho dolor y he salido muy aliviado
11-06-2025
Hasta ahora he ido a dos sesiones, ya que llevaba un tiempo con mucho dolor de espalda. Me atiende Mónica y estoy muy contenta, como fisio es buenísima, he notado mucha mejoría en muy poco tiempo y como persona encantadora. Muchas gracias Mónica por todo! Cuando lo necesite vuelvo seguro.
11-06-2025
Patricia es una profesional excepcional, delicada y atenta, siempre preocupándose por no causar ningún tipo de molestia o dolor. Te explica con claridad cada paso del proceso y te orienta sobre los ejercicios que puedes hacer después para continuar mejorando. Su trato cercano y su compromiso con el bienestar del paciente hacen que la experiencia sea 100% recomendable!
26-05-2025
Ainhoa es una excelente fisioterapeuta, el trato es magnífico y me está ayudando mucho a rebajar el nivel de dolor y mareos por las contracturas.
21-05-2025
Me ha tratado Haya con cuidado y muy profesional. Iba con mucho dolor y me encuentro mucho mejor.
09-04-2025
Mi experiencia fue muy positiva, es la primera vez que acudo a un fisioterapeuta y el trato muy agradable y el final con menos dolores, por lo cual, experiencia muy buena.
04-04-2025
Una experiencia de 10. Muy buen diagnóstico y una atención exquisita. El tratamiento es lo doloroso que requiere la lesión, pero se lleva bien con unas buenas y delicadas manos 😉
01-04-2025
Génesis: una PROFESIONAL con mayúsculas. Muy agradable. Me ayudó muchísimo a perderle el miedo a la movilización y me refirió a otros profesionales con el único fin de mi bienestar, no sacar más citas ni buscar dinero. Me ayudó con el dolor y movilización de la mandíbula; y me enseño a movilizar y hacerme masajes en casa para mejorar con mi caso.
29-03-2025
¡Haya fue genial! Después de explicarle por qué estaba allí, me hizo algunas pruebas para determinar la gravedad de mis dolores. Rápidamente identificó el problema y me explicó cómo lo abordaría. La sesión fue muy completa y exhaustiva. Utilizó diferentes modalidades y herramientas, explicando el efecto de cada una y preguntándome cómo me sentía durante todo el tratamiento. Es una profesional muy atenta y con mucho conocimiento. La recomiendo sin duda!
25-03-2025
Muy buena experiencia,me han resuelto rápido mis dolores de cuello,la fisio qué me atendió,muy maja, sé llama Génesis,sin duda volveré cuándo precise.
24-03-2025
Belén me ha entendido desde el primer segundo. Me ha aconsejado muy bien y me ha aliviado mucho, no solo el dolor, si no también mis preocupaciones. Una profesional de 10, muy implicada con el bienestar de sus pacientes. Se ha ganado mi confianza y sin duda alguna volveré 😊
19-03-2025
Tengo una lesión en la espalda, y estoy muy agradecido a Haya de como me ha tratado reduciendo mi dolor en tan solo una sesión.
08-03-2025
Tuve un accidente de moto con varias lesiones y mucho dolor, gracias a Belén porque es una maravillosa profesional y el haber caído en sus manos, ahora me siento mucho mejor y bastante recuperada. La mejor fisio que he tenido, súper recomendable.
02-03-2025
Fui cun un problema de fuertes dolores de las manos, al principio era muy escéptico, pero en 3 sesiones mejore mucho y los dolores han remitido mejor que al principio, estoy muy contento
22-02-2025
Totalmente recomendado, Claudia es una gran profesional y el trato es inmejorable. He ido por dolor en la mandíbula, cuello y espalda y me encuentro infinitamente mejor.
12-02-2025
Maravillosa Belén🙏🏼 Han desaparecido mis tensiones y dolores. Increíble...Muchísimas gracias. Sin duda volveré!
11-02-2025
Yo fui dos veces por dos motivos distintos con Ainhoa y me arreglo el dolor tan horrible que tenía, una gran profesional
11-02-2025
Excelente trato y atención de Beatrice, muy amable y dedicada. Llegue con mucho dolor de espalda por contractura dorsal y lumbar que casi ni me dejaba respirar y salí muy aliviada. A demás de las recomendaciones y ejercicios para hacer en casa. Muy recomendada
10-02-2025
¡Buenísimas sesiones con Javier! Estoy trabajando el músculo transverso del abdomen con él y me está yendo de maravilla para eliminar el dolor lumbar. Llevaba 4 años con muchas molestias y acudiendo a gran variedad de fisioterapeutas, haciendo una gran variedad de ejercicios que no me ayudaban. Ha sido ponerme en manos de Javier y notar una gran mejoría en pocas semanas. Excelente profesional 👍🏻👍🏻👍🏻
¿Cómo es el dolor en el psoas?
