Tendinopatía de Aductores en Triatletas: Más Allá del Dolor
Eres triatleta y el dolor en la ingle no te deja rendir. El problema podría no estar solo en el aductor.
📅 01/08/2025
¿Eres triatleta y un dolor de aductores te limita? No es solo el tendón. Con terapia manual, punción seca y un plan de ejercicios específico (puentes, planchas), fortalecemos tus puntos débiles para que vuelvas a rendir al 100% sin recaídas.
🏊♂️🚴♀️🏃♂️ Eres triatleta.
Llevas tu cuerpo al límite.
Pero desde hace meses, un dolor agudo en la zona de los aductores te persigue, especialmente al correr o en la fase de potencia de la bicicleta.
Has probado a descansar, pero el dolor siempre vuelve.
🔬 Una tendinopatía de aductores no aparece por casualidad.
A menudo es el resultado de un desequilibrio muscular.
Quizás tus glúteos no se están activando correctamente, obligando a los aductores a trabajar en exceso.
O puede que tu core no sea lo suficientemente estable para gestionar la fuerza que generas.
⚙️ El tratamiento debe ser tan completo como tu disciplina.
No basta con masajear la zona.
En eFISIO combinamos terapia manual avanzada y punción seca para aliviar el dolor y mejorar la calidad del tejido, con un programa de ejercicios activos clave:
➡️ Puentes de glúteo (con y sin pelota) para despertar a tus extensores.
➡️ Planchas laterales isométricas para la estabilidad del core.
➡️ Ejercicios de aducción en descarga y en carga para remodelar el tendón.
🏆 Nuestro enfoque es devolverte al triatlón no solo sin dolor, sino con un cuerpo más fuerte, eficiente y resistente a futuras lesiones.
Beneficios
🎯 Valoración funcional para encontrar la causa raíz de la lesión.
⚡️ Alivio del dolor y mejora del tejido con Punción Seca y Terapia Manual.
🏋️♂️ Plan de ejercicios de fortalecimiento específico para triatletas.
📈 Prevención de recaídas y optimización del rendimiento deportivo.
