Tendinitis en la Muñeca Tratamiento Fisioterapéutico
La tendinitis en la muñeca es una dolencia común que, si no se trata adecuadamente, puede limitar gravemente tus actividades diarias.
Este tipo de inflamación afecta a los tendones de esta articulación vital, generando dolor y limitación de movimientos.
La fisioterapia especializada es clave para lograr una recuperación efectiva y rápida, aliviando el malestar y fortaleciendo el área afectada para prevenir futuras lesiones.
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Cuéntanos tu caso y te asesoramosTendinitis de Muñeca: ¿Sientes Dolor en las Manos? Descubre Cómo la Fisioterapia Avanzada Puede Devolverte la Vida
Ese dolor en la muñeca que empezó como una molestia y que ahora te limita en tu día a día.
Esa sensación de que se te duermen las manos por la noche y te despierta.
La frustración de no poder coger a tu hijo en brazos, teclear en el ordenador o disfrutar de tu deporte favorito sin sentir ese pinchazo agudo.
Si esto te resulta familiar, quiero que sepas algo: no estás solo y, lo más importante, tiene solución.
En eFISIO, cada día ayudamos a personas como tú a superar la tendinitis de muñeca.
Entendemos tu preocupación y sabemos que no solo buscas un alivio temporal, sino una solución real y duradera.
Por eso, hemos creado esta guía completa, para que entiendas qué te está pasando y cómo podemos ayudarte a recuperar el control.
¿Qué es la Tendinitis en la Muñeca y Por Qué Te Está Afectando?
Imagina los tendones de tu muñeca como las cuerdas de una guitarra.
Son estructuras fuertes y flexibles que conectan los músculos de tu antebrazo con los huesos de tu mano, permitiéndote mover los dedos y la muñeca con precisión.
Cuando estas "cuerdas" se irritan e inflaman por un uso excesivo o un movimiento incorrecto, aparece lo que conocemos como tendinitis en la muñeca.
Es la forma que tiene tu cuerpo de decir "basta, necesito un descanso y ayuda".
A menudo, no es solo una inflamación (tendinitis), sino un proceso de desgaste del tendón (tendinosis) por sobrecarga crónica.
Sea cual sea tu caso, el resultado es el mismo: dolor, debilidad y una gran limitación en tu vida.
Síntomas de la Tendinitis de Muñeca: ¿Te Suena Familiar?
El dolor de muñeca rara vez viene solo.
A menudo, se presenta con un cortejo de síntomas que pueden variar de una persona a otra.
Muchos de nuestros pacientes nos cuentan que experimentan:
- Dolor persistente: Un dolor sordo y constante en la muñeca, que se agudiza con ciertos movimientos como girar una llave, abrir un bote o teclear.
- Hormigueo y adormecimiento: La famosa sensación de que "se me duermen las manos" o la muñeca (a veces descrita como mun pare o parestesia). Es muy común por la noche o al despertar, y puede afectar a toda la mano o solo a algunos dedos, como el 4º y 5º.
- Pérdida de fuerza: Dificultad para sujetar objetos, sensación de que las cosas "se te caen de las manos" o incapacidad para hacer un puño con fuerza. - Rigidez matutina: Sentir la muñeca rígida y "bloqueada" por las mañanas, necesitando moverla un rato para que "entre en calor".
- Hinchazón y calor: A veces, la zona puede estar visiblemente hinchada, enrojecida o caliente al tacto.
- Chasquidos o crepitación: Un sonido o sensación de "clic" o "arena" al mover la muñeca.
Si te identificas con varios de estos puntos, es muy probable que estés ante una tendinitis de muñeca y sus síntomas característicos.
¿Por Qué Duele la Muñeca de la Mano? Desvelando las Causas Comunes
La tendinitis rara vez aparece por una única razón.
Suele ser la "tormenta perfecta" de varios factores que, poco a poco, van sobrecargando los tendones.
En nuestra experiencia clínica, las causas más frecuentes son:
- Movimientos repetitivos: Es la causa estrella. Horas y horas de trabajo con el ordenador, el uso constante del móvil, ser cocinero y manejar sartenes pesadas, ser masajista, técnico de rayos, o tocar un instrumento.
- Sobrecarga puntual o deportiva: Levantar más peso del debido en el gimnasio, una caída mal apoyada, un mal gesto jugando al pádel o al tenis, o incluso el esfuerzo repetido de alzar a tus hijos.