El dolor en el psoas es una lesión bastante limitante, y a menudo mal diagnosticada, que puede manifestarse como un dolor lumbar refractario (dolor que permanece incluso después del tratamiento) acompañado de otros síntomas.
La afección se produce cuando el músculo psoas -el músculo largo (hasta 40 centimetros) de la espalda- se lesiona.
El músculo psoas está situado en la región lumbar inferior de la columna vertebral y se extiende por la pelvis hasta el fémur.
Este músculo trabaja flexionando la articulación de la cadera y levantando la parte superior de la pierna hacia el cuerpo. Un ejemplo común del movimiento creado a partir de este músculo es caminar.
El dolor en el psoas puede ser causado como efecto de otras afecciones -hernia de disco, artritis, dolor facetario o sacroilíaco- que son mucho más comunes.
Cuando se tratan estas afecciones, a menudo con fisioterapia, el músculo psoas también se estira y fortalece. Esto puede ayudar a tratar el dolor en el psoas sin que se diagnostique.
¿Quién padece el dolor en el psoas?
Cualquiera puede padecer el dolor en el psoas, pero los atletas, los corredores y las personas que realizan ejercicios pliométricos (ejercicios de corta duración y alta energía, como saltar a la cuerda) corren un mayor riesgo de padecerlo, debido a la naturaleza de sus actividades.
¿Qué causa el dolor en el psoas?
El dolor del psoas puede tener muchas causas posibles. Entre ellas, un desequilibrio muscular, una disfunción articular, una lesión o un uso excesivo. Sin embargo, una de las causas más comunes es simplemente la tensión en los músculos y la fascia. Esto puede ser causado por estar sentado durante largos períodos de tiempo, conducir, correr o cualquier otra actividad que requiera usar mucho las piernas.
Afortunadamente, el dolor de psoas suele poder tratarse con fisioterapia. Un terapeuta capacitado puede guiarle a través de estiramientos y ejercicios que pueden ayudar a estirar y fortalecer los músculos y la fascia alrededor del psoas. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la función. A menudo, es necesaria una combinación de terapia manual y ejercicios específicos para lograr resultados duraderos.
El dolor en el psoas puede no tener una causa identificable. Hay que tener cuidado en las personas inmunodeprimidas (por trasplante, cáncer o causas infecciosas) para asegurarse de que no hay una causa infecciosa o una miositis (debilidad) asociada en el músculo psoas que se presente de forma relacionada.
¿Cuáles son los síntomas del dolor en el psoas?
El dolor en el psoas puede causar una variedad de síntomas, entre ellos
- Dolor en la parte baja de la espalda, el síntoma más común, aunque puede ser síntoma de muchas afecciones
- Dolor en la región lumbosacra (el límite entre la parte inferior de la columna vertebral y las nalgas que puede irradiarse hasta las vértebras lumbares o hasta el sacro) al sentarse o, en particular, al cambiar de posición al pasar de estar sentado a estar de pie
- Dificultad/dolor al intentar ponerse de pie en una postura totalmente erguida
- Dolor en las nalgas
- Irradiación del dolor hacia la pierna
- Dolor en la ingle
- Dolor pélvico
- Cojera o paso arrastrado al caminar
Muchos de estos síntomas pueden simular otras afecciones más graves.
La artritis de cadera, los cálculos renales (cálculos ureterales), las hernias, la bursitis femoral, la prostatitis, la salpingitis, el cáncer de colon y la diverticulitis de colon también pueden provocar un fuerte dolor de espalda.
Es importante que consulte a su médico si tiene alguno de los síntomas anteriores.
¿Cómo se diagnostica el síndrome del psoas?
El dolor en el psoas puede ser difícil de diagnosticar, ya que muchos de los síntomas son similares a los de otras afecciones más comunes. Si su médico cree que puede tener el dolor en el psoas, querrá descartar otras causas más graves.
