CrossFit y Dolor al Sentarse: El Culpable Oculto
🏋️♀️ CrossFit te da la vida, ¿pero tu SILLA te la quita? 🤯 El dolor que no esperabas.
📅 13/06/2025
🏋️♀️ ¿CrossFit y dolor lumbar al estar sentado? Podría no ser tu WOD, sino tu postura diaria. Descubre cómo la fisioterapia te ayuda a identificar la causa y volver a entrenar sin molestias. #CrossFitSinDolor #FisioterapiaDeportiva
🤸♀️ ¿Eres un apasionado del CrossFit, entrenas 5 días a la semana, pero sientes un dolor punzante en la zona sacroilíaca, especialmente después de estar mucho tiempo sentado?
Podrías pensar que es una lesión directa del WOD, pero a menudo, el problema se agrava o incluso se origina por los hábitos fuera del box.
➡️ Largas horas en una silla, incluso para alguien muy activo, pueden debilitar los glúteos y tensar otros músculos como el tensor de la fascia lata, generando desequilibrios que tu espalda baja acaba pagando.
En eFISIO evaluamos tu caso de forma integral.
No solo tratamos el síntoma, sino que buscamos la causa raíz.
Con terapia manual específica, ejercicios de fortalecimiento para tus glúteos (¡esa patada de glúteo es clave!) y estiramientos dirigidos, te ayudamos a recuperar el equilibrio.
🟢 No dejes que el dolor te frene.
Aprende a activar y fortalecer los músculos correctos para que ni el CrossFit ni tu silla te pasen factura.
¡Vuelve a disfrutar de tus entrenamientos y de tu día a día sin molestias!
Beneficios
✅ Alivio del dolor sacroilíaco específico.
➡️ Identificación de la causa raíz de tu molestia (no solo el síntoma).
🟢 Fortalecimiento específico de glúteos y core para proteger tu espalda.
✅ Mejora de la movilidad y flexibilidad adaptada a tus necesidades y deporte.
➡️ Pautas y ejercicios personalizados para prevenir futuras recaídas.
🟢 Retorno seguro y optimizado a tus entrenamientos de CrossFit.