- Posturas forzadas: Dormir sobre la mano, sujetar el teléfono en una mala postura durante mucho tiempo o una ergonomía deficiente en tu puesto de trabajo.
- Cambios hormonales: El embarazo y el postparto son momentos de grandes cambios en el cuerpo. La retención de líquidos y la laxitud ligamentaria pueden favorecer la aparición de tendinitis y del síndrome del túnel carpiano.
- Condiciones médicas: Afecciones como la artritis reumatoide, la artrosis, la gota o la diabetes pueden hacer que tus tendones sean más susceptibles a la inflamación.
La Conexión Oculta: ¿Y si el Problema No Está (Solo) en tu Muñeca?
Esta es una de las claves que a menudo se pasa por alto.
Muchos pacientes llegan a nuestra consulta frustrados tras meses de dolor de muñeca, sin saber que el origen real del problema está en su cuello.
Una protrusión discal, una estenosis de canal o simplemente una gran tensión en la musculatura cervical pueden comprimir los nervios que viajan desde el cuello hasta la mano.
Esto provoca un dolor irradiado y síntomas como hormigueo, calambres y pérdida de fuerza en el brazo y la mano, que se confunden fácilmente con una tendinitis.
Si además de dolor en las manos , tienes dolor de cuello, mareos o se te duermen específicamente los últimos dedos, es fundamental valorar la zona cervical.
Cómo Curar la Tendinitis de Muñeca: Tu Camino Hacia el Alivio en eFISIO
La pregunta del millón: ¿cómo se cura una tendinitis en la muñeca? La respuesta es: con un diagnóstico preciso y un tratamiento personalizado.
No existen soluciones mágicas ni un tratamiento único para todos.
Tu caso es único.
En eFISIO, nuestro primer paso es siempre escucharte y realizar una valoración exhaustiva.
Necesitamos entender no solo tus síntomas, sino tu trabajo, tus hobbies y tu día a día para encontrar la causa raíz del problema.
Solo así podemos diseñar un plan de rehabilitacion para tu tendinitis de muñeca que sea verdaderamente eficaz.
Fisioterapia para Tendinitis de Mano y Muñeca: Nuestras Técnicas Avanzadas
Una vez que sabemos qué ocurre, desplegamos nuestro arsenal de técnicas de fisioterapia avanzada.
No nos conformamos con un masaje superficial.
Combinamos la tecnología más puntera con la terapia manual más precisa para acelerar tu recuperación.
- Terapia Manual Ortopédica (TMO): Movilizamos suavemente las articulaciones de tu muñeca, mano y también de tu codo y cervicales si es necesario, para restaurar el movimiento correcto y aliviar la presión sobre los tendones.
- Diatermia (INDIBA): Aplicamos una corriente de alta frecuencia que genera un calor profundo en los tejidos. Esto aumenta el flujo sanguíneo, reduce la inflamación y el dolor, y acelera la capacidad natural de tu cuerpo para repararse. Muchos de nuestros pacientes sienten un alivio inmediato.
- Punción Seca para Tendinitis: Es una técnica increíblemente eficaz para "desactivar" los puntos gatillo miofasciales. Son esos nudos musculares en el antebrazo que, sin que lo sepas, están generando una tensión constante en los tendones de tu muñeca.
- Neuromodulación Percutánea: Si hay un nervio irritado (como en el túnel carpiano o por una compresión cervical), utilizamos finas agujas con una corriente de baja frecuencia para "resetear" ese nervio, disminuyendo el dolor y el hormigueo de forma muy significativa.
- Electrolisis Percutánea (EPTE): En tendinitis crónicas o tendinosis, donde el tendón está degenerado, esta técnica nos permite aplicar una microcorriente directamente en el tejido dañado para provocar una respuesta inflamatoria controlada y poner en marcha un proceso de regeneración real del tendón.
Ejercicios de Rehabilitación para la Tendinitis de Muñeca: Tu Papel Activo en la Recuperación
El tratamiento en camilla es fundamental, pero la recuperación no termina ahí.
Para que los resultados sean duraderos y no vuelvas a recaer, es imprescindible un programa de ejercicios de rehabilitacion para la tendinitis de muñeca.
Pero no cualquier ejercicio de internet.
Te enseñaremos un programa personalizado, progresivo y seguro que incluirá:
- Ejercicios de movilidad activa: Para que recuperes todo el rango de movimiento de tu muñeca sin dolor.
- Ejercicios de neurodinamia: Movimientos específicos para deslizar los nervios (mediano, cubital, radial) a través de su recorrido, liberándolos de posibles atrapamientos y aliviando el hormigueo.