Por lo general, su médico podrá diagnosticar el dolor en el psoas con una combinación de examen físico de la columna vertebral, la cadera y la pierna, confirmado con imágenes radiológicas avanzadas.
¿Cómo se trata el dolor en el psoas?
Una de las formas más eficaces de tratar el dolor del psoas es la terapia manual. La terapia manual incluye una variedad de técnicas manuales que se utilizan para ayudar a mejorar el rango de movimiento, disminuir la tensión muscular y aliviar el dolor. Algunas de las terapias manuales más utilizadas para tratar el dolor del psoas son el masaje, la movilización y la manipulación.
Adicionalmente el tratamiento del dolor en el psoas se complementan con algunos ejercicios de estiramiento. Estos suelen ser mostrados por un médico o fisioterapeuta en la consulta externa y se realizan en casa.
Estos ejercicios incluirán la manipulación y el estiramiento activo y pasivo de la columna vertebral, las articulaciones de la cadera y los músculos del psoas.
Los ejercicios en casa incluyen estiramientos y ejercicios dinámicos de bajo impacto «en cadena» diseñados para estirar y fortalecer el músculo psoas y permitir que el cuerpo repare la lesión.
Es muy importante que estos se realicen sólo con la orientación de su médico para que no se lesione aún más el psoas u otros músculos. Los tratamientos adicionales pueden incluir el tratamiento manipulativo osteopático, los ultrasonidos y, en raras ocasiones, las inyecciones en el músculo o en las estructuras tendinosas asociadas.
¿Cuál es el pronóstico del dolor en el psoas?
Con el tratamiento y los ejercicios adecuados, las personas que padecen el dolor en el psoas deberían ser capaces de recuperar una gama completa de movimientos y reanudar un nivel muy alto de función física.
Ejercicios de estiramiento del Psoas
Una de las razones por las que es importante mantener la longitud del psoas es que la mayoría de los grandes nervios que salen de nuestra columna lumbar tienen que pasar por este músculo. Se trata de los nervios de nuestros órganos internos, de los órganos pélvicos y de muchos de los principales nervios de nuestras piernas.
Si hay tensión en la zona, estos nervios pueden quedar comprimidos al pasar por los músculos. Por ello, un psoas tenso puede causar síntomas aparentemente no relacionados, como: dolor de espalda, dolor de piernas, dolor de cadera, dolor de vejiga, dolor pélvico y problemas digestivos. También puede contribuir a los síntomas del síndrome premenstrual.
La tensión en el psoas puede estar relacionada con el estrés de lucha o huida en nuestras vidas. Es el estrés que se produce cuando un coche se salta un semáforo en rojo y casi te atropella en el cruce o cuando llegas tarde y apenas alcanzas el autobús o cuando tu jefe te reprende por algo que no estaba bajo tu control.
Los animales suelen descargar la energía estresante de sus cuerpos sacudiéndose. Imagina al pobre perro temblando en la bañera durante los fuegos artificiales de nochevieja. Nosotros también pasamos por situaciones físicamente estresantes a diario, pero no tendemos a temblar.
Toda esa energía tiene que ser alojada en algún lugar y el psoas es un lugar común para mantener esa tensión interna. Mantener un psoas flexible puede ayudarnos a gestionar la tensión interna de forma más eficaz.
El psoas puede acortarse y tensarse por pasar demasiado tiempo sentado. Se acorta si una persona duerme de lado debido a la posición de las piernas. Y puede volverse tenso si se utiliza como músculo estabilizador principal de la columna vertebral.
Por lo general, los músculos de la espalda y el estómago son los responsables de estabilizar la columna vertebral y el tronco. Sin embargo, si estos músculos son débiles o están inhibidos, el psoas puede ayudar a estabilizar la columna porque tiene puntos de unión con todas las vértebras de la columna lumbar.
Así que mantener el psoas largo y flexible es muy importante.
En Conclusión
Si estás luchando con una lesión que te está causando dolor en el músculo psoas y esta lesión te está impidiendo vivir tu vida al máximo y disfrutar de todas las actividades que te gustan.
Clínicas eFISIO ofrece un plan de tratamiento que ha ayudado a muchas personas como tú a superar su lesión de dolor de psoas. Nos especializamos en proporcionar una atención personalizada, por lo que podemos crear un plan de tratamiento que se adapte específicamente a usted.
Acerca de Rim Carranza Ramadán
Fisioterapeuta colegiada nº 9957 por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.
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