Tratamiento de la tendinitis de muñeca con Fisioterapia

La tendinitis de muñeca es la inflamación de los tendones que cruzan la muñeca, provocando dolor localizado que aumenta con el movimiento y puede limitar actividades como teclear, conducir o realizar trabajos manuales.

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La tendinitis de la muñeca es una afección que se presenta con mayor frecuencia en personas que realizan actividades repetitivas con la mano y el brazo.

Entre ellos se encuentran los usuarios de ordenadores, los trabajadores de fábricas y los atletas que lanzan y atrapan pelotas y practican deportes de raqueta. En España, la incidencia de la tendinitis como lesión ocupacional en las personas que trabajan a tiempo completo es de 1,1 por cada 100.000.

La tendinitis por sobreuso es responsable del 25% al 50% de todas las lesiones deportivas en Madrid. Las personas mayores suelen tener más riesgo de sufrir tendinitis en la muñeca debido a la pérdida de elasticidad de los tendones de la muñeca.

Nuestros fisioterapeutas expertos en tendinitis ayudan a las personas con tendinitis de la muñeca a reducir su dolor, aumentar la flexibilidad y la fuerza de la muñeca, y volver a sus actividades funcionales y deportivas anteriores.

¿Qué es la tendinitis de la muñeca?

La tendinitis de la muñeca es una lesión en la que uno o más tendones de la muñeca se inflaman e irritan. Hay varios tendones en la muñeca que conectan los músculos del antebrazo y la mano con los huesos de la muñeca y la mano.

Estos tendones son las pequeñas estructuras en forma de cuerda que se pueden ver conectadas a los dedos en el dorso de la mano. Hay una serie de condiciones que pueden afectar a los tendones en esta zona.

• La tendinitis de la muñeca se aplica a las primeras etapas de la inflamación e irritación de los tendones.
• Tendinopatía es el nombre que se le da a la condición cuando persiste en el tiempo, no se trata y se vuelve crónica.
• Tenosinovitis es el término que se da a una irritación que se desarrolla cuando la vaina sinovial (a través de la cual se deslizan algunos de estos tendones) se engrosa y restringe el tendón.
• La tendinitis de De Quervain se aplica a la tendinitis que se desarrolla en el lado del pulgar de la muñeca.

¿Qué causa la tendinopatía de la muñeca?

La tendinopatía de la muñeca es principalmente un problema de sobrecarga, pinzamiento de los tendones o deslizamiento repetido de los tendones.

Por lo tanto, depende de la carga de trabajo y la postura de su miembro superior que puede causar que el tendón se doble excesivamente durante un período.

Es común en los deportes que implican agarre. Las ocupaciones que requieren un trabajo repetitivo, por ejemplo, mecanografía, están en riesgo.

¿Cuales son los síntomas?

Varios tendones de la muñeca pueden irritarse con la tendinitis de la muñeca. Los síntomas de dolor asociados con la afección incluyen

• Dolor en el lugar donde el brazo se une a la mano, que puede irradiarse hacia el codo.
• Dolor en el lado del pulgar de la muñeca (radial) o en el lado del dedo meñique de la muñeca (cubital).
• Dolor que sólo se produce cuando la muñeca está sometida a tensión, que puede convertirse en un dolor constante si no se trata.
• Dolor al ejercer presión en la mano, como cuando se usan los brazos para levantarse de una silla para ponerse de pie.

Además del dolor, otros síntomas incluyen:

• Rigidez de la muñeca, y una disminución de la capacidad de doblar y extender la muñeca.
• Inflamación o hinchazón en la zona de la muñeca.
• Sensibilidad al tacto en la muñeca y/o los músculos del antebrazo.

¿Cómo se diagnostica?

Nuestro fisioterapeuta realizará una evaluación completa de todo el brazo para incluir el hombro, el codo, la muñeca y la mano, en nuestro centro de fisioterapia en Madrid.

El terapeuta le pedirá que describa los tipos de actividades que normalmente realiza con el brazo en el hogar, en el trabajo y en las actividades recreativas, y cuáles de estas actividades causan dolor o rigidez en el área.