- Fortalecimiento excéntrico e isométrico: Para fortalecer los músculos del antebrazo de una manera controlada, aumentando la resistencia de los tendones a la carga.
- Estiramientos: No solo de la muñeca, sino también de la musculatura del cuello, hombros y pectorales para liberar toda la cadena muscular.
¿Estás Listo para Dejar Atrás el Dolor en tus Manos?
Sabemos que el dolor en las manos y la muñeca tendinitis pueden ser desesperantes.
Pueden hacerte sentir mayor, más débil y quitarte la alegría de las pequeñas cosas.
Pero no tienes por qué resignarte a vivir así.
En eFISIO, estamos comprometidos con tu recuperación.
Nuestro objetivo no es solo que dejes de sentir dolor, sino que vuelvas a disfrutar de tu vida con plenitud, confianza y sin miedo.
Que puedas trabajar, hacer deporte y jugar con tus hijos sin limitaciones.
Da el primer paso hacia tu bienestar.
No esperes a que el dolor se cronifique.
Reserva tu cita de valoración y deja que nuestro equipo de fisioterapeutas expertos te muestre el camino para recuperar unas manos sanas y una vida sin dolor.
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Cuéntanos tu caso y te asesoramosPreguntas frecuentes sobre Tendinitis en la Muñeca
¿Qué tratamientos ofrece eFISIO para la tendinitis de muñeca?
En eFISIO, ofrecemos una amplia gama de tratamientos especializados para la tendinitis de la muñeca, que incluyen terapia manual, punción seca, ejercicios terapéuticos y tecnologías avanzadas como las ondas de choque y la electrolisis percutánea (EPI y EPTE). Nuestro objetivo es aliviar el dolor y mejorar la movilidad de la muñeca.
¿Por qué la terapia manual es efectiva para el tratamiento de la tendinitis en la muñeca?
La terapia manual es efectiva ya que ayuda a reducir la tensión en los tejidos, mejora la circulación y fomenta la regeneración de los tendones afectados. Al ser una técnica no invasiva, se adapta específicamente para tratar las dolencias de las manos y muñecas, promoviendo la recuperación de forma segura y precisa.
¿Cómo se aplica la punción seca en casos de tendinitis de muñeca?
La punción seca se aplica insertando una aguja fina a través de la piel hasta alcanzar los puntos de tensión muscular o nudos, para liberar la tensión y aliviar el dolor. Esta técnica permite tratar de manera efectiva los puntos gatillo asociados con la tendinitis en la muñeca y es llevada a cabo por fisioterapeutas especializados en eFISIO.
¿Cuándo se verán resultados en el tratamiento para la tendinitis de muñeca?
Los resultados pueden variar según la gravedad de la tendinitis y la respuesta individual al tratamiento, pero muchos pacientes experimentan mejoría en el dolor y la función de la muñeca dentro de las primeras sesiones. Se recomienda un plan de tratamiento personalizado que puede incluir sesiones regulares junto con ejercicios específicos para la recuperación continua.
¿Cuánto duran las sesiones de fisioterapia para la tendinitis de muñeca en eFISIO?
Las sesiones de fisioterapia en eFISIO tienen una duración estándar, pero pueden variar en función del tratamiento específico requerido y la condición del paciente. Una sola sesión puede durar entre 45 minutos y una hora, con tratamientos más largos disponibles según la necesidad clínica del paciente.
¿Qué ejercicios de rehabilitación puedo hacer en casa para complementar mi tratamiento de tendinitis?
- Ejercicios de estiramiento para la muñeca y los dedos.
- Fortalecimiento de los músculos flexores y extensores de la muñeca.
- Técnicas de relajación y reducción de la inflamación a través de aplicaciones de frío/calor.
Es importante que estos ejercicios sean supervisados inicialmente por tu fisioterapeuta para garantizar que se realizan correctamente y son específicos para tu condición.
¿Qué medidas preventivas recomienda eFISIO para evitar la tendinitis en la muñeca?
Para prevenir la tendinitis de muñeca, recomendamos mantener una ergonomía adecuada durante actividades que requieran movimientos repetitivos, realizar pausas activas y estiramientos durante el día, y fortalecer la musculatura de la mano y la muñeca a través de ejercicios específicos que nuestros fisioterapeutas pueden enseñarte.
A pesar de no trabajar con seguros de salud, ¿ofrece eFISIO facilidades de pago?
