Dolor de Rodilla en Corredores: Más Allá del Reposo
¿Un 'simple tirón' corriendo? Cuidado, el reposo total puede ser tu peor enemigo.
📅 03/07/2025
¿Dolor en el lateral de la rodilla al correr que no mejora con reposo? Podría ser la cintilla iliotibial. No basta con parar. Analizamos la causa y te damos un plan activo para fortalecer, corregir y volver a correr sin dolor.
🏃♂️ Sales a correr, sientes un tirón y paras.
Decides hacer lo 'correcto': un mes de reposo total, sin correr, aunque sigues yendo al gimnasio.
Vuelves a intentarlo y... ¡zas! El mismo pinchazo en el lateral de la rodilla.
¿Te sientes identificado?
😩 Este es el ciclo frustrante de la cintilla iliotibial, o 'rodilla del corredor'.
El problema es que el reposo pasivo no soluciona la causa raíz: un desequilibrio muscular, una mala técnica de carrera o una sobrecarga que tu cuerpo no puede gestionar.
⚙️ En eFISIO, vamos directos al origen.
No solo tratamos el punto de dolor con terapia manual, punción seca o Indiba.
Analizamos toda la cadena de movimiento: ¿está tu glúteo medio trabajando correctamente?
¿Cómo está tu pisada?
¿Hay tensión en el tensor de la fascia lata?
📈 Te damos un plan de readaptación activa con ejercicios de fuerza y control motor para que no solo se vaya el dolor, sino para que no vuelva.
Correr sin dolor no es cuestión de suerte, es cuestión de una buena estrategia.
Beneficios
✅ Diagnóstico preciso de la causa del dolor.
🎯 Tratamiento localizado para aliviar el síntoma agudo.
💪 Plan de fortalecimiento para corregir desequilibrios.
👟 Estrategias para una vuelta segura a la carrera y prevención.