Se le preguntará durante cuánto tiempo ha estado ocurriendo el dolor y cómo está afectando sus actividades regulares de la vida diaria.

El fisioterapeuta comprobará la amplitud de movimiento y la fuerza en toda la parte superior del brazo.

El terapeuta tocará suavemente áreas específicas de la muñeca y el antebrazo para determinar cuáles son los tendones de la muñeca involucrados, y revisará si hay alguna inflamación en el área.

¿Cómo puede ayudar nuestro fisioterapeuta?

La fisioterapia es un tratamiento muy eficaz para la tendinitis de la muñeca. Trabajará con nuestro fisioterapeuta para diseñar un plan de tratamiento que sea específico para su condición y sus objetivos. Su programa de tratamiento individual puede incluir

Control del dolor. Nuestro fisioterapeuta le ayudará a identificar y evitar los movimientos dolorosos y le mostrará cómo corregir las posturas anormales para reducir la tensión en la muñeca. Es posible que su terapeuta le recomiende descansar la muñeca durante un corto período de tiempo y aplicar hielo en la zona para ayudar a aliviar el dolor. nuestro fisioterapeuta también puede aplicar una muñequera para restringir el movimiento de la muñeca, permitiendo que los tendones se curen.

Electrolisis percutánea. Nuestro fisioterapeuta aplicará EPTE en la muñeca, esta técnica para reparar el tejido tendinoso dañado y estimular la regeneración.

Terapia manual. nuestro fisioterapeuta puede utilizar técnicas manuales, como movimientos suaves de las articulaciones, masajes de tejidos blandos y estiramientos de la muñeca para que ésta se mueva adecuadamente.

Ejercicios de rango de movimiento. Aprenderá ejercicios y estiramientos para reducir la rigidez y ayudar a su muñeca, mano y antebrazo a empezar a moverse correctamente.

Ejercicios de fortalecimiento. nuestro fisioterapeuta determinará qué ejercicios de fortalecimiento son adecuados para usted, según sus áreas específicas de debilidad. Todo el brazo, incluidos el hombro, el codo y la muñeca, puede debilitarse potencialmente y contribuir a la disfunción del movimiento que causa la tendinitis. nuestro fisioterapeuta diseñará un programa individualizado de ejercicios en el hogar para satisfacer sus necesidades y objetivos específicos, que podrá continuar mucho tiempo después de haber completado su fisioterapia formal.

Educación del paciente. Dependiendo de las actividades específicas que planee reanudar, nuestro fisioterapeuta le enseñará formas de realizar acciones, mientras protege su muñeca y su mano. Por ejemplo, mantener la muñeca en una posición neutral para reducir la fuerza excesiva mientras se realizan tareas repetitivas, y tomar descansos frecuentes son formas de disminuir las posibilidades de volver a lesionarse.

Entrenamiento funcional. A medida que sus síntomas mejoren, nuestro fisioterapeuta le enseñará cómo realizar correctamente los patrones de movimiento funcional utilizando la mecánica adecuada de la muñeca, como escribir en un ordenador o balancear una raqueta. Este entrenamiento le ayudará a volver a la función sin dolor en el trabajo, en el hogar y al practicar deportes.

¿Se puede prevenir esta lesión?

Para prevenir la tendinitis de la muñeca, los fisioterapeutas recomiendan que:

• Evite los movimientos repetitivos de la muñeca y la mano.
• Caliente los músculos alrededor de la muñeca y la mano antes de comenzar una actividad.
• Realice estiramientos regulares para mantener la flexibilidad en la muñeca y el antebrazo antes y después del ejercicio o la actividad.
• Realizar ejercicios regulares de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo para permitir que la muñeca y la mano toleren los deportes y otras actividades de la vida diaria, con menos tensión en la articulación.
• Seguir las técnicas de protección de las articulaciones al usar la muñeca, como equilibrar el descanso con el trabajo y usar los músculos más grandes del brazo para tareas más pesadas.
• No continúe una actividad que sea dolorosa o incómoda para la muñeca y la mano.

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Paciente de nuestra clínica de Chamberí

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Paciente de nuestra clínica de Barrio de Salamanca

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