En eFISIO, entendemos la importancia del acceso a tratamientos de alta calidad, por lo que ofrecemos diversas opciones de pago para adaptarnos a las necesidades económicas de nuestros pacientes. No dudes en consultar con la recepción para más información sobre nuestras facilidades de pago.
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Opiniones de nuestros pacientes sobre el tratamiento de Tendinitis en la Muñeca
Aquí tienes algunas reseñas escritas en google por nuestros pacientes
27-05-2025
Ha sido la primera sesion con Noelia, fisioterapeuta, y ya la muñeca tenia mejor movilidad al terminar. Aunque para la recuperación total tendré que seguir con más sesiones, salí con la tranquilidad de saber que estoy en buenas manos, y que para la recuperación total es cuestión de tiempo!
28-03-2025
Javier Pérez es un magnífico fisio. En siete sesiones tras una fractura de muñeca he conseguido una mejora significativa de flexibilidad. Totalmente recomendable.
30-01-2025
Me he atendido con Lina y la verdad que genial. Me ha explicado todo, y me ha ayudado muchísimo con una tendinitis de tendón de Aquiles que resulta que se me ha resuelto con una punción seca. Es fisio deportiva que por mi me va genial pq soy corredora! Hasta me ha dado tips, la verdad que he salido muy contenta. Gracias Lina!
16-12-2024
I have suffered from tendinitis in my elbow on and off for 12 years and I've been to multiple physios. Gabriela is the first physio that has given me the confidence she can actually solve the problem once and for all. She knows what she is doing and her hands-on treatment felt like it was having an impact immediately. I feel like if I had had the fortune to visit 12 years ago then I would have saved myself a lot of pain (literally!)
15-10-2024
Tuve sesión con Javier muy buen profesional, las ondas de choque solucionaron la tendinitis que tenía en el hombro.
07-05-2024
Después de mes y medio con una lesión de muñeca, me puse en manos de Ainhoa. Espectacular la evolución desde la primera sesión gracias al desempeño y el buen hacer de esta gran profesional. Estoy súper contento de haberos conocido.
24-02-2024
Acudi a la clinica por una contractura espalda-cuello y en el codo. Y muy bien. Me siento bien. Amabilidad, puntualidad y buen trato. Ahora falta que me cure del codo y muñeca😂❤️😘
02-09-2023
Muy buena la experiencia. Fui con tendinitis en la muñeca que llevaba ya unos meses. Desde la sesión está mucho mejor, casi bien del todo. Me había dicho de hacer una sesión más así que con suerte después de esa se cura
25-07-2023
Gracias Gabriela! Me reparó una tendinitis en el dedo gordo de la mano (que suena un poco a broma), pero me impedía teclear en el trabajo. Toda una profesional que se adaptó a mis necesidades y me ayudo! Volveré cuando necesite la ayuda de una buena fisio!!
22-03-2023
Me ha encantado la atención de María. Se preocupa por el bienestar del paciente. Creo que saldré bien de mi tendinitis si sigo con ella.
08-12-2022
Fui con una tendinitis muy dolorosa y Javier me trato la lesión de tal forma que salí de allí mucho mejor, profesional y muy agradable, un acierto sin duda el acudir a este centro.
31-08-2022
He mejorado notablemente desde que comencé el tratamiento para la tendinitis, con Ronit, hace solo un mes. Aún no ha desaparecido el problema porque sigo teniendo la movilidad del hombro algo reducida pero los dolores sí han desparecido, y la contractura posterior también, por lo que estoy muy contento; y ahora lo siguiente es ya recuperar la movilidad completa. Muchas gracias por los avances y por el trato recibido, saludos.
30-08-2022
Tratamiento de rehabilitación de una tendinitis con liberación de las articulaciones manualmente y con la máquina Indiba para regenerar , es una maravilla las buenas sensaciones desde el principio de la sesión
22-10-2021
Muy satisfecho!! Hoy fui por primera vez a consultar por una tendinitis de hombro, la clínica está impecable en limpieza, desinfección y medidas Covid. Y el trato muy profesional y amable.... ¡¡RECOMIENDO 100% LA PUNCIÓN SECA CON GABRIELA!! Es excelente, tiene muchos años de experiencia y lo notas con los buenos resultados... Volveré sin duda!!
27-04-2021
Buenos/as profesionales en plena zona de Carabanchel/Usera. Yo he ido por una tendinitis en una rodilla y estoy muy contento con sus servicios
